7 продуктов, которые утоляют голод без набора веса

Если в древности бобовые употребляли в массовом порядке, то сегодня можно сказать, что о них почти забыли. Это настоящая потеря для меню современного человека, так как этот вид пищи чрезвычайно богат белком.

7 продуктов, которые утоляют голод без набора веса

Для многих чувство голода — настоящее проклятие. Отсутствие чувства сытости провоцирует их есть снова и снова, а конечная цель все еще кажется далекой. На самом деле, есть продукты, которые действительно могут утолить голод, не съедая их в огромных количествах.

Причин такого голода может быть множество: пожилой возраст, нарушение обмена веществ, суматошная повседневная жизнь, работа в стрессовых условиях… Человеку нужно время, чтобы обратить серьезное внимание на эту проблему.

Неоспоримый факт, что сбалансированная диета намного эффективнее для человеческого организма, чем диеты, основанные на жирах и сахаре. Хорошо, чтобы акцент в меню диеты приходился на продукты, утоляющие голод. Они являются главным оружием в борьбе с голодом и накопившимися лишними килограммами на талии и ягодицах.

Фрукты и овощи

Если вы не хотите есть целые плоды, из них можно делать коктейли, или так называемые «смузи». Для этого смешайте несколько кусочков выбранных фруктов и смешайте их с небольшим количеством воды. Если выбранный вами продукт недостаточно сладкий, можно добавить подсластитель, например, стевию. Вы также можете выбрать овощной сок, но вы должны знать, что он не такой сытный. Причина кроется в недостатке клетчатки, которая в изобилии присутствует во фруктах.

Полезный вариант коктейля из овощей — гаспачо. Этот сок представляет собой комбинацию томата, перца, огурца и многого другого. Положительным моментом его приема является то, что он не вызывает стресса для организма и его можно пить на одном дыхании.

7 продуктов, которые утоляют голод без набора веса

Цельное зерно

Большинство злаков, которые мы едим ежедневно, не содержат типичных волокон. Это связано с обработкой продукции производителем. Предпочитайте рис, цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты, поскольку они богаты клетчаткой и утоляют голод.

Читайте также: 8 пищевых комбинаций, которые помогут вам похудеть

7 продуктов, которые утоляют голод без набора веса

 

Агар-агар

Агар-агар — чистый, растительный и желирующий агент. Используется для супов, мармелада, фруктовых кремов и кремов для тортов. Это экстракт красных водорослей, и его употребление помогает ужесточить пищу. Как только он достигает желудка и смешивается с желудочным соком, он увеличивается в объеме и вызывает чувство сытости. Способность агар-агара очищать организм человека, выводя токсины и улучшая функцию желудка, делает его еще более ценным элементом здорового питания.

7 продуктов, которые утоляют голод без набора веса

 

Бобовые утоляют голод

Если в древности бобовые употребляли в массовом порядке, то сегодня можно сказать, что о них почти забыли. Это настоящая потеря для меню современного человека, так как этот вид пищи чрезвычайно богат белком. Это позволяет подавать их в качестве основного блюда с гарниром из овощей или злаков. В отличие от животных белков, белки бобовых богаты клетчаткой. Чем чаще вы их употребляете, тем они будут казаться вам вкуснее и вы убедитесь, что они действительно утоляют голод.

Если вы страдаете несварением желудка, готовьте бобовые с небольшим количеством тмина, карри и укропа. Не смешивайте их с другими продуктами. Вы также можете употреблять их в виде пюре.

Древнее средство

В качестве варианта приготовления сильно сытного блюда, приготовленного в домашних условиях, вы можете использовать комбинацию равных количеств молотого и смешанного льняного семени, зародышей пшеницы и псиллиума (лекарственное растение, которое используется как естественное слабительное). Возьмите 1-2 ложки приготовленной смеси и положите их в стакан с водой. Принимайте жидкость за 10-15 минут до каждого приема пищи. Вы обязательно заметите, что у вас снижается аппетит.

вода

Жажда часто путают с голодом. В настоящее время мы часто испытываем «эмоциональный голод» или просто потребность положить что-то в рот. Для этих моментов нет более волшебного решения, чем 1 или 2 стакана воды. Фактически, каждый раз, когда вы чувствуете голод, сначала выпивайте стакан воды. Если через 5 минут вы все еще чувствуете голод, значит, действительно пора есть.

Советуем делать ставку на горячую воду и избегать употребления очень холодной воды. В последнем случае вы можете повредить пищеварительную систему, охладив ее. Понижение температуры отрицательно сказывается на пищеварении.

Читайте также: Болезни, которые можно вылечить, выпивая больше воды каждый день.

Хорошо пережевывайте пищу

Мы не можем избежать темы пережевывания пищи. Это ключевой элемент борьбы с голодом, который обычно длится около 20 минут после того, как вы начали есть. Если вы пережевываете обед или ужин достаточно долго и осторожно, вы лучше утолите аппетит. Это будет результатом хорошо пережеванной пищи, что, в свою очередь, ограничит ее количество в организме. Это позволит желудку работать оптимально и снизит потребление калорий до минимума.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха