Ешьте сырой шпинат и чаще рыбу, и вы почувствуете себя более крепкими.
Возможно, вы слышали, как люди много говорят о так называемом ферменте молодости CoQ10.
Коэнзим Q10, также называемый убихиноном или CoQ10, является антиоксидантом. Это часть каждой клетки тела.
Его функция столь же важна, сколь и полезна: защищает организм от свободных радикалов. Он также защищает от любых внешних агентов, вызывающих окислительное повреждение.
Кроме того, фермент помогает клеткам вырабатывать энергию. Это увеличивает сопротивление, силу и напряжение многих мышц.
Более высокая концентрация CoQ10 в организме является предпосылкой для его лучшей способности бороться с эффектами старения.
Фактически, это один из ингредиентов кремов от морщин. В каждый из них добавлен этот фантастический многоразовый фермент.
Прежде чем использовать внешние источники, мы можем попробовать что-нибудь еще более полезное для организма. Мы можем заставить организм вырабатывать CoQ10 естественным образом.
Сегодня мы рассмотрим 7 продуктов, которые нам в этом помогут.
Вы записываете, кто они?
1. Лосось
Рыба, богатая жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6, абсолютно необходима для восстановления и повышения уровня CoQ10.
Среди них, несомненно, наиболее рекомендуется лосось.
В Японии, например, японцы обычно получают хороший уровень этого антиоксиданта. Это потому, что они включают в свой рацион много свежей и сырой рыбы.
Конечно, есть сырую рыбу не всегда разумно. Так что не забывайте есть свежего лосося, скумбрии или сардин 3–4 раза в неделю.
Читайте также: Лучшая противораковая диета
2. Курица
Мясо обычно очень богато CoQ10.
Красное мясо не очень хорошо из-за высокого содержания жира. Этот жир токсичен и повышает уровень холестерина и триглицеридов. Вместо этого мы выберем курицу.
Куриная ножка — очень хороший источник CoQ10.
Сочетайте это мясо с другими полезными продуктами для получения здорового и сбалансированного питания. Хороший вариант для этого — морковный соус.
Однако избегайте готовить курицу со слишком большим количеством масла.
3. Арахис
Не все продукты, богатые CoQ10, получены от животных. Например, арахис является одним из растительных источников, содержащих наибольшее количество этого соединения.
30 г жареного арахиса содержат 0,8 мг CoQ10.
Кроме того, арахис, как и виноград, богат ресвератролом, очень полезным антиоксидантом против старения.
Следовательно, если мы съедим нужное количество, будет несколько эффектов. Регулирует кровообращение и заботится о силе мышц. Это позволяет нам бороться с эффектами старения.
4. Брокколи
CoQ10 также присутствует в растениях семейства брокколи.
Регулярное употребление этого овоща помогает предотвратить некоторые заболевания. К ним относятся болезни сердца и тромбы. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов, таких как CoQ10.
Важно отметить, что CoQ10 присутствует только в свежих продуктах.
Если они были заморожены или консервированы, этот кофермент исчезает.
5. Сок апельсинов и клубники.
Как правило, фрукты часто не содержат CoQ10. Единственные, что могут помочь нам создать то, что нам нужно, — это апельсины и клубника.
По этой причине рекомендуется как можно чаще пить их как можно чаще.
Не подслащивайте его: подслащивание чем-то снижает его питательные свойства. Это включает добавление сахара, меда и даже стевии.
6. Шпинат — самый богатый растительный источник CoQ10.
Шпинат — отличный овощ, который нужно есть часто. Мы рекомендуем всегда есть его в сыром виде.
Шпинат богат витаминами, клетчаткой и минералами. Также есть фитонутриенты, такие как бета-каротин и лютеин. Все эти элементы несут ответственность за защиту нас от повреждения клеток.
Если вы хотите позаботиться о упругости кожи, бороться с глубокими морщинами или вернуть сияние кожи лица, не сомневайтесь. Ешьте шпинат!
Мы также рекомендуем: Оживите свое тело с помощью грушевого сока, свеклы и шпината.
7. Тофу
Тофу — это 100% растительный белок. В его состав входят соевые бобы.
Включите его в салаты и супы, так как большое количество CoQ10 и кальция защищает кости. Он также защищает ваши мышцы и тело в целом.
Тофу содержит столько же белка, сколько и мясо, и богат витаминами группы B. Это покрывает большую часть энергетических потребностей наших клеток, что также помогает им бороться с воздействием времени.
С возрастом мы постепенно теряем небольшое количество CoQ10. Мы должны покрыть эти потери той едой, которую мы вам сегодня показали. Они нам очень помогут!