7 продуктов, которые борются с истощением

Половина авокадо на завтрак зарядит организм энергией на новый день, а пыльца — суперпродукт, отлично подходящий для тех, кто чувствует усталость или отсутствие аппетита.

7 продуктов, которые борются с истощением

Иногда нас одолевает усталость из-за огромного количества работы, стресса, эмоциональных проблем или недостаточного ночного отдыха. Однако есть случаи, когда истощение необъяснимо и может быть связано с каким-либо типом дисфункции организма.

В этой статье мы расскажем о некоторых продуктах, которые благодаря своим свойствам придадут вам много энергии и жизненных сил.

Продукты, которые помогут бороться с истощением всего за несколько дней

Овсянка

Овсянка очень питательна и богата клетчаткой, витаминами и минералами. У них есть то преимущество, что они действительно тонизируют, но также обладают расслабляющими свойствами, что делает их отличным выбором в моменты, когда истощение связано со стрессом, тревогой или нервозностью.

Как их есть?

  • Вы можете есть их сырыми на завтрак или сочетать с фруктами и йогуртом.
  • Из овсяных хлопьев можно приготовить вкусный овощной напиток, который будет заменять молоко.
  • Вы можете использовать овсянку в рецептах, чтобы приготовить вкусное печенье, вафли или блины.
  • Добавляйте их в супы и тушеные блюда, чтобы придать блюдам мягкость и текстуру.

7 продуктов, которые борются с истощением

Читайте также: 13 причин есть овсянку каждое утро

Цветочная пыльца

Пыльца — суперпродукт, отлично подходящий для тех, кто чувствует усталость или отсутствие аппетита. Это также отличная добавка для детей, спортсменов и беременных женщин.

Принимайте его утром, смешав с завтраком, только убедитесь, что он мелко измельчен, чтобы облегчить его переваривание и усвоение организмом.

Как пыльца, так и все продукты, предоставляемые пчелами (мед, прополис), всегда настоятельно рекомендуются, когда вы чувствуете себя истощенным и ваша иммунная защита ослаблена.

Какао

Чтобы подчеркнуть питательные свойства какао, мы должны сначала отличить его от шоколада — обработанного продукта, который не так полезен, как какао, потому что он содержит вредные сахара и жиры.

Однако чистое горькое какао — это лекарственная пища со стимулирующими и регулирующими свойствами, которые влияют на иммунную систему.

Вы можете использовать его во всех видах коктейлей и десертов и подслащивать медом, патокой или сиропом агавы. Если вам нужна текстура с немного большим содержанием жира, смешайте ее с небольшим количеством кокосового масла холодного отжима.

7 продуктов, которые борются с истощением

Спирулина

Этот вид водорослей обладает почти чудесными оздоровительными свойствами и должен быть включен в ежедневный рацион, так как это полноценный корм для восполнения любых недостатков, от которых вы страдаете.

Дефицит витаминов и минералов часто может вызывать усталость без видимой причины.

Спирулину можно принимать в форме капсул или добавлять в коктейли на завтрак.

Мака

Этот корень из Перу теперь встречается во всем мире в виде порошковой добавки и очень популярен благодаря своим энергетическим и стимулирующим свойствам. Он особенно рекомендуется женщинам, страдающим симптомами менопаузы, поскольку действует как гормональный регулятор.

Не стоит перебарщивать с маком, так как это может вызвать нервозность. Начните с щепотки (около 3 г) и постепенно увеличивайте максимум до 9 г.

Пейте, смешанный с соком или водой.

Авокадо

7 продуктов, которые борются с истощением

Прочтите это: 3 рецепта гуакамоле, в которые вы влюбитесь

Авокадо является одним из самых полезных для здоровья фруктов из-за его превосходной питательной ценности. Он богат витаминами, минералами и содержит большое количество белка, клетчатки и полезных жиров.

Если вы ешьте половину авокадо каждое утро, вы получите достаточно питательных веществ, чтобы начать день с большей энергией.

Вы также можете добавить авокадо в салаты и коктейли или приготовить вкусный холодный крем-суп в качестве закуски.

Бананы

Хотя они и являются фруктами, их пищевая ценность классифицируется как крахмал. С небольшим кусочком банана вы почувствуете сытость и получите достаточно питательных веществ, которые преодолеют истощение и сделают вас живыми на следующие несколько часов.

Вы можете съесть их в натуральном виде или приготовить вкусный смузи с какао, маком и овсяным молоком. Это питательный и бодрящий напиток.

Попробуйте запеченные в духовке с корицей и медом — отличный и полезный десерт в холодные дни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха