7 причин, по которым вы не худеете

Скрытый сахар может присутствовать даже в продуктах, которых вы меньше всего ожидаете.

7 причин, почему вы не худеете

Недостаток физических нагрузок — одна из главных причин не только не похудеть, но и набрать лишний вес.

А у людей, страдающих бессонницей, медленный метаболизм, который влияет на их гормоны голода, поэтому они склонны есть больше.

Это правда, что диета и упражнения являются ключом к снижению и поддержанию сбалансированного веса. Однако нет уверенности в том, что это единственное, что нужно для достижения идеального веса.

Согласно исследованиям, есть и другие внешние факторы, которые могут вызвать увеличение веса.

Если вы придерживаетесь здоровой диеты и регулярно занимаетесь спортом, но все равно не худеете, может быть одна или несколько из следующих причин.

Ниже мы перечислим 7 возможных причин, по которым у вас могут быть проблемы с похуданием.

 Вы не высыпаетесь

7 причин, по которым вы не худеете

Исследования показывают, что у людей, которые спят менее пяти часов в сутки, метаболизм замедляется. Это влияет на гормоны голода, такие как лептин и грелин.

Лептин — это гормон, который сигнализирует мозгу, когда нужно прекратить есть, а грелин (вырабатываемый в желудке) стимулирует чувство голода.

Согласно исследованиям, люди, которые плохо спят, имеют низкий уровень лептина и высокий уровень грелина. Это означает, что они склонны есть больше и испытывают трудности с похуданием.

Чтобы решить эту проблему, мы рекомендуем вам стараться отдыхать не менее 8 часов каждый день.

 Вы потребляете скрытый сахар

7 причин, по которым вы не худеете

Скрытый сахар может присутствовать даже в продуктах, которых вы меньше всего ожидаете.

Даже не осознавая этого, вы, скорее всего, потребляете значительное количество сахара. Вы принимаете его через энергетические батончики, хлопья, спортивные напитки, соусы и различные спреды.

Чтобы этого не произошло, очень важно перед покупкой продукта внимательно прочитать этикетку. Таким образом вы сможете избежать употребления сахара-рафинада.

См. Также: Советы по выведению токсинов из организма от избытка сахара.

 Вы можете считать калории, но не питательные вещества

Очевидно, что когда вы хотите похудеть, вам нужно есть меньшими порциями и ограничивать потребление калорий.

Однако некоторые люди зацикливаются на этой теме и забывают что-то важное. Некоторые продукты содержат много важных питательных веществ, которые следует включать в рацион.

В этом случае самое главное — подумать о качестве еды, которую вы потребляете.

Не обращайте внимания только на калории. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов, минералов и антиоксидантов.

 Вы проводите много времени сидя

Сидячий образ жизни — одна из основных причин ожирения и лишнего веса.

Часто вы можете подумать, что у вас недостаточно времени на упражнения, но на самом деле это отсутствие интереса.

Рекомендуется делать упражнения не менее 30 минут каждый день между всеми остальными видами деятельности. Выбирайте между ходьбой, бегом, бегом, ездой на велосипеде…

 Вы не тратите необходимое время на приготовление

7 причин, по которым вы не худеете

Сочетание малоподвижного образа жизни и неправильного питания — один из главных врагов поддержания идеального веса.

Из-за нехватки времени многие предпочитают есть замороженные продукты, перекусить в ресторанах быстрого питания.

Решение состоит в том, чтобы каждую неделю тратить больше времени на приготовление здоровой пищи и, прежде всего, не упускать из виду важность здорового завтрака.

 Если не худеете — возможно, у вас гормональные проблемы.

Иногда вы все перепробовали, но вы не худеете, а наоборот, набираете вес. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Увеличение веса может быть результатом гормонального нарушения, такого как гипертиреоз, синдром поликистозных яичников и инсулинорезистентность.

После консультации с врачом он может назначить лечение.

Кроме того, если будет подтверждено, что проблема носит гормональный характер, рекомендуется начать с включения в свой рацион полезных белков, овощей, морских водорослей и незаменимых жирных кислот.

Читайте также: 6 полезных советов по улучшению функции щитовидной железы

 Вы не потребляете значительную часть незаменимых жирных кислот.

7 причин, по которым вы не худеете

Омега-3 и 6 жирные кислоты содержатся в основном в рыбе.

На протяжении многих лет диеты и диеты для похудания сделали жиры нашими врагами.

Сегодня существует множество продуктов с низким содержанием жира, которые обещают лучшее содержание питательных веществ, но, тем не менее, частота ожирения и избыточного веса продолжает расти.

Ошибка, которую вы можете совершить, когда дело касается похудения, заключается в том, что вы не включаете в свой рацион достаточное количество полезных жиров, в том числе жирных кислот. Они содержатся в льняном масле, рыбьем жире, различных орехах и семенах. Эти типы жиров помогают сжигать плохой жир, обеспечивая чувство удовлетворения.

Мы надеемся, что вам понравилось читать эту статью по семи причинам, по которым вы не худеете! А теперь твоя очередь!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха