Они помогут вам легче заснуть и отрегулируют уровень сахара в крови, а также обеспечат вас необходимой растительной пищей в течение дня.
Грецкие орехи — одни из самых питательных и полезных для здоровья.
Они богаты белком, полезными жирами, клетчаткой, натуральными стеринами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Этих питательных веществ более чем достаточно, чтобы сделать их одними из самых полезных и вкусных блюд на стол!
Сегодня мы обсудим с вами причины, по которым эти орехи так хороши.
Они помогают предотвратить рак
Грецкие орехи помогают предотвратить рак простаты и груди.
В исследовании на крысах у тех, кто получал 4 цельных грецких ореха в течение 18 недель, были меньшие опухоли, которые росли медленнее, чем у крыс, получавших такое же количество альтернативной пищи.
Вот почему грецкие орехи могут помочь при этих заболеваниях.
Они улучшают здоровье сердца
Кроме того, эти вкусные орехи заботятся о вашем сердце лучше, чем любая другая еда.
Эти орехи богаты аминокислотами и аргинином — идеальным ингредиентом, который должен найти место в рационе каждого, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Обладают отличным противовоспалительным действием.
Высокий уровень растительных жиров, омега-3 и альфа-линоленовой кислоты в грецких орехах делает их феноменальным естественным противовоспалительным средством.
Кроме того, они помогают предотвратить образование тромбов, улучшая кровообращение.
Они полны антиоксидантов
Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов. Благодаря своим полифенолам и липопротеинам они являются суперпродуктом.
Не забудьте добавить их в свой ежедневный рацион, потому что они чрезвычайно питательны и делают удивительные вещи для вашего тела.
См. Также: Домашний томатный соус с антиоксидантами и противораками
Они отличная пища для мозга
Грецкие орехи защищают нервы с помощью витамина Е, фолиевой кислоты, мелатонина, жирных кислот омега-3 и антиоксидантов.
Различные исследования показали, что употребление грецких орехов помогает снизить уязвимость к окислительному стрессу, который происходит с возрастом.
Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал хорошо в течение более длительного периода времени, нет ничего лучше, чем горсть грецких орехов в день.
Вы заметите разницу, и ваш мозг получит все необходимые питательные вещества для хорошего здоровья. Их даже можно рассматривать как лекарство от болезни Альцгеймера.
Читайте также: 10 суперпродуктов для мозга
Грецкие орехи — лучший друг людей с диабетом 2 типа
Было доказано, что употребление в пищу грецких орехов — лучшее, что могут делать люди с диабетом 2 типа.
Жир в орехах полезен и регулирует метаболические факторы у людей с диабетом. Кроме того, они помогают снизить уровень инсулина в большей степени, если принимать их натощак без других продуктов.
Если вы страдаете этим типом диабета, хороший способ поддержать уровень сахара в крови — включить горсть грецких орехов в свой ежедневный рацион.
Они помогают более полно расслабиться
Это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но такая простая вещь, как горсть грецких орехов, поможет вам лучше спать.
Они содержат мелатонин — антиоксидант, который помогает заснуть и наслаждаться непрерывным сном всю ночь.
Вы получите более восстанавливающий ночной сон, и это сделает ваше тело намного сильнее и здоровее, поскольку вы дадите ему то, чего оно заслуживает и что ему нужно.
Обеспечивают необходимый растительный жир
Человеческому организму ежедневно требуется определенное количество жира. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-6, которые содержатся в высококачественном мясе.
Это питательное вещество помогает организму восстанавливаться и оставаться здоровым, поэтому, если вы не хотите получать омега-6 из животных жиров, вы всегда можете заменить их грецкими орехами.
В целом, грецкие орехи — прекрасная пища с бесчисленной пользой для организма.
Однако важно помнить, что, поскольку они высококалорийны, лучше всего принимать по 1 горсти в день, не больше. Этого количества более чем достаточно, чтобы насладиться всем, что эти орехи могут сделать для вашего здоровья, не переусердствуя с калориями.