7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Они помогут вам легче заснуть и отрегулируют уровень сахара в крови, а также обеспечат вас необходимой растительной пищей в течение дня.

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Грецкие орехи — одни из самых питательных и полезных для здоровья.

Они богаты белком, полезными жирами, клетчаткой, натуральными стеринами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Этих питательных веществ более чем достаточно, чтобы сделать их одними из самых полезных и вкусных блюд на стол!

Сегодня мы обсудим с вами причины, по которым эти орехи так хороши.

Они помогают предотвратить рак

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Грецкие орехи помогают предотвратить рак простаты и груди.

В исследовании на крысах у тех, кто получал 4 цельных грецких ореха в течение 18 недель, были меньшие опухоли, которые росли медленнее, чем у крыс, получавших такое же количество альтернативной пищи.

Вот почему грецкие орехи могут помочь при этих заболеваниях.

Они улучшают здоровье сердца

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Кроме того, эти вкусные орехи заботятся о вашем сердце лучше, чем любая другая еда.

Эти орехи богаты аминокислотами и аргинином — идеальным ингредиентом, который должен найти место в рационе каждого, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обладают отличным противовоспалительным действием.

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Высокий уровень растительных жиров, омега-3 и альфа-линоленовой кислоты в грецких орехах делает их феноменальным естественным противовоспалительным средством.

Кроме того, они помогают предотвратить образование тромбов, улучшая кровообращение.

Они полны антиоксидантов

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов. Благодаря своим полифенолам и липопротеинам они являются суперпродуктом.

Не забудьте добавить их в свой ежедневный рацион, потому что они чрезвычайно питательны и делают удивительные вещи для вашего тела.

См. Также: Домашний томатный соус с антиоксидантами и противораками

Они отличная пища для мозга

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Грецкие орехи защищают нервы с помощью витамина Е, фолиевой кислоты, мелатонина, жирных кислот омега-3 и антиоксидантов.

Различные исследования показали, что употребление грецких орехов помогает снизить уязвимость к окислительному стрессу, который происходит с возрастом.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал хорошо в течение более длительного периода времени, нет ничего лучше, чем горсть грецких орехов в день.

Вы заметите разницу, и ваш мозг получит все необходимые питательные вещества для хорошего здоровья. Их даже можно рассматривать как лекарство от болезни Альцгеймера.

Читайте также: 10 суперпродуктов для мозга

Грецкие орехи — лучший друг людей с диабетом 2 типа

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Было доказано, что употребление в пищу грецких орехов — лучшее, что могут делать люди с диабетом 2 типа.

Жир в орехах полезен и регулирует метаболические факторы у людей с диабетом. Кроме того, они помогают снизить уровень инсулина в большей степени, если принимать их натощак без других продуктов.

Если вы страдаете этим типом диабета, хороший способ поддержать уровень сахара в крови — включить горсть грецких орехов в свой ежедневный рацион.

Они помогают более полно расслабиться

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но такая простая вещь, как горсть грецких орехов, поможет вам лучше спать.

Они содержат мелатонин — антиоксидант, который помогает заснуть и наслаждаться непрерывным сном всю ночь.

Вы получите более восстанавливающий ночной сон, и это сделает ваше тело намного сильнее и здоровее, поскольку вы дадите ему то, чего оно заслуживает и что ему нужно.

Обеспечивают необходимый растительный жир

7 преимуществ грецких орехов, о которых вы, вероятно, не знаете

Человеческому организму ежедневно требуется определенное количество жира. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-6, которые содержатся в высококачественном мясе.

Это питательное вещество помогает организму восстанавливаться и оставаться здоровым, поэтому, если вы не хотите получать омега-6 из животных жиров, вы всегда можете заменить их грецкими орехами.

В целом, грецкие орехи — прекрасная пища с бесчисленной пользой для организма.

Однако важно помнить, что, поскольку они высококалорийны, лучше всего принимать по 1 горсти в день, не больше. Этого количества более чем достаточно, чтобы насладиться всем, что эти орехи могут сделать для вашего здоровья, не переусердствуя с калориями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха