7 преимуществ ежедневного приема коллагена

Хотя вы можете принимать коллаген с помощью соответствующих добавок, лучший способ получить его — натуральный.

7 преимуществ ежедневного приема коллагена

Вы знаете, чем полезно ежедневное потребление коллагена?

Мы часто слышим, насколько важен коллаген. Мы можем найти косметические средства, содержащие это вещество, а также продукты, из которых мы можем получить его естественным путем. Об этом веществе мы уже рассказывали в этой статье.

Вы знаете, что такое коллаген и почему он полезен?

Об этом мы расскажем в следующих строках.

Что такое коллаген?

Коллаген — это вещество, которое играет важную роль в формировании костей, хрящей и кожи. Он важен как для нашего здоровья, так и для здоровья животных, потому что он нужен всем нам.

Со временем количество коллагена в нашем организме уменьшается. Иногда это приводит к проблемам с костями, суставами и кожей — мы замечаем появление морщин.

1. Помогает физической активности тела.7 преимуществ ежедневного приема коллагена

Первое преимущество ежедневного приема коллагена — обеспечение достаточного количества этого вещества, необходимого для формирования мышц.

Это значит, что:

  • Вам потребуется меньше упражнений, чтобы поддерживать мышечный тонус и сжигать жир.
  • Ваше тело восстановится после тренировки намного быстрее.
  • Снижается риск травм, потому что ваши мышцы станут сильнее и здоровее.

Конечно, не следует забывать, что вашему организму необходимы высококачественные белки, например те, которые содержатся в мясе и рыбе. Вы не должны прекращать тренировки только потому, что получаете необходимое количество коллагена.

Читайте также: 5 продуктов на завтрак, которые помогут укрепить мышцы

2. Предотвращает появление шрамов.

Уверены, вы заметили, что большинство косметических средств для удаления рубцов содержат большое количество коллагена. Причина этого — способность этого вещества лечить кожу и способствовать образованию новых клеток, не повреждая ткани кожи.

Если вы склонны к угревой сыпи и подобным проблемам, вам следует ежедневно принимать коллаген или продукты, богатые этим веществом. Вы также можете сделать маски для удаления шрамов или растяжек.

3. Улучшает здоровье суставов.7 преимуществ ежедневного приема коллагена

Еще одна причина ежедневного приема коллагена — его способность поддерживать эластичность и подвижность суставов. Также он заботится о состоянии хрящевой ткани.

  • Когда ваши суставы здоровы, они становятся более гибкими и эластичными. В результате вы получаете меньше травм.
  • Если вы заметили, что ваши суставы трескаются, вы часто чувствуете боль или страдаете от переломов, вам следует регулярно принимать коллаген.

В некоторых случаях врачи рекомендуют вводить новые хрящевые клетки. В этом случае добавьте коллаген в ежедневную терапию.

4. Сохраняет эластичность кожи.

Структура кожи во многом зависит от коллагена. С возрастом кожа расслабляется, они появляются морщины и недостатки.

Воздействие определенных внешних факторов, таких как табачный дым, ультрафиолетовые лучи, загрязнение и химические вещества в окружающей среде, требует принятия соответствующих мер предосторожности.

5. Вы будете сыты дольше после того, как съедите меньше.7 преимуществ ежедневного приема коллагена

Если вы пытаетесь похудеть естественным путем, не подвергая риску свое здоровье, вы должны знать, что порошок коллагена содержит высококачественные белки.

Когда вы добавляете его в свои любимые смузи или напитки, вы обнаружите, что он не меняет их вкуса. И насытишься долго.

Попробуйте этот рецепт на завтрак:

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки порошка коллагена (30 г)
  • 1 столовая ложка овсянки (15 г)
  • 1 столовая ложка какао-порошка (15 г)
  • ½ стакана молодого шпината (30 г)
  • 1 стакан миндального молока (250 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Подготовка

  • Смешайте все ингредиенты и сразу выпейте полученный напиток.

Этот напиток вам очень поможет, если вам не хватает сладкого и сложно соблюдать диету.

Это также идеально, если ваши дети отказываются есть на завтрак овощи и все остальное, кроме, например, шоколадного молока.

6. Ежедневный прием коллагена предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Еще одно преимущество ежедневного приема коллагена заключается в том, что он поддерживает эластичность сосудистых клапанов в кровеносной и лимфатической системах. Это означает, что он способствует очищению организма и снижает риск снижения артериального давления.

Помните, что помимо добавления коллагена в свой ежедневный рацион, вам следует внимательно следить за тем, что вы едите, и избегать употребления вредных жиров.

Рекомендуем прочитать: 3 способа улучшить здоровье сердца

7. Заботьтесь о здоровье глаз.7 преимуществ ежедневного приема коллагена

Потребление коллагена значительно улучшает здоровье роговицы глаз.

Поэтому мы рекомендуем вам принимать коллаген, если вы носите очки или ваш офтальмолог обнаружил признаки глаукомы.

Обязательно включайте в свой рацион продукты, улучшающие зрение (например, морковь), а также защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей и загрязнения окружающей среды.

Как можно получать коллаген каждый день?

Лучший способ получить коллаген — через пищу, которую вы едите. Помните, что лучше всего принимать натуральные продукты.

Вот пример продуктов, богатых коллагеном:

  • Зеленые овощи (брокколи, капуста, шпинат, салат)
  • Сардины
  • Огурцы
  • Ягоды
  • Миди
  • Курица
  • Рыба

Другой способ получить коллаген — принимать его в виде порошка, капсул или таблеток. Хотя это не лучший вариант, он будет полезен, если вы знаете, что в вашем меню не хватает коллагена.

Рекомендуется посетить диетолога или врача, чтобы он объяснил, какие добавки подходят вам и как именно их принимать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха