Есть определенные физические факторы, которые указывают на то, что ваш уровень стресса выходит из-под контроля.
Как узнать, что у вас высокий уровень стресса?
Наш современный образ жизни, наши многофункциональные профессии и повседневные проблемы заставляют нас поверить в то, что стресс — это совершенно нормальная часть нас.
Хотя это естественная психологическая реакция на повседневные ситуации, ее последствия осложняются более напряженными ситуациями.
Было показано, что длительное воздействие стресса на организм увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунную систему и увеличивает риск депрессии.
Большинство симптомов стресса характеризуются изменением поведения. Есть несколько показателей — физических последствий, которые связаны с уровнем стресса в вашем теле и позволяют предположить, что он слишком высок.
Американская психологическая ассоциация предупреждает, что этот высокий уровень стресса влияет на население мира гораздо больше, чем когда-либо прежде.
Больше всего беспокоит тот факт, что в большинстве случаев этим людям не уделяется должного внимания, что в конечном итоге приводит к более серьезным заболеваниям.
В какой-то момент каждый может пострадать от стресса, важно только знать, каковы признаки того, что дела идут не по плану.
1. Сыпь как признак сильного стресса.
Если у вас никогда не было аллергии и вы внезапно заметили красные пятна и сыпь, это может быть связано с высоким уровнем стресса.
Когда ваше тело проходит через это состояние, иммунная система становится более неуравновешенной, и организм выделяет вещество, известное как гистамин.
Если это не контролировать, сыпь и раздражение со временем могут усилиться. Вы можете даже начать иметь проблемы с кожей, не имея такой чувствительности в прошлом.
2. Постоянная головная боль.
Головные боли и мигрень — частые симптомы у людей, находящихся в состоянии стресса или пытающихся решить серьезные проблемы.
Это происходит из-за веществ, выделяемых организмом, которые мешают нормальному функционированию нервной системы и кровеносных сосудов головного мозга.
Это также то, что обычно влияет на мышцы и вызывает привычное напряжение в голове.
3. Расстройство желудка.
Многие расстройства пищевого поведения являются результатом частых ситуаций, в которых вы испытываете физический и умственный стресс.
Их гормоны могут изменять функцию желудочно-кишечного тракта и вызывать накопление токсинов, газов и воспаление.
В некоторых случаях возможно даже усиление сокращения толстой кишки, что вызывает спазмы и диарею.
4. Частые простуды.
Кортизол, который высвобождается при высоком уровне стресса, блокирует иммунную систему и снижает ее способность бороться с патогенами, влияющими на здоровье дыхательных путей.
Люди в состоянии стресса чаще болеют простудными заболеваниями, герпесом и другими бактериальными и вирусными заболеваниями.
Что еще хуже, если проблема не решена, после этого почти не остается никакого лечения.
Подробнее: Как справиться с симптомами простуды за 24 часа
5. Возникновение прыщей.
Всем известно, что прыщи — это кожная проблема, которая может быть вызвана множеством факторов. Хотя больше всего страдают подростки, взрослые также могут иметь такие проблемы из-за стресса, с которым они сталкиваются каждый день.
Акне, скорее всего, вызвано гормональным дисбалансом, из-за которого уровень кортизола превышает уровень других веществ.
Этот гормон стимулирует деятельность сальных желез кожи и увеличивает ее чрезмерную жирность.
Избыток кожного сала, скапливающийся в порах, приводит к появлению черных точек и прыщей.
6. Бессонница
Бессонница и трудности с полноценным сном по ночам во многом связаны с эмоциональным состоянием, в котором вы находитесь, а также с вашими привычками в течение дня.
Человек, чей уровень стресса находится вне пределов нормы, может иметь мышечные боли, мысли о том, чтобы сосредоточиться на непреодолимых ситуациях, и снижение способности засыпать, когда это необходимо.
Самым серьезным является то, что со временем воздействие на организм и физическое состояние может значительно снизить качество вашей жизни.
Читайте также: 8 продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы естественным путем
7. Чрезмерная утомляемость.
Истощение и чрезмерная утомляемость — нормальные реакции организма, когда вы недостаточно отдыхаете и подвергаетесь регулярным физическим и умственным нагрузкам.
Эти симптомы сопровождаются частыми перепадами настроения, включая депрессию, беспокойство и раздражительность.
Вы узнаете какой-либо из этих индикаторов? Если вы страдаете от них в последнее время, запишитесь на прием к врачу и вместе поищите альтернативы, чтобы уменьшить стресс.