7 отличных способов позаботиться о печени во время завтрака

Мы можем улучшить функцию печени и стимулировать детоксикацию, приготовив завтрак, богатый необходимыми питательными веществами. Овсянка — идеальное начало дня.

7 отличных способов позаботиться о печени во время завтрака

Представьте себе на мгновение печень.

Это самый большой орган в вашем теле, он весит около 1000–1300 кг. Он содержит около 13% общего объема крови в нашем организме и отвечает за выполнение более 500 функций.

А что вы делаете, как ежедневно ухаживаете за этим важным органом?

Если вы когда-либо страдали заболеванием печени, вы очень хорошо знаете, как оно влияет на ваше общее состояние. Усталость, расстройство желудка, слабость, желтуха, боли в животе, задержка жидкости и многое другое.

Мы живем, сосредоточившись на внешнем мире. Стресс и тревога со стороны нашего окружения постепенно оказывают негативное влияние на наш организм, особенно на внутренние органы, которые мы воспринимаем как должное.

То, что мы предлагаем вам, очень просто, полезно для здоровья и действительно интересно: позаботиться о здоровье своей печени с завтраком. Так что этот жизненно важный орган начнет день наилучшим образом.

Позволь мне объяснить.

1. Кофе для печени? Да, с удовольствием

7 отличных способов позаботиться о печени во время завтрака

Если вы когда-нибудь задумывались, полезен ли кофе для вашей печени, ответ — да.

Согласно исследованию 2015 года, проведенному учеными из университетов Эдинбурга и Южного Хэмптона в Великобритании, употребление двух чашек кофе в день снижает риск развития заболеваний печени.

  • Кофе, благодаря своим антиоксидантам, снижает количество фермента гамма-глутамил-транспептидазы (GGT) в крови. Этот фермент является биологическим маркером и используется для обнаружения цирроза печени.
  • Он также снижает уровень плохого холестерина или ЛПНП и борется с воспалением клеток печени.

Кофе выполняет защитную функцию и защищает здоровье вашей печени.

Не стоит переусердствовать. Одного стакана утром достаточно, чтобы разбудить и оптимизировать работу печени на весь день.

Читайте также: 5 фруктов для здорового похудения и как их употреблять

2. Чеснок на завтрак.

В наших статьях мы часто говорим о пользе чеснока натощак. Если вы хотите позаботиться о здоровье своей печени, не стоит недооценивать эту полезную привычку. Это тебе действительно поможет.

  • Содержание серы в чесноке помогает организму избавиться от токсинов.
  • Чеснок также содержит большое количество аллицина и селена, двух натуральных ингредиентов, которые борются с воспалением и улучшают естественную детоксикацию организма и обмен веществ.

3. Поджаренный ломтик с оливковым маслом.

Поджаренный ломтик с оливковым маслом вкусный, полезный и очень популярный в Средиземноморье.

  • Выберите хлеб из непросеянной муки, например ржаной, и тосты по своему вкусу.
  • Смазать его небольшим количеством оливкового масла и наслаждаться этим восхитительным завтраком. Ваша печень благодарит вас за жирные кислоты, особенно за олеиновую кислоту, которая помогает снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и расширяет артерии.
  • Без сомнения, самый мощный ингредиент оливкового масла — это экстракт хлорофилла, который отлично подходит для лечения и восстановления клеток печени.

4. Грейпфрут

7 отличных способов позаботиться о печени во время завтрака

Выберите красный грейпфрут. Он богат ликопином, каротиноидным пигментом с более сильным антиоксидантным действием, чем витамины А и С, которые также присутствуют в этом фрукте.

Грейпфрут помогает выводить токсины и даже восстанавливать воспаленные клетки печени с помощью жирных кислот. Это действие дополняется специальным флавоноидом под названием нарингенин.

5. Овсяные хлопья при ожирении печени

Овсянка — это крупа, которую вы должны постоянно употреблять на завтрак. Они действительно питательны и обладают очищающим действием. Благодаря своим аминокислотам они помогают стимулировать образование лецитина в печени.

  • Лецитин — удивительное органическое вещество, которое помогает организму избавляться от токсинов.
  • Овсянка регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает значительное количество растительных белков, которые полезны для здоровья вашей печени.

Читайте также: Польза папайи и ее семян

6. Авокадо

7 отличных способов позаботиться о печени во время завтрака

Очень хороший выбор на завтрак — намазанный на половину авокадо ломтик ржаного хлеба. Это не только очень вкусно, но и очень полезно.

  • Авокадо богат бета-ситостерином — растительным ингредиентом, который помогает снизить уровень холестерина.
  • Авокадо также содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые уменьшают воспаление и улучшают пищеварение.
  • Мы не можем забыть упомянуть, что этот восхитительный мягкий фрукт содержит большое количество глутатиона, еще одного полезного вещества для вашей печени.

7. Яблоки

Ешьте их как хотите: натертые, нарезанные небольшими кусочками с добавлением меда и корицы, смешанные с орехами и коричневым сахаром или просто наслаждайтесь свежим и вкусным яблоком без добавок.

Выбирайте то, что вам нравится больше всего, потому что все описанные выше советы полезны для здоровья вашей печени благодаря высокой концентрации антиоксидантов и пектина.

Обязательно прочтите: Польза лимонного сока и теплой воды

Все эти продукты помогут вам позаботиться о здоровье печени во время завтрака.

Обязательно сочетайте эти полезные продукты с такими белками, как яйца, индейка и многое другое.

Речь идет не только о правильном питании, но и о сбалансированном питании и отказе от жиров и ненужных калорий в обработанных пищевых продуктах и ​​сахаре.

Ваше здоровье окупится, если вы примените наши советы на практике!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха