7 «невинных» привычек, ведущих к гормональному дисбалансу

Есть много повседневных вещей, которые кажутся безобидными, но могут вызвать гормональный дисбаланс, даже если вы даже не подозреваете, что это повлияет на ваше общее состояние здоровья. Посмотрите, о каких привычках мы говорим.

7 «невинных» привычек, ведущих к гормональному дисбалансу

В повседневной жизни мы живем с рядом привычек, ведущих к гормональному дисбалансу.

Гормоны играют чрезвычайно важную роль в нашем организме. Именно они отвечают за регулирование основных систем нашего тела.

Они являются химическими переносчиками, секретируемыми железами внутренней секреции, и стимулируют развитие клеток, а также некоторые когнитивные процессы.

Они напрямую участвуют в обмене веществ, росте и сексуальной функции, поэтому гормональный баланс так важен для нашего здоровья.

Проблема в том, что некоторые люди страдают гормональным дисбалансом, потому что определенные факторы могут нарушить их формирование или деятельность.

В результате в организме создается цепочка негативных реакций. Если их не остановить, они могут вызвать множество заболеваний.

Однако многие люди даже не подозревают, что их повседневные «невинные» привычки могут привести к гормональному дисбалансу.

Посмотрите, о каких привычках мы говорим!

1. Проблемы со сном

7 «невинных» привычек, ведущих к гормональному дисбалансу

Проблемы со сном или недосыпание значительно увеличивают риск гормональных проблем.

Было показано, что существует тесная связь между циклами сна и секрецией некоторых важных гормонов, особенно в женском организме.

Дисбаланс может даже повлиять на ваше настроение, уровень сахара в крови и вес.

Обязательно прочтите: Природные средства для улучшения сна

2. Диета с низким содержанием жиров.

На самом деле отказ от всех источников жира — одна из самых вредных вещей, которые вы делаете во время диеты для похудения.

Это правда, что жиры высококалорийны, но неверно, что все жиры вредны для вашего тела.

Здоровые жиры, такие как жирные кислоты омега-3, борются с воспалением и помогают регулировать гормоны, такие как эстроген и прогестерон.

Ограничивая потребление жиров, вы фактически увеличиваете вероятность сохранения лишнего веса, а также имеете нерегулярный менструальный цикл, а также увеличиваете риск образования кист.

Вы можете найти полезные жиры в:

  • Жирная рыба
  • Авокадо
  • Оливковое масло
  • Орехи
  • Семена

3. Сидячий образ жизни — одна из привычек, ведущих к гормональному дисбалансу.

7 «невинных» привычек, ведущих к гормональному дисбалансу

Недостаток физической активности или малоподвижный образ жизни предрасполагают к гормональному дисбалансу как у мужчин, так и у женщин.

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — химического вещества, выделяемого мозгом, чтобы усилить чувство счастья и комфорта.

Кроме того, физическая активность тесно связана с половыми гормонами, поскольку они стимулируют половое влечение.

4. Чрезмерная переработка обработанных пищевых продуктов.

Чрезмерно обработанное мясо и другие обработанные пищевые продукты обладают прекрасным вкусом и добавляют особый штрих вашему меню.

Плохая новость в том, что они полны химических усилителей. Через некоторое время они приводят к гормональному дисбалансу в сочетании с проблемами обмена веществ, а иногда и к раку.

Они связаны с повышенным уровнем кортизола, химического вещества, вызывающего стресс, депрессию и дисбаланс.

5. Частое использование дезинфицирующего средства для рук.

7 «невинных» привычек, ведущих к гормональному дисбалансу

Это может показаться ироничным, но доказано, что частое использование дезинфицирующих средств для рук имеет негативный эффект.

Многие думают, что это хорошая гигиеническая привычка, но на самом деле она нарушает баланс между полезными и вредными бактериями и ослабляет вашу иммунную систему.

Химические вещества в этих дезинфицирующих средствах вызывают риск воспаления и гормонального дисбаланса.

Такие ингредиенты, как триклозан, например, нарушают баланс эстрогена и влияют на гормоны щитовидной железы.

6. Чрезмерная физическая активность.

Любые излишества вредны, в том числе и при физических нагрузках.

Хотя малоподвижный образ жизни вредит здоровью, чрезмерная физическая активность также может привести к неприятным последствиям.

Времяпрепровождение в тренажерном зале и упражнения с большой нагрузкой повышают уровень гормона стресса, кортизола.

Со временем это также влияет на гормоны, регулирующие менструальный цикл и фертильность.

Мы также рекомендуем: Уменьшите стресс и беспокойство с помощью этих 5 поз йоги

7. Потребление консервов.

7 «невинных» привычек, ведущих к гормональному дисбалансу

Консервы могут быть быстрым и полезным выбором, но не совсем.

Консервы содержат химические вещества, такие как бисфенол А. Это связано с рядом гормональных проблем и заболеваний.

В этих продуктах также содержится большое количество консервантов, что тоже может привести к негативным последствиям.

Изменение этих привычек важно для снижения риска развития заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом. Если вы заметили что-то необычное, всегда полезно обратиться к врачу, ведь своевременное обнаружение проблемы избавит вас от осложнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха