Читайте также: Овощи для похудения
Белки, стимулирующие похудание
Сегодня углеводы — это те углеводы, которые доминируют в таблице миллионов людей во всем мире. Они поступают из бутербродов, пасты, пиццы, выпечки и т. Д. Углеводы дают нам энергию на весь день, но если переборщить и не потратить полученную энергию, они станут запасами, то есть жиром в бедрах и талии.
С другой стороны, есть диеты, богатые белком, которые вредны для здоровья, так как они заставят ваше тело похудеть, но в то же время будут препятствовать деятельности почек и печени. В этом случае эффект йо-йо.
В связи со всем, что было сказано до сих пор, мы рекомендуем вам включать в свой рацион оптимальное количество белка, т.е. с мерой. Желательно есть белок при каждом основном приеме пищи. Вы ведь не хотите просто сжигать калории? А также посмотреть, как уменьшается окружность вашей талии.
Клетчатка уменьшает вздутие живота
Клетчатка жизненно важна для правильного функционирования кишечника, потому что, если они не функционируют должным образом, с этого момента начинаются такие проблемы, как запор, диарея и тому подобное, например воспаление желудка.
Поэтому желательно ежедневно есть продукты, богатые клетчаткой. Например, фрукты и овощи, а также цельнозерновые.
Желательно пить достаточно воды между основными приемами пищи, чтобы вывести из организма лишнюю клетчатку.
Днем… ничего не ешь
В каждой стране свой ритм жизни. В некоторых странах жизнь летом и зимой отличается, но правда в том, что калории, которые вы едите днем и ночью, с большей вероятностью не сгорят.
Это означает, что вы их накапливаете в своем организме, вы будете жаловаться на проблемы со сном, и ваша печень будет перегружена. Когда дело касается питья и еды в вечернее время, отдавайте предпочтение чаям, овощным кремам, супам, салатам, полусладким фруктам, белкам и т. Д.
Также рекомендуем прочитать: Похудение с помощью смузи из ананаса и имбиря.
Не все жиры одинаковы
Знаете ли вы, что пирожные не делают нас жирнее авокадо? Мы не советуем вам ограничивать себя подсчетом потребляемых калорий, но вы должны помнить об одном — здоровые жиры жизненно важны для нашего организма. Он использует их для питания тела, увлажнения кожи и т. Д.
В то же время нездоровые жиры не обеспечивают наш организм достаточным количеством питательных веществ и повреждают его. Поэтому наш организм следует тенденции их накапливать. Решение? Выбирайте полезные жиры, такие как орехи, высококачественные растительные масла, рыбу или яйца. Избегайте гидрогенизированных жиров, жареной пищи, колбас и многого другого.
Узнай, как есть
Набор или потеря веса зависит не только от количества потребляемых калорий, но и от того, как вы едите:
- Хорошо пережевывайте пищу.
- Не ешьте пешком и в спешке.
- Перед началом ежедневных дел отдыхайте не менее 10 минут.
- Не пейте слишком много жидкости во время еды.
- Не ешьте сразу большие порции пищи.
- Наслаждайтесь едой, не позволяйте ей одерживать вас.
Фотографии предоставлены вастфилдом и диекатрином