7 напитков, богатых йодом, полезных для щитовидной железы

Кефир с клубникой или черникой — отличный способ получить дневную норму

7 напитков, богатых йодом, полезных для щитовидной железы

У вас проблемы с щитовидной железой? В таком случае вам следует обратить внимание на следующие 7 напитков, богатых йодом.

Йод — один из важнейших минералов для организма. Он отвечает за регулирование выработки гормонов щитовидной железы, которые играют центральную роль в развитии организма в процессе роста.

Обеспечение организма достаточным количеством йода является ключевым фактором для людей, страдающих гипотиреозом. Богатые йодом напитки, которые мы представим сегодня, — отличный выбор, и их легко приготовить.

Помимо обеспечения оптимального количества йода каждый день, они увлажняют организм. Узнайте, как можно приготовить эти вкусные напитки, которые обеспечат здоровье щитовидной железы.

1. Ягодный сок

Это один из самых вкусных способов обогатить свой рацион йодом. В стакане этого клубничного сока содержится около 13 мг. йод. Клубника содержит больше йода, чем любые другие фрукты.

Клубника сладкая. Это часто делает их идеальными на десерт. Однако сегодняшний рецепт можно употреблять на завтрак, обед или ужин.

клубничный смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана клубники (85 г)
  • 1 стакан органического молока (250 мл.)
  • 1 кубик льда

Способ приготовления:

  • Клубнику нарезать небольшими кусочками.
  • Смешайте их с молоком, пока не получите напиток с гладкой текстурой.

Как вы заметили, этот напиток богат йодом и его легко приготовить. Кроме того, желательно не добавлять сахар. Потребляйте натурально.

2. Коровье молоко.

7 напитков, богатых йодом, полезных для щитовидной железы

Пастеризованное коровье молоко полезно не только для здоровья костей и зубов.

Он обеспечивает организм йодом, который необходим для оптимального функционирования щитовидной железы.

Стакан коровьего молока содержит 55 мг йода. Неважно, выберете ли вы цельное или нежирное молоко. Это означает, что у вас нет причин ограничивать потребление молока, даже если вы соблюдаете диету.

3. Клюквенный сок.

Клюква, как и клубника, — еще один фрукт с высоким содержанием йода. Рекомендуется употреблять его, если вы страдаете гипотиреозом или хотите убедиться, что ваша щитовидная железа получает достаточно йода.

Всего в 150 мл. клюквенный сок содержит около 400 мг йода.

Клюквенный смузи

Этот напиток не только повышает уровень йода, но и обладает способностью снимать боль.

Ингредиенты:

  • 1 стакан свежего шпината (30 г)
  • 1 стакан кокосового молока (250 мл)
  • 1 стакан клюквенного сока (250 мл.)
  • 1 кубик льда

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты. У вас должна получиться однородная смесь. Немедленно потребляйте.

4. Кефир

Употребление кефира — отличный способ пополнить дневную норму йода. В идеале сочетайте кефир с клубникой или черникой.

В стакане кефира содержится около 90 мг йода. Значит, неплохо иметь его в холодильнике.

Ароматизированный кефир

Ингредиенты:

  • 1 литр кефира
  • 2 стакана органической клубники или черники (340 г)

Способ приготовления:

  • Поместите все продукты в блендер, оставив в стороне стакан клубники / черники.
  • Нарежьте консервированные фрукты.
  • Смешайте продукты, пока не получите однородную смесь. Хранить в стеклянной банке или пластиковом контейнере с крышкой. Хорошо перемешайте и добавьте консервированные фрукты.

Смотрите: Как сделать кефир из кокосовой воды для улучшения здоровья

5. Черничный сок.

7 напитков, богатых йодом, полезных для щитовидной железы

Черника вкусная. Как и клубника, они содержат много полезных веществ. Если вы не любите клубнику и клюкву, можно приготовить черничный сок.

В стакане клюквенного сока содержится около 20 мг йода.

Читайте также: Как приготовить чизкейк с черникой

6. Сок манго.

Сок манго — один из лучших напитков, богатых йодом, которые вы можете выбрать, если хотите принять оптимальное количество йода. Благодаря высокому содержанию витамина Е, этот напиток стимулирует работу щитовидной железы.

Стакан сока манго обеспечивает около 12% дневной нормы витамина Е.

Ингредиенты:

  • 1 чашка нарезанного манго (165 г)
  • 2 стакана воды (500 мл.)
  • 1 кубик льда

Способ приготовления:

  • Поместите все ингредиенты в блендер. Размешать. Немедленно потребляйте.

Этот напиток идеален после тренировки или в жаркий день. Эффективно увлажняет тело.

7. Сливочно-зеленый смузи.

7 напитков, богатых йодом, полезных для щитовидной железы

Долгие и утомительные дни часто влияют на то, как вы едите. Это может привести к побочным эффектам на щитовидную железу. Мы рекомендуем вам употреблять этот напиток. Он вкусный и богат йодом.

Все ингредиенты, которые мы перечислим, содержат много антиоксидантов. Они выводят токсины и заряжают энергией. Вам нужно больше причин для приготовления зеленого смузи?

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана мелко нарезанных морских водорослей (20 г)
  • 1 зеленое яблоко, нарезанное дольками
  • 1/2 авокадо среднего размера
  • 1 стакан кокосовой воды (250 мл.)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты. Немедленно потребляйте.

Этот напиток не соответствует общепринятому мнению о том, что любой зеленый смузи должен содержать шпинат. Попробуйте, и вы убедитесь, насколько это полезно и вкусно.

Эти богатые йодом напитки обладают бесчисленными преимуществами

Представленные нами семь напитков просты в приготовлении, вкусны и богаты йодом. Они укрепляют работу щитовидной железы и снимают дискомфорт, вызванный уже имеющимся дисбалансом.

В целом обычное лечение гипотиреоза сопровождается нежелательными побочными эффектами. Благодаря этим 7 напиткам, богатым йодом, вы можете избежать дискомфорта, полагаясь на силу натуральных продуктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха