Знать пределы своих возможностей и уметь сказать «нет», когда нам это нужно.
Какие есть способы восстановить энергию?
Иногда мы достигаем наших пределов, когда устаем от этого «постоянного истощения». Тогда нам нужно восстановить нашу энергию.
Это может показаться ироничным и трудно поверить, но за этим чувством стоит нечто большее, чем обычная физическая усталость.
Речь идет о людях, которые достигают того состояния ума, в котором они становятся уязвимыми. В таких случаях нам может просто потребоваться перезарядить наши батареи, поскольку мы чувствуем неудовлетворенность невозможностью достичь наших целей.
В некоторых ситуациях мы чувствуем себя настолько измотанными собой, потому что не можем оправдать и удовлетворить ожидания и потребности других. Или устали пытаться достичь желаемого физического и эмоционального здоровья, которое позволит нам радоваться жизни.
Сегодня мы расскажем вам о причинах такого типа истощения и остановимся на способах восстановления энергии.
Причины переутомления и способы восстановления энергии
1. Слишком часто вы пренебрегаете собой: сосредоточьтесь на себе.
Мы часто забываем, что наши собственные тела и разум принадлежат обычному человеку, а не роботу с неиссякаемой энергией.
- Вашему телу нужен отдых. Отдыхайте несколько часов в течение дня и один-два дня в неделю. Это не значит, что вы пренебрегаете своими обязательствами.
- Сосредоточение на том, чтобы оправдать ожидания других, выполнить больше, чем необходимо, и сосредоточить все свое внимание на других, рано или поздно имеет свою цену.
- Побалуйте себя моментами уединения, восстановления и отдыха, чтобы получить хорошее здоровье.
Найдите время и подумайте об этих идеях; позволяйте себе получать удовольствие от того, что вам так нужно; поставьте себя на первое место.
Читайте также: Недоразумения создают разрыв между людьми
2. Научитесь концентрироваться на том, что вы можете контролировать.
Посмотрим правде в глаза — многие из нас одержимы вещами, которые, к сожалению, находятся вне нашего контроля.
- Например, мы хотим, чтобы человек заметил определенные вещи.
- Мы хотим, чтобы люди вокруг нас действовали и реагировали так, как мы ожидаем.
- Иногда мы совершаем следующие ошибки: вкладываем время и силы в бессмысленные, безнадежные дела.
- Мы делаем все возможное, чтобы изменить наших друзей или членов семьи. Например, мы хотим изменить их поведение, их настроение и сделать их счастливее.
- Но мы должны понимать, что если они не поставят со своей стороны необходимые условия, они ничего не добьются, они будут только прислушиваться к нашим советам.
Нам нужно сосредоточиться на том, что в нашей власти, что мы можем контролировать и чьи результаты мы можем ясно видеть.
В противном случае единственное, что мы будем делать, — это биться головой об стену, вкладывая много энергии в бессмысленные дела.
3. Контролируйте свои ожидания
«Если я сделаю это, я сделаю это». «Когда человек« x »или« y »оказывает мне такую услугу, тогда то, чего я так хочу, сбудется». «Если я достигну этой цели, мое счастье гарантировано».
- Хотя это правда, что постановка целей — полезная вещь, ставить слишком высокие цели или возлагать большие надежды, которые не зависят от нас, — это неправильно.
- Может случиться так, что исполнение этих желаний никогда не станет реальностью.
- Ощущение постоянной неудачи истощает нас и уносит надежда.
Так что научитесь ставить достижимые цели, восстанавливайте силы и будьте реалистами.
4. Слушайте свое мнение
Главная задача нашего разума — защитить нас.
- Если мы постоянно чувствуем усталость, это означает, что в нас есть физический и эмоциональный дисбаланс, на который нужно обращать внимание.
- Мы не можем забывать, что боль и страдание — это сигналы, посылаемые нашим мозгом, чтобы заставить нас замедлиться и найти причину этого дискомфорта.
Когда вы не прислушиваетесь к своему разуму и телу, усталость постепенно начинает захлестывать вас, пока вы, наконец, не почувствуете себя совершенно беспомощным. Так восстановите свою энергию, прислушиваясь к своему разуму и эмоциям.
См. Также: Существует 3 типа ума: какой у вас?
5. Отнеситесь к себе гораздо серьезнее.
Вы человек, добившийся многого в этой жизни. Вам приходилось иметь дело с очень сложными ситуациями.
У вас есть удивительные качества и ценности, которые однажды окупятся. Возможно, вы забыли, что вы ценный человек; Вы забыли все, чего достигли? Вам нужно восстановить свою энергию, начав относиться к себе более серьезно.
- Отнеситесь к себе серьезнее, цените себя и балуйте себя.
- Если вы устали, найдите время, чтобы расслабиться.
- Когда беспокоишься — обеспечивай тишину и покой.
- Если вас завалили задачами — отдохните.
- Если другие требуют от вас большего, отвернитесь от тех, кто этого заслуживает.
- Когда вы забываете о своей истинной ценности, устройте встречу с собой, чтобы снова почувствовать свою душу, эмоции и уникальность.
6. Есть советы, которые помогут восстановить силы, когда вы устали.
- Научитесь говорить «нет», и вы обнаружите что-то удивительное: миру вокруг вас не будет конца.
- Просыпайтесь и идите гулять.
- Слушать музыку.
- Представьте себя через год. Работайте над этим каждый день.
- Сказать другим: «Я сейчас недоступен» — это не преступление, это забота о собственном здоровье.
- Найдите причину своей усталости. Не оставляйте это неприятное чувство на завтра.
- Простите себя за ошибки.
- Окружите себя людьми, которые заставляют вас улыбаться.
- Встречать новых людей.
- Перестаньте проводить время с людьми, которые отнимают у вас покой, энергию и хорошее настроение.
- Читайте книги, которые откроют для вас новые возможности, книги, которые предложат вам новые идеи о том, как сделать жизнь лучше.
- Дайте себе достаточно времени «только для себя».
7. Живите настоящим
Жить моментом — значит знать, как слушать собственное тело и всегда давать ему то, что ему нужно.
- Если вам нужен перерыв, потому что вы устали, удовлетворите свои потребности и отдохните. Это так просто и легко.
- Живите разумно и прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, если хотите каждый день радоваться здравому смыслу.
Наконец, не стесняйтесь применять наш совет на практике. Иногда самые маленькие изменения приводят к самым большим успехам.