7 источников углеводов для здорового похудения

Может быть, вы думали, что бананы не подходят для вашего рациона? Посмотри, правда ли это

7 источников углеводов для здорового похудения

Углеводы считаются врагами номер один для всех, кто давно пытается похудеть. Однако недавно было доказано, что такое восприятие углеводов неверно. Фактически, правильные источники углеводов могут помочь вам в достижении вашей цели похудеть.

Хотя вредные для здоровья источники, такие как белая мука, могут саботировать ваши усилия, такие продукты, как цельнозерновые, чрезвычайно полезны для организма.

Фактически, многие диетологи пришли к единому мнению и утверждают, что это питательное макроэлемент является одним из наиболее важных для вашего тела выработки энергии и контроля уровня сахара.

Вот почему очень важно знать, как включить в свой рацион и как определить здоровые источники углеводов.

Ниже мы расскажем о 7 их лучших вариантах.

1. Овес

7 источников углеводов для здорового похудения

Овес считается одним из самых питательных продуктов с точки зрения питательности, поэтому он является отличным источником углеводов для похудения.

Он содержит значительное количество растворимой клетчатки, питательных веществ, которые растворяются в организме и ускоряют обмен веществ.

Он также помогает пищеварительной системе функционировать должным образом, способствуя выведению токсинов и жиров, содержащихся в организме.

Регулярное употребление даже связано с меньшей вероятностью скопления жира вокруг талии, что может увеличить риск сердечных заболеваний.

2. Паста из непросеянной муки.

Добавление нескольких порций пасты из непросеянной муки к своему рациону означает, что вы можете наслаждаться разнообразными (особенно!) Полезными блюдами с прекрасным вкусом.

Однако это еще не все: цельнозерновые макаронные изделия относятся к тем источникам углеводов, которые предотвращают накопление жира вокруг талии при умеренном употреблении.

Небольшая порция содержит 200 калорий после приготовления и прекрасно сочетается с овощами и нежирным мясом, чтобы обеспечить идеальное блюдо.

3. Фасоль

7 источников углеводов для здорового похудения

Фасоль содержит все виды необходимых питательных веществ, за которые вам будет благодарить сердце и здоровье пищеварительной системы.

Содержание клетчатки помогает им контролировать уровень холестерина и регулировать желудочно-кишечные процессы.

Читайте также: Яблочный уксус для здорового похудения

Фасоль обеспечивает организм энергией и содержит ценное количество белка и железа, что особенно полезно для работы.

Если этого недостаточно, они низкокалорийны и помогают вам чувствовать сытость дольше, чем другие источники углеводов.

4. Плоды пшеницы.

В последние годы плоды пшеницы стали очень популярными, особенно среди вегетарианцев и любителей здорового питания.

Они являются важными источниками углеводов, помимо клетчатки, растительных белков и минералов.

Они также улучшают преобразование пищи в энергию, увеличивая метаболизм и приводя к эффективному снижению веса.

5. Бананы

7 источников углеводов для здорового похудения

Многие люди упускают из виду чудеса бананов, потому что думают, что они полны сахара, углеводов и калорий.

Но теперь мы можем видеть их такими, какие они есть на самом деле: очень полезный фрукт для всех видов диет. Они содержат клетчатку и устойчивый крахмал — тип крахмала, который организм может полностью переваривать.

Бананы заставляют вас чувствовать себя сытым на более долгое время, повышают уровень энергии и способствуют пищеварению.

Читайте также: 5 фруктов для здорового похудения и способы их употребления

6. Киноа — один из лучших здоровых источников углеводов.

Квиноа — это суперпродукт, завоевавший мировую известность. Это не только один из здоровых источников углеводов; он также содержит белки и незаменимые аминокислоты, которые помогают наращивать мышечную массу.

Являясь регулярной частью диеты, он ускоряет обмен веществ, увеличивает сжигание калорий и стимулирует потерю веса.

Киноа также оптимизирует использование энергии организмом, улучшая умственную и физическую работоспособность в течение дня.

7. Ячмень

Сложные углеводы, такие как ячмень, идеально подходят для утоления аппетита, когда вы голодны.

Эти углеводы легко превращаются в «топливо» для организма и снижают риск высокого уровня сахара в крови.

Ячмень очень низкокалорийен и его легко добавлять в салаты, супы и другие блюда.

Как вы только что убедились, не все источники углеводов вредны, если вы стараетесь хорошо питаться и худеть. Если вы включите в свой рацион вышеперечисленные варианты, они помогут вам похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха