7 антистрессовых советов для дома

Придя домой, обязательно снимите обувь и идите босиком.

7 антистрессовых советов для дома

Стресс — один из главных врагов вашего здоровья. Приводит к проблемам с сердцем, сердечному приступу, слабой иммунной системе… Как это предотвратить? С изменением ваших привычек. Когда вы возвращаетесь домой, вас всегда ждет что-то срочное или новое, но вы также должны оставить немного времени на отдых. Как? Сегодня мы дадим вам 7 простых советов по борьбе со стрессом для дома.

Забота о детях, работа по дому, приготовление пищи… когда вы вернетесь домой, это лишь некоторые из бесчисленных задач, которые вам нужно выполнить. Таким образом ваш рабочий день продолжается дома. Особенно, если у вас есть проблемы и переживания, стресс будет мучить вас все больше и больше, пока не превратится в порочный круг, из которого вам не выйти. Как насчет того, чтобы начать изменения с мелочей? Каков был бы результат, если бы вы попытались выполнить несколько простых антистрессовых советов, чтобы снять напряжение?

Простые советы по борьбе со стрессом, когда вы вернетесь домой

1. Снимите обувь

7 антистрессовых советов для дома

 

Некоторые говорят, что это вредно. Но мало что успокаивает, как пойти домой и снять обувь. Так вы почувствуете покой в ​​своем доме. Ходьба босиком активирует многие из ваших жизненно важных функций: стимулирует кровообращение, укрепляет вены, укрепляет нервную систему, снижает стресс и многие другие полезные свойства, особенно если вы можете делать это на ровной поверхности, такой как трава или песок. Запомните этот антистрессовый совет: вернувшись домой, обязательно снимите обувь и идите босиком.

Подробнее: 12 удивительных уловок, чтобы обувь не убила вас

2. Разделите дом и работу

7 антистрессовых советов для дома

 

Как только вы вернетесь домой, обязанности, связанные с рабочим местом, исчезнут. По возможности следует отделить личное пространство от работы. Когда вы дома, вы должны знать, что это действительно ваше время и настоящая жизнь, в которой находятся ваши близкие и где находятся дорогие вашему сердцу вещи. Наслаждайтесь ими, не говоря уже о рабочих проблемах.

 3. Совершите короткую прогулку.

7 антистрессовых советов для дома

 

Полчаса вполне достаточно — просто сходите в парк или прогуляйтесь по окрестностям. Снимите напряжение, делайте упражнения, чтобы двигать своим телом, и предложите ему небольшое количество эндорфинов, которые выведут токсины и активируют их, давая отдых вашему разуму. Прогулка ничего не стоит, но это отличный способ снять стресс. Несомненно, будет еще приятнее и полезнее, если вас будет сопровождать родственник или друг.

См. Также: Преимущества ходьбы босиком.

4. Позвольте себе немного вздремнуть.

7 антистрессовых советов для дома

 

Вам совсем не нужно спать час или погружаться в глубокий сон. Достаточно 15-20-минутного сна, чтобы восстановить силы, проснуться отдохнувшим и снять напряжение. Просто лягте на диван, вытяните ноги и закройте глаза на несколько минут. Медленное дыхание достаточно эффективно, чтобы снять стресс и быстрее расслабиться.

5. Примите расслабляющую ванну.

7 антистрессовых советов для дома

 

Нет ничего более расслабляющего, чем хорошая ванна. Примите как минимум полчаса горячую ванну (или душ) и позвольте вашему телу окунуться в это теплое чувство облегчения. Закройте глаза, замедлите дыхание, расслабьте нервную систему — это снимет боль и воспаление, а также выведет токсины.

6. Не делайте двух вещей одновременно.

7 антистрессовых советов для дома

 

Придя домой, вы спешите готовить, наблюдая за детьми, гладя и глядя в календарь, планируя в уме свои завтрашние встречи … Сколько еще дел вы можете сделать одновременно, придя домой? Попробуйте закончить их один за другим, концентрируясь по мере необходимости. Иногда спешка не экономит время. Старайтесь сохранять равновесие и спокойствие, не допуская новых стрессовых ситуаций.

7. Думайте о настоящем и будущем.

7 антистрессовых советов для дома

 

Расслабьтесь 10 минут, уделив время своим делам. Подумайте о настоящем и обо всем, что вы хотите, чтобы произошло в будущем. Будьте благодарны за все, что у вас есть. Иногда стресс заставляет людей терять из виду свой кругозор и размывать приоритеты.

Здоровье — это самое главное. Расслабьтесь, улыбнитесь, представьте себе приятные вещи, и они обязательно произойдут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха