Придя домой, обязательно снимите обувь и идите босиком.
Стресс — один из главных врагов вашего здоровья. Приводит к проблемам с сердцем, сердечному приступу, слабой иммунной системе… Как это предотвратить? С изменением ваших привычек. Когда вы возвращаетесь домой, вас всегда ждет что-то срочное или новое, но вы также должны оставить немного времени на отдых. Как? Сегодня мы дадим вам 7 простых советов по борьбе со стрессом для дома.
Забота о детях, работа по дому, приготовление пищи… когда вы вернетесь домой, это лишь некоторые из бесчисленных задач, которые вам нужно выполнить. Таким образом ваш рабочий день продолжается дома. Особенно, если у вас есть проблемы и переживания, стресс будет мучить вас все больше и больше, пока не превратится в порочный круг, из которого вам не выйти. Как насчет того, чтобы начать изменения с мелочей? Каков был бы результат, если бы вы попытались выполнить несколько простых антистрессовых советов, чтобы снять напряжение?
Простые советы по борьбе со стрессом, когда вы вернетесь домой
1. Снимите обувь
Некоторые говорят, что это вредно. Но мало что успокаивает, как пойти домой и снять обувь. Так вы почувствуете покой в своем доме. Ходьба босиком активирует многие из ваших жизненно важных функций: стимулирует кровообращение, укрепляет вены, укрепляет нервную систему, снижает стресс и многие другие полезные свойства, особенно если вы можете делать это на ровной поверхности, такой как трава или песок. Запомните этот антистрессовый совет: вернувшись домой, обязательно снимите обувь и идите босиком.
Подробнее: 12 удивительных уловок, чтобы обувь не убила вас
2. Разделите дом и работу
Как только вы вернетесь домой, обязанности, связанные с рабочим местом, исчезнут. По возможности следует отделить личное пространство от работы. Когда вы дома, вы должны знать, что это действительно ваше время и настоящая жизнь, в которой находятся ваши близкие и где находятся дорогие вашему сердцу вещи. Наслаждайтесь ими, не говоря уже о рабочих проблемах.
3. Совершите короткую прогулку.
Полчаса вполне достаточно — просто сходите в парк или прогуляйтесь по окрестностям. Снимите напряжение, делайте упражнения, чтобы двигать своим телом, и предложите ему небольшое количество эндорфинов, которые выведут токсины и активируют их, давая отдых вашему разуму. Прогулка ничего не стоит, но это отличный способ снять стресс. Несомненно, будет еще приятнее и полезнее, если вас будет сопровождать родственник или друг.
См. Также: Преимущества ходьбы босиком.
4. Позвольте себе немного вздремнуть.
Вам совсем не нужно спать час или погружаться в глубокий сон. Достаточно 15-20-минутного сна, чтобы восстановить силы, проснуться отдохнувшим и снять напряжение. Просто лягте на диван, вытяните ноги и закройте глаза на несколько минут. Медленное дыхание достаточно эффективно, чтобы снять стресс и быстрее расслабиться.
5. Примите расслабляющую ванну.
Нет ничего более расслабляющего, чем хорошая ванна. Примите как минимум полчаса горячую ванну (или душ) и позвольте вашему телу окунуться в это теплое чувство облегчения. Закройте глаза, замедлите дыхание, расслабьте нервную систему — это снимет боль и воспаление, а также выведет токсины.
6. Не делайте двух вещей одновременно.
Придя домой, вы спешите готовить, наблюдая за детьми, гладя и глядя в календарь, планируя в уме свои завтрашние встречи … Сколько еще дел вы можете сделать одновременно, придя домой? Попробуйте закончить их один за другим, концентрируясь по мере необходимости. Иногда спешка не экономит время. Старайтесь сохранять равновесие и спокойствие, не допуская новых стрессовых ситуаций.
7. Думайте о настоящем и будущем.
Расслабьтесь 10 минут, уделив время своим делам. Подумайте о настоящем и обо всем, что вы хотите, чтобы произошло в будущем. Будьте благодарны за все, что у вас есть. Иногда стресс заставляет людей терять из виду свой кругозор и размывать приоритеты.
Здоровье — это самое главное. Расслабьтесь, улыбнитесь, представьте себе приятные вещи, и они обязательно произойдут.