6 здоровых перекусов, подходящих для работы

Часто ли вы голодны на работе? Если вы хотите утолить аппетит и избегать высококалорийных готовых продуктов, сегодня мы дадим вам несколько советов по полезным перекусам.

6 здоровых перекусов, подходящих для работы

Вы хотите быть осторожными в том, что вы едите, но работают только торговые автоматы с нездоровыми продуктами? Сегодня мы предложим вам 6 вариантов здоровых закусок — сладких и соленых, которые легко приготовить и которые подходят для работы.

Эти закуски идеальны, когда вы начинаете голодать до обеда или после обеда. Так вы больше не будете бороться с голодом и саботируете торговые автоматы!

Так что советуем попробовать эти 6 полезных закусок!

Читайте также: Полезный фаршированный перец с киноа

6 идей здоровых перекусов, подходящих для работы

Полезные овощные чипсы на завтрак

Если вы любите картофель-фри, овощные чипсы — идеальная замена. Выберите свои любимые овощи (морковь, цукини, свеклу и т. Д.), А затем:

  • Нарезать их тонкими полосками.
  • Выкладываем их на бумагу для выпечки.
  • Смажьте их оливковым маслом и ароматными травами (орегано, черный перец, розмарин, карри и т. Д.).
  • Выпекайте их около 20 минут на среднем огне.
  • Дайте им остыть, чтобы они стали хрустящими.
  • Поместите чипсы в полиэтиленовый пакет, быть готовым к работе. Это займет несколько дней.6 здоровых перекусов, подходящих для работы

    Творог делают из сыворотки. Вот почему он богат белком. Можно сочетать с морковью, помидорами и другими сырыми овощами.

    Чиа и фруктовый пудинг

    Хороший вариант для обеда или послеобеденного завтрака на работе.

    Вы можете носить его в небольшой стеклянной банке. Семена чиа богаты клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами, такими как жиры омега-3 и 6. Ряд научных исследований показывает, что семена чиа помогают снизить риск таких заболеваний, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

    Кроме того, они содержат растворимые волокна, которые при контакте с жидкостями образуют гелеобразное вещество, продлевающее чувство сытости.

  • Для приготовления пудинга из чиа нужно 3 столовые ложки семян смешать с 200 мл молока или морса.
  • Оставьте смесь в холодильнике на несколько часов, чтобы она стала похожей на желе.
  • Наконец, добавьте в украшение фрукт по вашему выбору: манго, клубнику, киви и т. Д.
  • Вечером приготовьте пудинг и уберите его в холодильник, чтобы на следующий день можно было работать.

Эдамаме

Типичный для азиатской кухни, эдамаме становится все более популярной полезной закуской, к которой легко привыкнуть. Для его приготовления вам просто нужно опустить стручковые бобы (не размораживая их) в кипящую воду с солью примерно на 3-5 минут, высушить и готово! И еще один совет от нас — подавайте их с семенами, паприкой или соевым соусом.

Почему полезно есть эдамаме? Они чрезвычайно богаты растительными белками и микроэлементами, такими как кальций, железо, фосфор и марганец, а также витаминами — C, B9 и K. Кроме того, они содержат полезные для здоровья изофлавоны.

Попробуйте одну из этих 6 здоровых закусок, подходящих для работы завтра!

Наслаждайтесь этими 6 полезными закусками и закладывайте основы нового стиля питания в офисе! Несомненно, эти варианты помогут позаботиться о своей фигуре и здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха