6 упражнений для потрясающего секса

Помните, что плотное тело и сильные мышцы улучшат ваше чувство удовольствия.

6 упражнений для потрясающего секса

Упражнения необходимы для поддержания формы, поддержания здорового веса и предотвращения ожирения или избыточного веса. Некоторые упражнения для подтяжки определенных групп мышц могут положительно повлиять на вашу работоспособность в постели. 

Упражнения и физическая активность повышают вашу сексуальную способность, гибкость и выносливость. На самом деле, эксперты говорят, что посещение тренажерного зала три раза в неделю может улучшить секс.

Шесть упражнений для отличного секса

Выполняя эти упражнения, вы не только получите более плотное тело, но и значительно улучшите свою сексуальную активность и удовольствие. Узнайте, кто они, и начните практиковать их сегодня.

1. Упражняйте вращающую манжету.

6 упражнений для потрясающего секса

  • Сядьте на свернутое полотенце (или специальный ролик для упражнений) на полу, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Отойдите назад, положив правую руку на пол, перенеся вес тела на правое бедро, одновременно перемещая правую лодыжку над левым бедром.
  • Положите левую руку на левое бедро.
  • Согните ноги и руки и начните круговые движения от основания ягодичных мышц к тазу.
  • Повторяйте это упражнение от 30 до 60 секунд.

2. Делайте упражнения для лодыжек.

6 упражнений для потрясающего секса

  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  • Поместите свернутое полотенце под бедро чуть выше правого колена и переместите левую ногу над правой лодыжкой.
  • Положите руки на пол в качестве опоры и держите спину в нейтральном положении.
  • Теперь двигайтесь вперед, пока полотенце не коснется ягодичных мышц, затем вернитесь в исходное положение.
  • Выполняйте это упражнение не менее 30 секунд, а затем повторите, поместив валик под левое бедро.
  • Если вам трудно сделать это одной ногой, вы можете поместить валик под оба бедра и удерживать их вместе.

3. Упражнения для укрепления мышц живота.

  • Лягте на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Положите руки за голову так, чтобы вы слегка расслабились на них, пальцы ног шириной с уши, а локти смотрят наружу.
  • Поднимите подбородок к груди.
  • Напрягите мышцы живота внутрь и двигайтесь вверх и вниз так, чтобы голова, шея и плечи были оторваны от пола.
  • Задержитесь в этом положении на минуту, затем постепенно расслабьтесь.
  • Сделайте два повторения этого упражнения столько, сколько сможете.

Также прочтите: Попробуйте эти 4-минутные японские упражнения для идеальных мышц живота.

4. Упражнения на укрепление верхней части тела.

6 упражнений для потрясающего секса

  • Положите руки на пол чуть ниже груди, расставив пальцы как можно дальше. Коснитесь кончиками указательного и большого пальца, чтобы образовать треугольник.
  • Поднимитесь в позицию для отжиманий.
  • Опустите грудь на пол, согнув руки в локтях.
  • Постарайтесь опуститься как можно ниже, всегда сохраняя спину прямой.
  • В конце каждого повторения локти должны вытягиваться наружу.
  • Поднимите грудь и повторите упражнение.

5. Упражнения с гантелями для подтянутой груди.

6 упражнений для потрясающего секса

  • Встаньте с гантелями в каждой руке и держите расстояние между ногами чуть больше ширины плеч.
  • Поднимите гантели одну за другой на высоту плеч, поворачивая запястье так, чтобы ладони смотрели вперед.
  • Глубоко выдохните и поднимите две гантели над головой, пока они не соприкоснутся.
  • После небольшой паузы снимите их медленно.
  • Повторите это упражнение от 10 до 12 раз дважды.

Читайте также: 8 привычек для здоровья груди

6. Упражнения для верхней части ног и бедер.

  • Держа гантели в каждой руке, встаньте перед помостом, ноги параллельно.
  • Поднимайте и опускайте плечи, чтобы подготовиться к упражнению.
  • Медленно поставьте правую ногу на платформу, всегда держа туловище прямо.
  • Нажмите левой ногой, поднимите ее и поставьте на правую сторону платформы.
  • Сделайте паузу, а затем опустите сначала левую ногу, а затем правую в исходное положение.
  • Повторите, начиная снова с левой ноги.
  • Сделайте это от восьми до 10 повторений и от двух до трех подходов.

Помните, что плотное тело и сильные мышцы улучшат ваше чувство удовольствия. Выполняйте эти упражнения, чтобы повысить уровень энергии вместе с сексуальной жизнью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха