6 упражнений для подтянутой талии

6 упражнений для подтянутой талии

Делали ли вы когда-нибудь упражнения для подтянутой талии?

Есть такие упражнения для узкой талии и они совсем не сложные!

Обремененный ежедневными обязательствами, перегруженный обязанностями, редко бывает то рвение, надежда, искра, которая побуждает с неземной силой делать что-то большее для жизни … Работать над своим здоровьем или внешним видом.

Лучшие упражнения для талии

И именно здесь возникает ключ к тому, чего нам не хватает, чтобы есть, жить, бороться за полноценную жизнь..

Предлагаем упражнения на подтяжку талии, с помощью которых меньше чем через месяц вы почувствуете себя в форме, яркой и красивой..

Локоть и колено

Упражнение на подтяжку начинается с небольшого шага в вертикальном положении. Стопы параллельны, а руки за поясом сгибают и разводят назад в локтях. На одном из них наклонитесь вперед и вниз так, чтобы вы коснулись левым коленом, правым локтем. Ноги вытянуты. Встаньте пополам и вернитесь в исходное положение. Поменяйте локти и колени на три. На четыре в исходном положении. Упражнения для подтянутой талии повторяются 10-20 раз в каждую сторону..

Упражнение в стороны и вниз

Это упражнение для узкой талии требует использования стула. Одна нога вытянута с прямым коленом в спине. На одном вы касаетесь пальцев ног, а на двух встаете. В три вы находитесь в том же согнутом положении, а в четыре вы встаете. Делается 5-10 раз. И ноги меняются, потом все повторяется.

Перемещение ногами

В затылке и сложенных под широким углом руках ладони должны быть на полу. Согните одну ногу в колене, перейдите на сильное сокращение тазом до касания пола. Положение левой ноги напряженное. Делается по 10-15 раз с каждой стороны..

Обведите вокруг тела

Выполняется при ходьбе в вертикальном положении. Руки лежат на бедрах, тело трижды вылеплено с одной стороны, по бокам и сзади. То же самое упражнение следует с другой стороны. Повторить 5-10 раз.

Скручивания в сидячем положении с шагом

Эти упражнения на подтянутую талию применяются там, где колени напряжены, руки вытянуты вперед, а плечи напряжены. Тело медленно отклоняется назад. Делается 3-4 подхода по 6 упражнений.

Боковая нога

Упражнение на подтяжку талии начинается с одной стороны в положении лежа на спине с согнутым коленом. Другая нога остается согнутой. Руки согнуты и опираются на пол, а голова на них. Он сидит на одной, подняв одну руку и взяв другую за противоположную ногу. В два часа упражнение возвращается в исходное положение. Повторите от 3 до 10 раз и поменяйте сторону.

Если вам понравились эти упражнения на подтяжку талии, но их оказалось недостаточно, смотрите статью: «Упражнения для подтяжки талии».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха