6 удивительных поз йоги для похудения

Помимо расслабления и повышения тонуса мышц, некоторые позы йоги чрезвычайно полезны, если вы хотите похудеть.

6 удивительных поз йоги для похудения

Знаете ли вы, что можно похудеть с помощью некоторых поз йоги?

Похудение — постоянная цель для некоторых людей. Обычно они пробуют всевозможные методы — от строгих диет до изнурительных тренировок.

Вы думали о йоге?

Йога — чрезвычайно эффективный метод, который зарядит вас энергией. Если вы пытаетесь похудеть, йога может вам очень помочь. Это также просто, приятно и эффективно.

Самое лучшее в йоге — это то, что ее легко выполнять, даже если вы никогда не занимались этим видом деятельности или у вас избыточный вес.

Прочтите следующие строки, какие позы йоги наиболее подходят для похудения, и начните практиковать их сегодня же!

6 удивительных поз йоги для похудения

1. Поза дерева

Первая поза йоги для похудения поможет вам подтянуть и сформировать мышцы живота.

Вот шаги для выполнения позы:

  • Встаньте прямо, ноги вместе.
  • Поставьте левую ногу на правое колено, как бы образуя угол.
  • Положите ладони на грудь и дважды сделайте вдох.
  • На третьем вдохе поднимите руки, сложив ладони вместе.
  • Выдохните, поворачивая тело влево.
  • Вдохните и потянитесь.
  • Повторите упражнение каждой ногой пять раз.

Читайте также: Как йога изменила осанку и жизнь 87-летней женщины

2. Вне войн 6 удивительных поз йоги для похудения

Следующая поза для похудения в йоге поможет вам сформировать форму живота и бедер.

  • Встаньте прямо, скрестив ноги и расслабив руки по бокам тела.
  • Вдохните и поднимите руки вверх по обе стороны головы.
  • Выдохните и наклонитесь вперед.
  • Вдохните, а на выдохе отведите правую ногу назад.
  • Правая нога должна быть вытянута, а левая — согнута в колене.
  • Вдохните и поднимите руки; выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторите позу пять раз каждой ногой. Делайте упражнения каждый день.

3. Поза лука.

Эта поза требует много энергии и усилий. Это поможет вам сжечь много калорий и поддерживать нормальный обмен веществ в течение дня.

Это также укрепит мышцы спины и груди.

  • Лягте на землю лицом вниз и держите руки подальше от тела ладонями вверх.
  • Согните ноги в коленях и попытайтесь обхватить руками щиколотки.
  • Между ступнями и бедрами должно быть расстояние.
  • Задержитесь в таком положении около тридцати секунд; повторить упражнение трижды.

4. Мост6 удивительных поз йоги для похудения

Четвертая поза йоги для похудения — массаж щитовидной железы. Таким образом вы будете способствовать высвобождению гормонов, регулирующих обмен веществ.

  • Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на ширине плеч.
  • Поднимите бедра и держите их параллельно полу.
  • Положите руки под тело и попробуйте переплести пальцы.
  • Задержитесь в этом положении около минуты и расслабьтесь. Повторите упражнение еще два раза.

См. Также: Эмоциональные преимущества йоги

5. Поза плуга.

Эта поза йоги улучшает кровоснабжение щитовидной железы, гипофиза и надпочечников.

Таким образом, ваше тело будет выделять больше эндорфинов и гормонов, регулирующих ваш метаболизм.

  • Сначала лягте на спину, поднимите ноги и положите руки по бокам тела ладонями вниз.
  • Затем с помощью рук наклонитесь и поднимите бедра.
  • Затем опустите ноги назад и попытайтесь коснуться пола пальцами ног.
  • Соберите руки, как в предыдущей позе моста.

6. Отжимания со скрещенными руками.6 удивительных поз йоги для похудения

Последняя поза для похудения в йоге поможет вам привести в тонус руки, плечи и спину.

  • Сначала вытяните ноги.
  • Затем с вытянутыми руками, опираясь на пальцы ног, согните руки и опирайтесь на ладони. Держите живот напряженным.
  • Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь.
  • Повторите упражнение не менее трех раз.

Выполняйте эти позы йоги и худейте

Практика йоги и соблюдение определенного режима на некоторое время укрепят ваше тело. Вы обнаружите, что эти действия наполняют клетки вашего тела кислородом, который им необходим для правильного функционирования.

Вы заметите и другие положительные изменения в йоге. А именно:

  • Ты будешь меньше волноваться
  • Ваша физическая энергия увеличится
  • Вы будете лучше контролировать свои эмоции
  • Вы не будете чувствовать голод и не захотите есть нездоровую пищу.

Вдобавок ко всему, эти позы йоги ускорят ваш метаболизм.

Ваша гибкость и равновесие улучшатся, вы почувствуете себя спокойнее и сможете лучше контролировать стресс вокруг себя.

И как мы уже сказали — самое лучшее, что эти упражнения легкие. Им потребуется лишь сила воли, удобная одежда и несколько минут вашего времени.

Попробуй это. Мы уверены, что вам понравится это занятие!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха