6 старых домашних средств, которые помогут вам заснуть

Для нормальной работы телу и мозгу необходимо 8 часов сна. Не лишайте себя их!

6 старых домашних средств, которые помогут вам заснуть

Оптимальное качество сна и сон не менее 8 часов в день — это привычки, которые помогают поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.

Хотя мы не осознаем, что происходит, когда мы отдыхаем, тело продолжает работать, выполняя ряд жизненно важных функций, которые невозможно выполнить в другое время дня.

Фактически, получение достаточного количества сна связано с секрецией определенных гормонов, активностью нашего мозга и метаболизмом.

Поэтому лишать себя часов отдыха — нехорошо. Хотя иногда мы неизбежно можем страдать от бессонницы, важно искать альтернативы для борьбы с ней.

К счастью, есть несколько старых лекарств, которые содержат натуральные ингредиенты и помогают решить такие проблемы, не вызывая нежелательных побочных эффектов.

В этой статье мы хотим поделиться 6 лучшими средствами, чтобы вы могли приготовить их, когда страдаете от проблем со сном.

1. Яблочный уксус и мед помогают заснуть.

6 старых домашних средств, которые помогут вам заснуть

Сочетание яблочного уксуса и меда — это средство, богатое незаменимыми аминокислотами, которые помогают бороться с беспокойством, мешающим спать.

Потребление этого препарата способствует выработке серотонина и мелатонина, двух химических веществ мозга, которые определяют регуляцию циклов сна.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки яблочного уксуса (20 мл.)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • 1 стакан воды (250 мл.)

приготовление еды

  • Смешайте уксус и мед в стакане теплой воды и выпейте за полчаса до сна.
  • Пейте каждую ночь, пока не решите проблемы со сном.

2. Банановая кожура.

Чай из кожуры банана содержит высокий уровень триптофана — вещества, которое помогает повысить уровень мелатонина.

Его седативное и противовоспалительное действие помогает снять стресс и усталость — два фактора, связанных со сном.

Ингредиенты

  • Банановая кожура
  • 1 стакан воды (250 мл.)
  • ½ чайной ложки корицы (2 г)

приготовление еды

  • Добавьте кожуру банана в стакан воды и тушите 5 минут на слабом огне.
  • Через 5 минут добавьте корицу и дайте смеси постоять еще 15 минут.
  • Когда он достигнет температуры, подходящей для употребления, процедите его и выпейте перед сном.

3. Валерианский чай.

6 старых домашних средств, которые помогут вам заснуть

Чай с валерианой — успокаивающее и противовоспалительное средство, которое, помимо снятия мышечного напряжения, способствует глубокому сну.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл.)
  • 1 столовая ложка валерианы (10 г)
  • Мед

приготовление еды

  • Добавьте столовую ложку валерианы в стакан кипятка.
  • Когда он осядет, процедить и заправить медом.
  • Пейте за 20 минут до сна.

4. Салатный чай.

Натуральный напиток из листьев салата — одно из «бабушкиных» лекарств для улучшения сна.

Его свойства успокаивают беспокойство и стресс, расслабляют ум, чтобы вы могли сосредоточиться на сне.

Ингредиенты

  • 3 листа салата
  • 1 стакан воды (250 мл.)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

приготовление еды

  • Нарежьте листья салата и отварите их в стакане воды.
  • После приготовления выключите плиту и дайте им постоять 10 минут.
  • Процедите жидкость, добавьте ложку меда и выпейте лекарство перед сном.

Читайте также: Натуральный смузи из салата и киви для похудения

5. Ромашковый чай.

6 старых домашних средств, которые помогут вам заснуть

Ромашковый чай по-прежнему является естественным средством от бессонницы и нарушений сна.

Его противовоспалительное, успокаивающее и расслабляющее действие помогает расслабить мышцы и разум перед отдыхом.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка цветков ромашки (10 г)
  • 1 стакан воды (250 мл.)

приготовление еды

  • Добавьте цветки ромашки в стакан кипятка.
  • Как только отвар отстоялся, процедите и выпейте.
  • Пейте одинаковое количество напитка каждый вечер перед сном.

6. Мускатный орех и молоко

Этот мускатно-молочный напиток богат триптофаном.

Эта незаменимая аминокислота помогает повысить уровень нейромедиаторов, которые помогают нам спать естественным образом.

Мы рекомендуем: Что о вас говорит поза во сне?

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка мускатного ореха (5 г)
  • 1 стакан молока (250 мл.)

приготовление еды

  • Добавьте чайную ложку мускатного ореха в стакан горячего молока и пейте этот напиток перед сном.
  • Пейте каждую ночь, пока вам не удастся контролировать бессонницу.

Проблемы со сном? Приготовьте один из вышеперечисленных напитков и употребляйте его каждую ночь, чтобы хорошо и полноценно отдыхать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха