6 советов по улучшению работы щитовидной железы

Уход за щитовидной железой поможет вам улучшить ее работу, а это положительно скажется на вашем общем состоянии.

6 советов по улучшению работы щитовидной железы

Правильное функционирование щитовидной железы играет важную роль в нашем общем здоровье. Это не только потому, что он регулирует ряд гормональных процессов, но и потому, что он является важным фактором нашего метаболизма, настроения и веса. Вот почему так важно улучшить работу щитовидной железы — чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Хотя мы обычно не обращаем внимания на этот небольшой орган, расположенный в передней части шеи, он выделяет гормоны, которые регулируют активность тканей и клеток в наших основных системах.

Помимо прочего, эта железа играет важную роль в синтезе белка, кровообращении и снабжении кислородом, а также в других важных для здоровья процессах.

Проблема в том, что в результате генетической предрасположенности или действия вредных факторов может произойти ряд изменений, приводящих к появлению заболеваний этого важного, небольшого органа. Вы можете получить более полезную информацию по теме на сайте BGMedic.com.

В результате многие органы начинают испытывать затруднения и перестают нормально функционировать, а это со временем приводит к появлению хронических заболеваний.

Вот почему так важно вести здоровый образ жизни и следовать ряду советов, которые естественным образом улучшают работу щитовидной железы.

1. Научитесь контролировать стресс6 советов по улучшению работы щитовидной железы

Неправильное преодоление стресса — один из факторов, наиболее сильно влияющих на возникновение дисбаланса в работе щитовидной железы.

Хотя вам может показаться, что одно не имеет ничего общего с другим, длительное воздействие стресса снижает способность организма правильно использовать гормоны этой железы. 

Это связано с увеличением выработки кортизола, химического вещества, которое предотвращает попадание гормонов щитовидной железы в клетки организма.

Читайте также: 6 признаков высокого уровня кортизола

2. Используйте кокосовое масло для улучшения функции щитовидной железы.

Жирные кислоты в кокосовом масле помогают и улучшают работу щитовидной железы и усвоение ее гормонов, тем самым ускоряя обмен веществ в организме.

Благодаря большому количеству витаминов, минералов и антиоксидантов, этот продукт борется с вредным воздействием ряда факторов, приводящих к дисбалансу в функционировании этой железы.

3. Добавьте йод в свое меню.6 советов по улучшению работы щитовидной железы

Низкое потребление йода — одна из основных причин гормонального дисбаланса щитовидной железы. Это состояние известно как гипотиреоз. 

Наше тело не способно самостоятельно вырабатывать необходимые питательные вещества, поэтому мы должны получать их, потребляя определенные здоровые продукты. 

Некоторые из продуктов, богатых йодом:

  • Морепродукты
  • Холодноводная рыба
  • Сыр
  • Яйца
  • Поваренная соль
  • Черника
  • Водоросли
  • Органическая клубника
  • Органический йогурт
  • Картофель

4. Ешьте продукты, богатые цинком.

Дефицит цинка в организме может привести к двум проблемам с щитовидной железой: гипертиреозу и гипотиреозу.

Недостаток этого минерала вызывает дисбаланс в деятельности щитовидной железы, что приводит к ряду побочных эффектов в различных жизненно важных системах организма.

Это правда, что вы можете получать цинк в виде добавок, но лучше употреблять следующие продукты, богатые этим веществом, чтобы улучшить работу этой железы.

  • Морепродукты и рыба
  • Свежее мясо
  • Свинина
  • Курица
  • Шпинат
  • Орехи
  • Семена
  • Натуральный шоколад

5. Регулярно занимайтесь спортом.6 советов по улучшению работы щитовидной железы

Одно из малоизвестных преимуществ физической активности — улучшение функции щитовидной железы.

Рекомендуется при лечении гипертиреоза и гипотиреоза, так как регулирует активность гормонов щитовидной железы и уравновешивает обмен веществ в организме.

Помимо прочего, упражнения улучшают настроение и поддерживают уровень физической и умственной энергии.

  • Вы можете выделять не менее 30 минут в день на кардио или комбинированные упражнения.

6. Убедитесь, что вы получаете достаточно магния.

Магний — еще один важный минерал, который заботится о здоровье щитовидной железы. Проблема в том, что это питательное вещество плохо усваивается организмом. И хотя мы находим его во многих продуктах, нашему организму часто не хватает этого минерала.

Магний необходим для усвоения йода и образования гормонов щитовидной железы. Правильное всасывание помогает поддерживать метаболизм и гормональное здоровье. 

Мы также рекомендуем вам прочитать: Удивительные преимущества магния.

Вы можете получить магний с помощью определенных добавок или лосьонов для наружного применения, а также путем употребления следующих продуктов:

  • Авокадо
  • Яйца
  • Шпинат
  • Изюм
  • Кукуруза
  • Бананы
  • Сушеные травы
  • Отруби
  • Какао порошок
  • Орехи
  • Семена (тыква, подсолнечник и льняное семя)

Вы склонны к заболеваниям щитовидной железы? Если это так, а даже если вы этого не сделаете, убедитесь, что вы следуете всем этим советам и ведете здоровый образ жизни, чтобы убедиться, что ваша щитовидная железа функционирует должным образом. 

Обязательно регулярно посещайте врача, чтобы вовремя обнаружить проблемы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха