6 смузи из папайи, которые советуем попробовать

Экзотический фрукт улучшит усвоение железа, предотвратит сердечно-сосудистые заболевания и повысит защитные силы организма.

6 смузи из папайи, которые советуем попробовать

Папайя — это фрукт, богатый антиоксидантами, витаминами, пищеварительными ферментами и минералами. Конечно, все это очень полезно для здоровья, поэтому советуем включить в свой рацион смузи из папайи.

Этот замечательный фрукт не только вкусный, но и помогает бороться с такими заболеваниями, как запор, пищеварительные проблемы, а также с кишечными паразитами и амебами.

Кроме того, папайя также:

  • Защищает кожу от свободных радикалов
  • Защищает глаза
  • Улучшает кровоток
  • Улучшает усвоение железа
  • Способствует образованию коллагена
  • Повышает естественную защиту организма
  • Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Однозначно стоит есть чаще! Кроме того, его легко включить в ежедневный рацион. Можно есть только фрукты, с йогуртом или в выпечке.

Сегодня мы хотели бы поделиться списком из 6 вкусных смузи из папайи, которые вам обязательно понравятся.

1. Смузи с папайей, богатый белком.

6 смузи из папайи, которые советуем попробовать

Ингредиенты

  • 1 греческий йогурт (125 г)
  • 3/4 стакана папайи (150 гр.)
  • горсть миндаля
  • 1 столовая ложка сушеного кокоса (15 г)
  • 1 стакан замороженной клубники (125 г)
  • вода (при необходимости)

приготовление еды

Чтобы приготовить этот восхитительный смузи, все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты в блендере и постепенно добавлять воду, пока не получите желаемую консистенцию.

2. Смузи с папайей и шпинатом.

Ингредиенты

  • 1 1/2 чашки папайи (300 гр.)
  • 1 чашка шпината (30 г)
  • 1 стакан миндального молока (200 мл.)
  • Вода (примерно 1 стакан / 200 мл.)
  • Куркума (1 чайная ложка / 5 г)
  • Семена чиа (1 чайная ложка / 5 г)
  • 1 столовая ложка кленового сиропа (25 г)

приготовление еды

  • Перед началом рекомендуем остудить ингредиенты. При желании можно добавить кубики льда и подавать к напитку.
  • Сначала добавьте все ингредиенты, кроме семян чиа, в блендер и перемешайте, пока не получите однородную смесь. Вы можете добавить больше или меньше воды в зависимости от желаемой консистенции.
  • После подачи добавьте семена чиа в смузи из папайи и наслаждайтесь.

См. Также: 10 удивительных качеств семян чиа

3. Смузи из кокоса и папайи.

6 смузи из папайи, которые советуем попробовать

Ингредиенты

  • 1/2 стакана кокосового молока (125 мл.)
  • 1/2 стакана папайи (100 гр.)
  • 1/2 стакана банана (150 г)
  • 1/4 стакана ананаса (38 г)
  • 1 столовая ложка ванильного экстракта (10 мл.)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • кубики льда (по желанию)

приготовление еды

  • Сначала смешайте все ингредиенты в блендере в течение нескольких минут до однородной массы.
  • Помните, что если вы не хотите, чтобы варенье было липким, вы можете оставить кубики льда вне миксера и добавить их после того, как все остальное будет смешано.

4. Смузи с папайей и манго.

Ингредиенты:

  • 1 стакан молока (250 мл.)
  • сок и цедра 1 апельсина
  • 3 чашки папайи (600 гр.)
  • 2 чашки манго (400 г)

приготовление еды

  • Прежде всего, помните, что натирая кожуру апельсина на терке, вы должны остановиться, когда дойдете до белой части, иначе смузи станет горьким.
  • Затем смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  • Подавайте со льдом, если хотите, и наслаждайтесь!

5. Смузи с киви и папайей.

6 смузи из папайи, которые советуем попробовать

Ингредиенты

  • 1 стакан молока (независимо от сорта) (250 г)
  • 1 чашка папайи (200 гр.)
  • 1 спелый киви
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • 1 щепотка корицы
  • Лед по вкусу
  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г)
  • 1 столовая ложка грецких орехов или арахисового масла (по желанию) (20 г)

приготовление еды

  • Сначала добавьте все ингредиенты в блендер.
  • Затем перемешайте, пока не получите кремообразную смесь.
  • Если хотите, можете добавить измельченные грецкие орехи и семена чиа после того, как все остальное будет смешано.

6. Смузи с папайей и овсом.

Также прочтите это: Польза овсянки каждый день

Ингредиенты

  • 1/2 стакана папайи (100 гр.)
  • 1/2 стакана миндального молока (125 мл.)
  • 1/2 стакана овса (100 г)
  • 1/2 чайной ложки корицы (2 г)
  • Лед по вкусу

приготовление еды

Смешайте все ингредиенты, пока не получите желаемую консистенцию, подавайте и наслаждайтесь. Это просто!

Несколько советов по приготовлению смузи из папайи

  • Помните, что любой из этих смузи из папайи всегда можно добавить немного сладости, добавив несколько столовых ложек меда.
  • Кроме того, семена чиа помогают вам дольше чувствовать себя удовлетворенным, а также обладают многими другими преимуществами.
  • Другой вариант — добавить кусочки фруктов в уже приготовленный смузи.
  • Вы также можете добавить диетическую добавку, рекомендованную вашим терапевтом.

Помните, что, как и все на кухне, вы экспериментируете, пока не найдете новые комбинации, которые вам нравятся.

В общем, эти смузи из папайи могут стать отличным дополнением к вашим блюдам. Однако мы не рекомендуем использовать их в качестве заменителя завтрака, поскольку они не содержат всех питательных веществ, необходимых организму для хорошего начала дня.

Как правило, вы можете употреблять их в качестве перекуса или днем, когда вы чувствуете беспокойство, а также вместо ужина.

Прежде чем кардинально изменить свой рацион, важно проконсультироваться с диетологом. Также имейте в виду, что эти смузи из папайи не являются полноценной сбалансированной диетой. Они всего лишь небольшая вкусная часть одного.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха