6 секретных рецептов для фитнеса, тренировок и упражнений

6 секретных рецептов для фитнеса, тренировок и упражнений

Сегодня каждый современный человек в фитнесе, тренировках и физических упражнениях на расстоянии! Посещение тренажерного зала подходит для любого возраста.

Однако многим из нас может потребоваться здоровый образ жизни, спорт и отдых, и многие люди.

Какие из них верны, а какие нет, я стараюсь узнать мнение экспертов. Вот что они говорят:

Силовая тренировка

Они специализируются на мнении, что для удаления скопившегося жира на некоторых участках необязательно делать силовые упражнения. Достаточно сделать доступными и регулярные тренировки с небольшой интенсивностью. Бег, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде перед тренировкой в ​​тренажерном зале и хорошее начало для решения проблем спортсменов, таких как живот, бедра, бедра..

Кранчи

Они укрепляют мышцы тела, но это не понимают неправильно, и только они могут согреть вас вокруг живота. Специалисты утверждают, что одновременно с прессом на пресс нужно делать кардио при необходимости еще раз с пораженного участка и сформируется изнутри. Фитнес-инструкторы считают, что 3 раза в неделю по 45 минут в сочетании с сериями, которые со временем улучшают хорошее начало, для формирования живота и сжигания жира. Также полезно знать, что женские мышцы моделировать намного сложнее, чем мужские. Рекомендуется добавить в меню соли Шусслера 5, 10 и 9. Они помогают снизить аппетит, придерживаются графика и стимулируют воздействие на нервную систему и мышцы. Также очищает организм от токсинов..

Интервальная тренировка

Некоторые считают, что этот вид тренировок с большой нагрузкой и короткими перерывами для более быстрого похудения. Это правда, говорит специалист, и для большего эффекта необходимо включать все виды кардиотренировок, такие как прыжки, склеивание, растяжку и всевозможные интенсивные упражнения с короткими перерывами по 30-60 секунд. Метод основан на профессиональном спорте и дает максимальный эффект в короткие сроки. Каждое упражнение от 2 до 5 минут, а количество повторений зависит от уровня подготовки и оплаты исполнителей. Продолжительность тренировочных интервалов составляет от 10 до 20 минут. И это делается 1-2 раза в неделю, каждые 3 дня. Тренировки создают большую нагрузку на сердце и требуют времени для отдыха. Приятно знать, что чтение и интенсивные тренировки такого типа ослабляют организм, и это потеря большого количества магния через пот. Следовательно, восстановление этого микроэлемента в организме должно происходить с помощью пищевых добавок. Рекомендуется принимать антитела и 3 фосфата магния, а также сульфат калия 6, последний защищает организм от инфекций..

Утренний фитнес и вечерний фитнес

Самый здоровый и рекомендуемый фитнес. Сделать это в городских и современных условиях проживания практически невозможно. Сопровождается рано вставанием утром, но если сохранить рекомендацию поесть за 2 часа до тренировки, все становится невозможным. Специализированные советы, которые будут заниматься йогой или гимнастикой, но хорошо знать, что они не нагружают сердце. Однако, если вы посетите тренажерный зал слишком рано, не садясь, не поев и не отдыхая, вы рискуете получить головную боль, тошноту и учащенное сердцебиение..

Виды спорта и упражнения для разных частей тела можно посмотреть здесь: https://www.interpolezno.com/sport-i-uprazhneniya-za-razlichni-chasti-n.

Еда после тренировки

Многие считают, что во время тренировки можно есть все без ограничений. Увы, это не так. Каждый уважающий себя человек должен знать, какие продукты полезны, полезны и могут быть в большом количестве. Есть какие-то продукты, которые не могут стать хотя бы настолько, чтобы их можно было преобразовать. Это сладкие продукты, жирная и тяжелая пища, макаронные изделия. Всем, кому необходимо 3-х разовое питание, разрешается время от времени есть один из «запрещенных» блюд. Углеводные продукты лучше всего есть за час до тренировки. Это приведет к необходимой энергии тела именно тогда, когда она больше всего нужна. Совет специалиста за 2 — 3 часа до посещения тренажерного зала съесть продукты, богатые белком, можно есть немного жиров и углеводов.,

Послетренировочная мышечная лихорадка

Заблуждение — это общее мнение, если оно не имеет такого эффекта. Принятие боли является результатом двух явлений, а именно — микроскопического разрыва мышечных волокон или накопления молочной кислоты в мышцах. Также утверждают, что боли почти прошли, но не больше. Американские ученые доказывают, что эффект от фитнес-тренировок наиболее сильно проявляется, когда они проводятся до конца третьего года обучения. Для достижения эффекта и в последующие дни перед вечером рекомендуется принять аспирин, соль Шусслера 7, сульфат магния. Последний снимает боль и защищает мышцы от спазмов после интенсивных упражнений..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха