6 простых упражнений для снятия боли в шее

Вы можете сочетать эти упражнения с натуральными средствами. Это принесет вам почти мгновенное облегчение.

6 простых упражнений для снятия боли в шее

Если вы часто жалуетесь на боль в шее, вероятно, вы хорошо знаете, какой дискомфорт она может вызвать. Не волнуйтесь и продолжайте читать. Сегодня мы расскажем вам о некоторых простых упражнениях, которые за считанные минуты снимут боль в шее. После них вы почувствуете себя намного лучше.

6 простых упражнений для снятия боли в шее

Упражнение 16 простых упражнений для снятия боли в шее

Первое упражнение в нашем списке — повернуть голову влево, пока подбородок не коснется плеча. Оставайтесь в этом положении 2 секунды.

Затем поверните голову вправо и снова постойте 2 секунды. Снова поверните голову влево и, отогнув ее назад, максимально вытяните шею. Затем поверните голову к правому плечу. Задержитесь в этом положении на 2 секунды и повторите упражнение 10 раз.

Также рекомендуем прочитать: 3 фантастических домашних средства от боли в шее

Упражнение 2.

В нашем втором упражнении вы должны подпирать подбородок руками, наклоняя голову к полу. Затем (медленно) поднимите голову назад, опираясь на руки.

Повторите упражнение 10-20 раз.

Упражнение 3.6 простых упражнений для снятия боли в шее

Для этого упражнения вам нужно собрать руки и согнуть их к задней части шеи. Вы должны задействовать только мышцы шеи и сопротивляться движению рук.

Затем наклоните голову как можно дальше вперед, надавливая руками на затылок. Повторите упражнение 10-20 раз.

Упражнение 4.

В этом упражнении вы должны положить правую руку на правый висок.

Опираясь на руку, наклоните голову вправо, а затем влево.

Повторите упражнение 10-20 раз влево, а затем вправо.

Упражнение 5.6 простых упражнений для снятия боли в шее

Пятое упражнение тоже выполнить очень легко. Положите левую руку на голову и толкните ее как можно дальше влево.

Задержитесь в таком положении 20-30 секунд и повторите упражнение с правым боком. Выполните все упражнение 3 раза.

Упражнение 6.

Наше шестое упражнение — это массаж затылка в течение 3-5 минут. Это быстро снимет боль в области шеи.

Природные средства для снятия боли в шее

Помимо применения этих полезных упражнений, помните, что вы всегда можете комбинировать их с различными натуральными средствами, о которых мы расскажем вам в следующих строках.

1. Колотый лед6 простых упражнений для снятия боли в шее

Это натуральное средство заключается в наложении на шею колотого льда, помещенного в пакет. Если у вас небольшая травма, колотый лед — идеальное решение для уменьшения отека.

После того, как дренаж вытечет, нанесите на это место полотенцем, смоченным в горячей воде, примерно на 10 минут.

Читайте также: Ледяная терапия для тонизирования и похудания

2. Ванная с апельсиновой коркой.

Еще один вариант, который вы можете попробовать дома, — приготовить ванну из цедры трех апельсинов и двух столовых ложек меда. Смешайте все ингредиенты в полулитре воды. Варите смесь 20 минут, а затем можете использовать.

Этот отвар — отличный способ принять расслабляющую ванну. Если причиной боли в шее является стресс или напряжение, это средство — идеальное решение для ее облегчения.

3. Компресс с крапивой.6 простых упражнений для снятия боли в шее

Крапива — это растение с мощным противовоспалительным действием, что делает его идеальным средством для лечения боли в шее и головных болей.

Если вы хотите приготовить компресс из крапивы, вам нужно добавить столовую ложку сушеных листьев крапивы в стакан кипятка и дать смеси покипеть несколько минут. Затем процедите.

Обмакните в смесь полотенце и приложите к пораженному участку. Через несколько минут вы почувствуете облегчение.

4. Чай из лемонграсса.

Лемонграсс обладает сильным противовоспалительным действием. Чашка чая из этой травы поможет вам почувствовать себя лучше.

Это эффективное средство, которым не стоит пренебрегать, если вы пытаетесь быстро справиться с болью. Если вы работаете в офисе и подолгу проводите за компьютером, не медлите долго, а попробуйте этот чай, так как это исключительное средство от боли в шее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха