6 продуктов, которые нельзя есть вечером

Употребление этих 7 продуктов поздно вечером может повлиять на ваш сон и даже вызвать кислотный рефлюкс и другие проблемы с пищеварением.

6 продуктов, которые нельзя есть вечером

Ужин — одно из основных блюд дня. Поэтому не стоит игнорировать это или заменять нездоровой пищей. Однако есть продукты, которые нельзя есть вечером. Ужин должен быть более легким, чем другие приемы пищи, потому что это ключ ко многим процессам, поддерживающим организм во время отдыха.

Фактически, питательные вещества, получаемые в это время суток, влияют на качество сна. Также пищеварение, физическая и умственная энергия, необходимые на следующий день.

Проблема в том, что многие люди не знают, как правильно выбирать продукты. Следовательно, возникает перегрузка организма, которая может вызвать проблемы.

Может показаться полезным съесть что-нибудь, чтобы утолить голод перед сном. Фактически, то, что вы едите, может по-разному влиять на ваш метаболизм и пищеварение.

Как избежать этой ситуации? Для начала лучше узнать, какие продукты нельзя есть вечером.

Посмотрите, кто они такие!

1. Нельзя вечером есть: пасту и другую пасту.

Это не значит, что вам следует исключить макароны из своего рациона. Они являются важным источником углеводов и идеально подходят для активных часов дня. Например, есть макароны в течение дня.

  • Вечернее употребление пасты может вызвать неприятное чувство тяжести, которое может мешать отдыху. В то же время высокая калорийность может сказаться на обмене веществ и весе.

2. Вечером нельзя есть: мороженое.

Мороженое вечером или ночью — не лучший выбор. Несмотря на то, что мороженое сытное и вкусное, оно содержит насыщенные жиры, сахар и добавленные ингредиенты, влияющие на вес и качество сна.

  • Потребление в это время влияет на пищеварение. Он вызывает вздутие живота и негативно влияет на нервную систему.
  • Это влияет на качество сна, поскольку вызывает кислотный рефлюкс и повышает уровень глюкозы.

3. Вечером нельзя есть: сыр.

6 продуктов, которые нельзя есть вечером

Перед сном следует любой ценой избегать сыра и, конечно же, блюд, которые его содержат. Хотя они и не вредны, они могут вызывать тяжесть в желудке и проблемы со сном.

  • Сыр содержит тирамин — аминокислоту, которая может снизить выработку гормонов, регулирующих сон.
  • Жиры, содержащиеся в сыре, плохо усваиваются организмом и могут вызвать воспалительную реакцию в желудке.

4. Нельзя есть вечером: острые блюда.

Специи и острые соусы обладают ароматизаторами, которые могут придать блюдам особый вкус. Хотя употреблять их неплохо, но лучше использовать в других блюдах, чем на обед.

  • Пряные ингредиенты раздражают слизистую оболочку желудка и повышают риск кислотного рефлюкса и проблем с пищеварением.
  • Употребление острой пищи перед сном вызывает кислотный рефлюкс, изжогу и боли в животе.

5. Цветная капуста

6 продуктов, которые нельзя есть вечером

Этот хрустящий овощ — полезная низкокалорийная пища. Несмотря на высокое качество, его лучше не употреблять вечером из-за его свойств, связанных с образованием газа.

  • Употребление цветной капусты во время ужина и перед сном усложняет процесс пищеварения. Это связано со значительным содержанием определенных жиров и других ингредиентов. На самом деле цветная капуста рекомендуется для улучшения психического и эмоционального здоровья.
  • Эта пища содержит ингредиенты, которые стимулируют нервную систему и поддерживают деятельность мозга.
  • Поскольку эта пища является источником энергии, она может негативно повлиять на сон и вызвать бессонницу.

6. Красное мясо и мясные полуфабрикаты.

6 продуктов, которые нельзя есть вечером

Употребление красного и обработанного мяса следует ограничить независимо от времени суток. Хотя эти продукты содержат питательные вещества, их высокое содержание насыщенных жиров и добавленные химические вещества не делают их хорошим выбором для здорового питания.

  • Употребление этих продуктов перед сном — большая ошибка. Высокое содержание белка затрудняет переваривание и может вызвать проблемы со сном.
  • Высокая калорийность этого вида пищи замедляет обмен веществ и может вызвать ожирение.

Чтобы избежать проблем с пищеварением и проблем со сном, лучше всего есть легкие, низкокалорийные блюда. Сбалансированное и здоровое питание в это время суток — залог хорошего здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха