6 причин есть бананы ежедневно

Бананы низкокалорийны и являются отличным фруктом, если вы решили похудеть, а также они имеют много других преимуществ для здоровья. Узнайте больше из этой статьи!

6 причин есть бананы ежедневно

Есть люди, которые ошибочно полагают, что ежедневное употребление бананов приведет к увеличению веса. И это, конечно, неправда. Вам нужно уделять больше внимания следующему факту: один банан в день, особенно съеденный утром, не навредит вам и не заставит вас набрать вес.

Ключ, как всегда, заключается в балансе и том факте, что правильное питание является синонимом полноценной и здоровой жизни.

Все любят бананы. Они восхитительны, и вы можете сочетать их с самыми разными продуктами, такими как мед, корица, овсянка и орехи.

Бананы — любимый фрукт спортсменов. Достаточно всего одного укуса, чтобы получить энергию и питательные вещества, необходимые для борьбы с усталостью или кратковременной потерей энергии.

Бананы очень полезны. В этой статье мы расскажем вам о шесть причин, которые убедят вас есть этот фрукт семь дней в неделю.

1. Бананы — одни из самых питательных фруктов.

Бананы очень питательны. Это делает их отличным выбором для завтрака, идеальным временем для начала дня, заряженного максимальной энергией.

Посмотрите, какие питательные вещества содержатся в банане:

  • Большое количество клетчатки
  • Много антиоксидантов
  • Минералы (калий, магний, медь, марганец)
  • Витамины (B6 и C)
  • Углеводы
  • Белки

Помните, что бананы содержат много воды и мало жира.

Читайте также: 9 удивительных преимуществ яблок

2. Бананы регулируют уровень сахара в крови.

6 причин есть бананы ежедневноБананы содержат большое количество пектина — растворимой клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара в крови.

Они помогают контролировать аппетит, а также замедляют опорожнение желудка.

Если вы выберете больше незрелых бананов (но не полностью зеленых), вы сможете лучше регулировать свой гликемический индекс.

Это позволит избежать резкого повышения уровня сахара в крови, иногда вызванного употреблением более сладких фруктов.

Если вы страдаете диабетом, лучше избегать употребления хорошо созревших бананов.

3. Ежедневное употребление банана улучшает пищеварение.

Еще один факт о бананах, который, мы уверены, вы хотите знать, заключается в том, что банан среднего размера содержит два типа клетчатки: пектин и крахмал (как упоминалось выше).

Эти два ингредиента удивительным образом улучшают пищеварение.

Крахмал, например, «ускользает» из вашей пищеварительной системы и попадает прямо в толстую кишку, где становится пищей для полезной кишечной флоры.

Стабильная и здоровая кишечная флора является синонимом хорошего здоровья: организм хорошо усваивает питательные вещества и вы не страдаете запорами.

Пектин также помогает защитить ваш кишечник и заботится о нем.

4. Да, бананы полезны для сердца.

6 причин есть бананы ежедневноКалий — жизненно важный минерал для здоровья сердца, особенно для регулирования и балансировки артериального давления.

Если вы привыкнете есть один банан в день, вы позаботитесь об уровне калия в своем организме, ключевом минерале для хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы.

Об этом стоит помнить!

5. Хотите похудеть? Затем съешьте банан на завтрак

Бананы обладают рядом качеств, которые делают их замечательными помощниками, если вы решили похудеть.

Вот почему:

  • Во-первых, бананы содержат очень мало калорий.
  • Они сытные и питательные. Просто добавьте их в свой завтрак с небольшим количеством белка, орехов и чашкой кофе или чая — и вы обнаружите, что все утро чувствуете себя «сытым» и полным энергии.
  • Они богаты клетчаткой: они заботятся о здоровье вашей пищеварительной системы и помогают избежать запоров.

Еще один интересный факт: в диеты для похудения часто входят зеленые бананы.

Попробуйте употреблять их в течение 10 дней и вы увидите эффект.

6. Если вы занимаетесь спортом, всегда берите с собой банан.

6 причин есть бананы ежедневноБананы — идеальный фрукт для спортсменов. Почему? Благодаря содержанию минералов и углеводов, они легко усваиваются пищеварительной системой.

Регулярное употребление бананов снижает вероятность возникновения судорог при занятиях спортом.

Если вы не занимаетесь спортом, но регулярно страдаете от ночных мышечных судорог, не медлите и добавьте в вечернее меню банан (не очень спелый), и так вы убережете себя от появления неприятных судорог в дальнейшем.

Кроме того, бананы содержат много питательных веществ до, во время и после тренировки, особенно если вы тренируетесь.

Не забывайте всегда приносить банан, когда идете на пробежку или на тренировку в тренажерный зал!

Не пропустите: 5 способов похудеть с помощью лимона и имбиря

Важно помнить, что некоторые люди плохо переносят бананы.

Если вы думаете, что есть банан в день — это слишком много, попробуйте включать этот фрукт в свой завтрак не реже трех раз в неделю.

Ваше здоровье скажет вам спасибо!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха