6 причин боли в спине

Как недостаток физических упражнений, так и чрезмерная физическая активность могут быть факторами риска возникновения боли в спине, поэтому важно подбирать каждое упражнение в соответствии со своими возможностями.

6 причин боли в спине

Симптомы боли в спине могут значительно различаться и часто включают дискомфорт в позвоночнике. Это проблема, которая может резко снизить подвижность человека и качество жизни. Но каковы причины болей в спине? Вот шесть самых распространенных.

От болей в спине может пострадать любой. Фактически, около двух третей взрослого населения страдают от этого в какой-то момент своей жизни.

Причины болей в спине

Большинство факторов боли в пояснице связаны с изменениями в структуре позвоночника.

Среди прочего, на это влияют:

  • Сухожилия
  • Мышцы
  • Спинальные диски
  • Позвонки

Специфические факторы боли в спине

6 причин боли в спине

Есть определенные причины боли в спине, такие как травма, плохая осанка или мышечная слабость. Повреждение также может быть вызвано чрезмерным напряжением и растяжением, вызывающими боли в спине.

Неспецифические факторы боли в спине

С другой стороны, боли в спине могут быть не из-за вышеуказанных причин. Боль может различаться по интенсивности в зависимости от изменения позы. Он также может меняться при выполнении определенных физических нагрузок.

В этих случаях нам необходимо проанализировать различные биологические, социальные, структурные и даже психологические элементы.

Факторы риска

1. Стресс и депрессия

6 причин боли в спине

Согласно нескольким исследованиям, хроническая боль и боль в пояснице часто связаны с периодами стресса, депрессии и беспокойства.

  • Хотя причина боли физическая, было показано, что психологические факторы имеют важное влияние на развитие и лечение этого дискомфорта. По этой причине желательно сделать перерыв и попытаться расслабиться.
  • Вам необходимо поддерживать хороший режим сна и включать в свой распорядок приятные занятия.

См. Также: Простые упражнения для снятия стресса и улучшения настроения.

2. Возраст

Со временем на теле, включая позвоночник и суставы, происходит естественный износ.

По этой причине боль в спине чаще встречается у пожилых людей, которые обычно страдают такими заболеваниями, как остеоартрит или стеноз позвоночного канала.

С другой стороны, у молодых людей есть другие специфические проблемы. Таковы грыжи диска или дегенеративные заболевания межпозвонковых дисков.

3. Генетические факторы

6 причин боли в спине

Другой причиной болей в спине может быть генетическая предрасположенность, особенно у людей, у которых с раннего возраста наблюдаются симптомы боли в спине и болезни диска.

Согласно некоторым исследованиям, мутации в гене сульфотрансферазы углеводов, по-видимому, вызывают на 30% повышенный риск развития дегенерации поясничного диска.

Эти исследования также показывают, что если у одного из родителей есть этот ген, существует 50% -ная вероятность, что ребенок также пострадает от него.

По этой причине лучше всего вести здоровый образ жизни и избегать физических нагрузок. Если у кого-то есть указанный ген, он должен исключить тяжелую атлетику из своей программы.

4. Риски, связанные с работой

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что существует связь между нарушениями опорно-двигательными и физической перегрузкой на работе.

Работа, требующая больших усилий, — это подъем тяжелых грузов. Это включает в себя их перемещение, толкание или использование тяжелой техники и инструментов.

Боль в спине также может быть вызвана количеством повторений и количеством часов в день, в течение которых обычно выполняются эти усилия.

Хотя случайные стрессовые травмы являются острыми, но непродолжительными, ежедневный стресс может привести к хроническим травмам и состояниям.

В этих случаях вы можете переносить тяжелые грузы близко к телу и сгибать колени, чтобы спина оставалась прямой. Также желательно сохранять умеренный темп при выполнении рискованных действий.

5. Сидячий образ жизни.

6 причин боли в спине

Недостаток физической активности является одним из факторов риска смерти и, безусловно, одной из основных причин болей в спине.

Важно быть активным, так как активные мышцы сохраняют свою функциональную способность, так же как и сухожилия и кости.

Если вы этого не сделаете, биологические функции ослабнут и не будут иметь силы защитить позвоночник и придать стабильность суставам и сухожилиям.

Недостаток мышечной силы увеличивает риск возникновения боли.

Мы знаем, что иногда бывает сложно быть активным, особенно когда ваша рабочая среда статична. Однако, если вы решите подниматься по лестнице вместо лифта или если вы идете пешком, а не на машине, ваша физическая активность возрастет.

Читайте также: Что происходит в мозге в результате физической активности

6. Неправильная осанка.

Неправильная осанка — одна из наиболее частых причин боли в спине при отсутствии других травм в этой области. Это связано с неправильным распределением веса головы.

В результате мышцы спины напрягаются и перегружаются для достижения баланса тела.

Правильная вертикальная осанка состоит в том, чтобы держать голову, плечи, бедра и лодыжки на прямой линии.

Однако в сидячем положении вы должны поставить ступни на пол, держать колени под прямым углом, ваша спина должна быть близко к спинке стула и, прежде всего, вам следует избегать сгибания позы.

Кроме того, вы должны быть осторожны, чтобы не сгибать и не наклонять талию, так как эти движения связаны с повышенным риском боли в спине.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха