6 правил держать грудь плотно

Не подвергайте себя слишком сильному воздействию солнечных лучей и купите бюстгальтер правильного типа и размера.

6 правил держать грудь плотно

Грудь — одна из областей, которые больше всего волнуют женщин. Вы можете без труда удержать грудь плотной, просто соблюдая эти основные правила.

Все, что вам нужно, это последовательность и эти простые вещи, о которых нужно помнить.

Правила, которые помогут сохранить грудь плотной

1. Примите холодный душ.

6 правил держать грудь плотной

Душ с холодной водой может быть именно тем, что вам нужно, поскольку он сохраняет вашу кожу упругой и здоровой.

Однако, если вам слишком сложно завести эту привычку зимой, попробуйте следующее:

  • Также подойдут несколько кубиков льда или холодный компресс, приложенный к груди. Этот трюк будет иметь тот же эффект, что и холодная вода, на кожу, и ваша грудь будет плотной.

2. Ваша поза важна

Ваша осанка очень важна, чтобы грудь была напряженной. Не забывай об этом!

Когда вы сгибаете спину, вы не только визуально уменьшаете размер груди, но и расслабляете мышцы в этой области и приучаете их к этой вредной привычке.

Лучше всего держать плечи назад — это лучшая поза для ваших мышц, а также для вашего внешнего вида.

Читайте также: 6 техник для улучшения осанки

3. Наденьте подходящий бюстгальтер.

6 правил держать грудь плотно

Женщины нередко носят бюстгальтер неправильного размера. Однако важно найти ту, которая действительно идеально подходит вашей груди и поддерживает ее, но не слишком тугую.

  • Помните, что даже если бюстгальтер приподнимает ваш бюст и создает сексуальный силуэт, если он будет слишком узким, это нанесет вред вашей груди.
  • Он не только неудобен, но и нарушает кровообращение, поэтому его лучше не использовать.

4. Примите лучшую осанку с помощью упражнений.

Также очень важна правильная осанка при тренировке.

Каждый вид упражнений полезен для вашей фигуры и общего состояния здоровья, но может плохо сказаться на груди, если вы не будете делать это правильно.

  • Учтите, что резкие движения вызывают повреждение чувствительной ткани.
  • Поэтому первое, что вам нужно сделать, это надеть подходящую одежду для упражнений и, конечно же, никогда не бегать без надлежащего спортивного бюстгальтера.
  • Не забывайте также следить за своей позой.

Читайте также: Упражнения для сжигания жира и улучшения осанки.

5. Будьте осторожны с солнечными лучами.

6 правил держать грудь плотной

Хотя связь между чрезмерным солнечным излучением и сжатием груди может быть неочевидной, она существует.

Слишком долгое пребывание на солнце, особенно без использования солнцезащитного крема, может вызвать сухость кожи и потерю эластичности.

Поэтому рекомендуется всегда использовать солнцезащитный крем и избегать монокини, если вы хотите, чтобы ваша грудь была напряженной.

6. Упражнение.

Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы снова поддержать или подтянуть грудь, если они расслаблены. Вот некоторые из них:

Чакрасана

Вариант искривления спины, это поза йоги, которая растягивает грудь, позвоночник и шею.

Это поможет при переутомлении и избавит от головной боли.

Как мне это сделать?

  • Лягте лицом вверх и расставьте ноги на ширине плеч.
  • Вдохните и потянитесь как можно сильнее, открывая руки, шею, грудь, живот, бедра и ноги.
  • Положите руки под голову так, чтобы пальцы были направлены в сторону ягодиц. На выдохе поднимите грудь и бедра как можно выше.
  • Попробуйте вытянуть руки и удерживать позу 30 секунд.

В ужасе

Эта поза, также известная как поза верблюда, похожа на выгибание спины и будет отличным подспорьем для облегчения боли в спине, а также для увеличения объема легких и укрепления груди.

Как мне это сделать?

  • Встаньте на колени, поставив ступни рядом друг с другом.
  • Согните спину и положите руки на пятки. Делайте это медленно, чтобы избежать травм.
  • Сгибая спину, растягивайте область ребер. Не забывайте опускать голову.
  • Чтобы сделать это упражнение наиболее эффективным, задержитесь на 30 секунд.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха