6 пищевых привычек, вызывающих беспокойство и депрессию

Знаете ли вы, что соблюдение здоровой диеты сохраняет здоровье вашей психики? Узнайте о связи между вредными привычками в еде, тревогой и депрессией.

6 пищевых привычек, вызывающих беспокойство и депрессию

Знаете ли вы, что пища, которую вы едите, может спровоцировать или усугубить тревогу и депрессию?

Обычно большинство людей думает, что для похудения соблюдается здоровая диета.

Однако это не единственная польза, которую вы получаете от правильного питания. Соблюдение здоровой диеты помогает укрепить психику.

Конечно, на ваше хорошее настроение влияет множество факторов.

В некоторые дни вы можете чувствовать себя вялым, усталым, грустным и немотивированным без видимой причины.

Поэтому вам необходимо знать связь между вашими привычками в еде и чувством тревоги и депрессии.

1. Пристрастие к кофеину

Иногда кофе — единственное, что поддерживает активность в течение дня. Утром выпейте чашку кофе перед работой. Затем выпейте еще кофе в полдень, чтобы поднять себе настроение.

К сожалению, кофеин оказывает токсическое действие на ваш мозг. 

Когда вы используете его постоянно, это становится повседневной необходимостью. Ваше тело начинает воспринимать его как жизненно важный элемент для функционирования вашего тела.

По этой причине, когда кофеин отсутствует, уровень серотонина начинает падать. Это приводит к беспокойству, раздражительности и отсутствию концентрации.

Эта привычка вредна для вашего здоровья, и вам следует отказаться от нее как можно скорее.

Читайте также: 6 самых неподходящих ингредиентов, которые можно добавлять в кофе

2. Слишком много сахара в рационе.

6 пищевых привычек, вызывающих беспокойство и депрессию

В настоящее время люди потребляют в среднем около 16 столовых ложек сахара в день. Употребление продуктов, в которых содержится слишком много сахара, — одна из самых вредных привычек для вашего здоровья.

Основная функция сахара — влиять на уровень серотонина. По сути, серотонин — это гормон, регулирующий определенные функции организма. Они включают:

  • Циклы сна
  • Обезболивание
  • Недостаток углеводов
  • Пищеварение

Низкий уровень этого гормона связан с началом депрессии. С другой стороны, с увеличением артериального давления увеличивается и выработка кортизола.

Это может привести к увеличению выработки гормонов щитовидной железы и вызвать проблемы с пищеварением.

Эти проблемы включают повышенный риск нарушений репродуктивной функции и фертильности, а также риск выкидыша у беременных.

3. Употребление алкогольных напитков может вызвать депрессию и беспокойство.

6 пищевых привычек, вызывающих беспокойство и депрессию

Большинство людей знают, что алкоголь — депрессант.

Тем не менее, мы все испытываем искушение выпить на несколько стаканов больше, чем разрешено, даже не осознавая последствий. Однако на следующий день наступает всем известное похмелье.

Алкоголь является не только депрессантом, но и стимулятором.

Это означает, что он подавляет ваши нейротрансмиттеры глутамата. Однако в то же время он увеличивает количество нейротрансмиттеров, подавляющих вашу иммунную систему.

Из-за этого ваши мысли, речь и движения замедлятся. И чем больше вы пьете, тем сильнее вы ощущаете последствия этой задержки.

Это причина того, почему люди становятся агрессивными или импульсивными после употребления алкоголя. Как вы понимаете, это может существенно повлиять на ваше психическое здоровье в крайне негативном аспекте и вызвать беспокойство и депрессию.

Смотри еще: &# 8222; Свет&# 8220; безалкогольные напитки могут увеличить жир на животе

4. Употребление слишком большого количества жареной пищи.

6 пищевых привычек, вызывающих беспокойство и депрессию

У всех бывают время от времени плохие дни. Когда тебе плохо, это нормально, когда ты делаешь то, что помогает тебе чувствовать себя лучше.

Наиболее часто употребляемые продукты в таких случаях:

  • Пицца
  • Бургеры
  • картофель фри

Сколько раз вы ели эти продукты и чувствовали себя лучше? Правда в том, что жареная пища не влияет на вас мгновенно. Через некоторое время вы почти всегда чувствуете негативные последствия их употребления, чувствуете беспокойство и депрессию.

Вы, наверное, привыкли к этой вредной привычке в еде. Это может быть связано с тем, что вы на самом деле не знаете, чем эти продукты влияют на ваше психическое здоровье.

Жареные блюда готовятся с использованием гидрогенизированных жиров. Они также содержат трансжиры, которые вредны для вашего здоровья и заставляют вас набирать вес.

В то же время они в той или иной степени связаны с наступлением депрессии.

5. Потребление большого количества соли.

6 пищевых привычек, вызывающих беспокойство и депрессию

Некоторым нравится соленый вкус. Если вы один из них, вы должны знать, что потребление слишком большого количества соли чрезвычайно вредно для вашего здоровья в целом.

Соль повышает кровяное давление. Это заставляет сердце работать сильнее, чем обычно.

Кроме того, употребление большого количества соли увеличивает риск развития различных заболеваний. Они могут быть как физическими, так и психическими.

Наиболее распространены:

  • Депрессия
  • Чувство неудовлетворенности
  • Усталость
  • Враждебность
  • Возмущение

Важно поддерживать сбалансированное количество соли в вашем рационе.

Мы знаем, что без соли еда невкусная. Однако вы должны знать, что постепенное избавление от этой привычки чрезвычайно полезно для вашего здоровья.

6. Пропустите завтрак.

Некоторые люди не любят завтракать. Но знаете ли вы, что завтрак — действительно самый важный прием пищи в день?

Когда вы пропускаете завтрак, вы снижаете работу мозга. Это связано с тем, что вы заставляете его работать без необходимой энергии.

Если вы склонны к тревоге и депрессии, ваш мозг использует всю доступную энергию, чтобы защитить вас от этого состояния.

Если вы надолго пропустите завтрак, ваш организм привыкает не есть. Это причина, по которой вы не чувствуете голода в это время суток.

Это одна из пищевых привычек, которая однозначно может привести к проблемам со здоровьем.

Поэтому лучше всего завтракать. Ваше тело и разум будут вам благодарны!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха