6 опасных привычек, столь же вредных, как курение

Хотя на первый взгляд они не кажутся такими опасными, как курение, есть привычки, которые, как и недосыпание, вовсе не так безобидны.

6 опасных привычек, столь же вредных, как курение

Все мы знаем, что курение — это привычка, имеющая серьезные последствия для нашего здоровья. Но есть и другие, не менее опасные вещи, которые мы делаем каждый день, которые ставят под угрозу наше здоровье.

Прочтите следующие строки, чтобы узнать, какие 6 привычек так же опасны, как курение.

Насколько вредно курение?

Вот несколько тревожных фактов о курении:

Курение сигарет повреждает практически все органы в организме и напрямую связано с возникновением ряда заболеваний. 

Подсчитано, что каждый второй курильщик умирает от болезни, связанной с курением.

Каждый год от курения сигарет умирает больше людей, чем всех смертей, вызванных следующими заболеваниями и несчастными случаями:

  • Дорожно-транспортные происшествия
  • Употребление наркотиков
  • СПИД
  • Пожары
  • Потребление алкоголя

Эта дурная привычка сокращает жизнь мужчин примерно на 12 лет, а женщин — примерно на 11.

Имея это в виду, мы хотим предупредить вас, что следующие привычки имеют аналогичный эффект и наносят вред нашему телу так же, как курение:

1. Употребление газированных напитков.6 опасных привычек, столь же вредных, как курение

Газированные или безалкогольные напитки содержат большое количество сладкого кукурузного сиропа.

Этот ингредиент является основной причиной более частого наблюдения за избыточным весом, диабетом, сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями у людей, регулярно употребляющих этот напиток.

Насколько вредно употребление газированных напитков? Выпивая одну банку такого напитка в день, мы прибавляем в весе 7 килограммов всего за год. И увеличивает риск развития диабета на 85%.

Нельзя упускать из виду тот факт, что крупные компании, производящие газированные напитки, инвестируют миллионы долларов в год в свои рекламные кампании, направленные не только на взрослых, но и на всю семью, включая детей и подростков.

2. Бессонница… или наоборот — проспать

Полезный и необходимый для организма сон должен составлять 7-9 часов в сутки. 

Исследование CDC показывает, что сон менее 6 или более 10 часов в сутки может привести к таким проблемам, как:

  • Сердечное заболевание
  • Диабет
  • Избыточный вес
  • Депрессия

Исследование также рекомендует избегать повторяющихся сигналов будильника, которые будят нас по утрам, поскольку сон снижает благотворное влияние отдыха. 

Эта привычка может утомить нас больше, чем если вы встаете в первый раз, когда слышите будильник.

Читайте также: Эффективные средства от бессонницы

3. Длительный застой на одном месте6 опасных привычек, столь же вредных, как курение

Если вы один из тех людей, которые сидят в офисе по восемь часов в день, а после работы возвращаются домой и отдыхают от просмотра телевизора, вы должны знать, что подвергаете свою жизнь опасности.

Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine, у взрослых, сидящих более 11 раз в день, смертность на 40% выше в течение следующих трех лет. Это по сравнению с людьми, сидящими менее четырех часов в день.

Пребывание в этом положении в течение длительного времени увеличивает риск:

  • Диабет
  • Краб
  • Сердечное заболевание

Следует отметить, что риск существенно не снижается, даже если вы регулярно занимаетесь спортом.

4. Выпейте слишком много кофе.

Нет ничего лучше, чем начать долгий день с чашки свежесваренного кофе, но употребление более четырех чашек в день может увеличить смертность на 56%.

Исследование, проведенное в период с 1979 по 1998 год, отслеживает жизни 40 000 человек. После наблюдения за этими людьми в течение 17 лет более 2500 участников умерли.

Хотя причина смерти не в чрезмерном употреблении кофе, исследование доказывает, что большинство людей, которые пьют больше этого напитка, курят. Поэтому здоровье их сердца и легких находится под угрозой.

Кофе является источником кофеина, вещества, которое стимулирует высвобождение адреналина, что ограничивает действие инсулина и повышает кровяное давление.

Также рекомендуем прочитать: Кофе защищает от рака печени.

5. Скрещивание ног.6 опасных привычек, столь же вредных, как курение

Каким бы безобидным это ни казалось вам скрещивать ноги может нарушить кровообращение и вызвать образование тромбов. А это может привести к таким осложнениям, как:

  • Варикозное расширение вен
  • Повышенное артериальное давление
  • Тромбоз
  • Бедро хват
  • Проблемы с осанкой

6. Неправильное питание

Согласно исследованию GLOPAN, если вы часто потребляете готовую еду или продукты, содержащие много консервантов, это так же вредно, как употребление алкоголя, прием наркотиков и курение вместе взятые.

В отличие от курения, от которого страдают только определенные люди, плохое питание — это глобальная проблема, которая оказывает серьезное влияние на экономику всех стран.

Неправильное питание может спровоцировать:

  • Сахарный диабет 2 типа
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Краб
  • Гипертония
  • Анемия
  • Другие проблемы со здоровьем
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха