6 неожиданных продуктов с плохим холестерином

Цельномолочные продукты содержат много насыщенных жиров, поэтому пациентам с проблемами холестерина следует исключить цельномолочные продукты из своего рациона.

6 неожиданных продуктов с плохим холестерином

Некоторые продукты с плохим холестерином приводят к накоплению бляшек в артериях и заболеванию, известному как гиперхолестеринемия, которым сегодня страдают многие люди.

Холестерин в определенных количествах необходим вашему организму. Выводится из нашей печени. Вы также можете получить его через некоторые продукты, которые его содержат.

После создания он играет роль в создании желчных кислот, работе сердечно-сосудистой системы и целом ряде процессов, необходимых для вашего здоровья.

Проблема в том, что в чрезмерных количествах он вызывает несколько дисбалансов. А после образования бляшек в артериях это приводит к угрожающему увеличению риска ишемической болезни сердца.

Чтобы предотвратить осложнения со здоровьем, важно знать, как они возникают. Вам также необходимо знать, какие продукты могут повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Что такое плохой холестерин (ЛПНП)?

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП), более известные как «плохой холестерин», представляют собой тип жира, который накапливается в артериях. Это вызывает налет на атероме.

Это один из основных факторов риска сердечно-сосудистой системы. И из-за своего развития он входит в число «тихих убийц».

У человека гиперхолестеринемия, когда измеренный уровень плохого холестерина (ЛПНП) превышает 130 мг / дл.

Это также важный фактор риска, когда уровень хорошего холестерина (ЛПВП) ниже 35 мг / дл для мужчин и 40 мг / дл для женщин.

См. Также: Снижение высокого уровня плохого холестерина (ЛПНП)

Симптомы повышенного холестерина

6 неожиданных продуктов с плохим холестерином

Клинические симптомы высокого холестерина могут варьироваться от пациента к пациенту. В целом, когда проблема находится в зачаточном состоянии, она не вызывает серьезных симптомов.

С его развитием вы можете испытать:

  • Вес или несварение желудка
  • Усталость
  • Запор
  • Дрожь при движении
  • Неприятный запах изо рта
  • Воспаление конечностей
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Затуманенное зрение
  • Боль в груди

Какие 6 продуктов содержат плохой холестерин (ЛПНП)?

Есть несколько факторов, которые играют роль, когда речь идет о накоплении плохого холестерина (ЛПНП) в артериях. Однако в большинстве случаев это связано с употреблением в пищу большого количества продуктов, содержащих большое количество этого типа жира.

1. Цельномолочные продукты

6 неожиданных продуктов с плохим холестерином

Цельномолочные продукты содержат много насыщенных жиров, поэтому пациентам с проблемами холестерина следует исключить цельномолочные продукты из своего рациона.

В идеале вы должны заменить их нежирными или нежирными продуктами. Это значительно снизит жирность.

Некоторые примеры цельномолочных продуктов:

  • Полножирное молоко
  • Половина обезжиренного молока
  • Сгущенное молоко
  • Кремовый цвет
  • Сливочное масло и маргарин

2. Сирена

Питательный состав сыра, в том числе уровень холестерина в нем, варьируется у разных видов. У некоторых сыров минимальное количество. У других суммы выше, что подвергает вас большему риску.

Сыры, которые содержат больше насыщенных жиров и входят в список неожиданных продуктов с плохим холестерином (ЛПНП), — это сушеные сыры и пастообразные сыры.

3. Красное мясо

6 неожиданных продуктов с плохим холестерином

Это часть рациона многих людей. Но красное мясо — один из продуктов с самой высокой концентрацией холестерина и насыщенных жиров.

Не стоит есть слишком много. Кроме того, вы должны выбирать более постное и постное мясо, чтобы как можно больше избавиться от лишнего жира.

4. Субпродукты и субпродукты

Эти продукты являются отличным источником витаминов A, B и D, а также таких минералов, как калий и железо.

Однако вам нужно контролировать их количество и есть их только изредка. Это потому, что они входят в список продуктов с плохим холестерином и содержат слишком много насыщенных жиров.

5. Майонез.

6 неожиданных продуктов с плохим холестерином

 

Майонез, как и большинство коммерческих соусов, содержит много насыщенных жиров, холестерина и калорий.

Без них легко обойтись. Однако, если вы едите их регулярно, это может вызвать накопление жира в артериях.

См. Также: Домашние средства для снижения плохого холестерина

6. Готовая выпечка.

Готовая выпечка имеет высокое содержание сахара, насыщенных жиров и гидрогенизированных жиров.

Все это усиливает действие плохого холестерина (ЛПНП) в артериях. Это способствует образованию твердого налета.

Вы обычно включаете эти 6 продуктов с плохим холестерином в свой распорядок дня? Даже если у вас нет высокого уровня холестерина, важно уменьшить количество этих продуктов. Мера, которая предотвратит это заболевание.

Вместо этого полезно увеличить источники омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и пищевых волокон. Все они способствуют разрушению этого вещества.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха