6 лучших приемов улучшения самоконтроля

Знаете ли вы, что физическая активность очень помогает снять стресс и улучшить самоконтроль? Если вам трудно сохранять спокойствие, попробуйте некоторые из этих техник.

6 лучших приемов улучшения самоконтроля

Знаете ли вы, что существуют методы улучшения самоконтроля?

Может быть, вы пытаетесь бросить курить, уменьшить количество еды, которую вы едите, когда нервничаете, или справляетесь с одержимостью покупками.

Умение контролировать свои эмоции очень важно, когда вы попадаете в такую ​​ситуацию, когда последствия могут быть крайне неприятными.

Поэтому в следующих строках мы опишем несколько методов улучшения самоконтроля.

Самопознание: основа самоконтроля

Контроль над эмоциями, искушениями и первичными инстинктами чрезвычайно важен для того, чтобы мы могли вести полноценную и здоровую жизнь.

Самоконтроль — это способность, которую вы можете приобрести и которой можно научиться. Вы можете работать над этим ежедневно, чтобы справляться с негативными эмоциями, такими как гнев, ненасытность и зависть.

Самодисциплина поможет вам во всех сферах жизни. Это поможет вам отказаться от вредных привычек и избежать долгов.

Чтобы добиться этого контроля, первое и самое важное — это познать себя. Это означает знание своих сильных и слабых сторон. Прежде всего, вам нужно работать над своими слабостями.

Соблюдение диеты, отказ от курения или сохранение спокойствия, когда вы застреваете, — это то, что очень полезно для вашего физического и эмоционального здоровья. Но чтобы разобраться с этим, важно уметь понять себя.

Хотя поначалу это может показаться полной противоположностью самоконтроля, вам следует всегда стараться понять себя, особенно когда вам нужно принять решение и вести себя определенным образом.

Еда шоколада, курение, покупка новой обуви приносят нам кратковременное удовлетворение, которое быстро исчезает. И самое ужасное, что через некоторое время мы сожалеем, разочаровываемся и часто впадаем в депрессию.

Вот почему так важно прислушиваться и искать знаки, которые наше тело подает нам в разных ситуациях. А потом внимательно проанализируйте ситуацию. 

Если вы видите красивую сумку на витрине магазина… не спешите сразу заходить, чтобы ее купить. Подумайте, стоит ли покупка и есть ли у вас на нее средства.

Если вы собираетесь закурить сигарету, подумайте о вредном влиянии курения на ваше здоровье. То же самое происходит, когда вы берете дополнительную порцию десерта или другого напитка.

Ключи к самообладанию6 лучших приемов улучшения самоконтроля

Конечно, взять себя в руки непросто. Это хрупкая, тонкая, недолговечная способность. Вы можете потерять его за секунды и действовать неправильно и нерационально.

Как и мышцы, волю можно тренировать.

Как?

Благодаря практике, настойчивости и компромиссу.

Важно всегда быть осторожным и знать, в каких ситуациях самоконтроль важнее всего. А лучшие методы улучшения самоконтроля следующие:

1. Обратите внимание на свое поведение.

Если вы плохо знаете свои привычки, вам будет сложно контролировать свои решения и поведение.

  • Вам нужно планировать, что вы будете есть каждый день, если хотите похудеть.
  • Если вы хотите, чтобы ваши финансы были «зелеными», вам нужно хорошо знать, на что вы тратите деньги.

См. Также: Пять альтернатив наказанию детей

2. Не думайте о вещах, которые вас беспокоят.6 лучших приемов улучшения самоконтроля

Это правда, что вы должны быть разумными в своих действиях, но быть зацикленным на них — нехорошо.

Обычно ваш ум «темпераментен». В этих случаях, чем больше вы пытаетесь избежать мысли, тем больше она вас преследует.

Поэтому практикуйте эти техники самоконтроля только при необходимости. А остальное время посвящайте другим занятиям.

3. Изучите здоровые привычки.

Каждое изменение наших привычек и поведения требует самообладания и компромисса. Это касается посещения тренажерного зала, изменения диеты, отказа от курения и без разбора траты денег.

Говорят, что мозгу требуется 21 день, чтобы принять определенную новую привычку. Вы должны подождать, пока пройдет это время, если вы хотите достичь своих целей.

По прошествии третьей недели вы не будете выполнять эти новые полезные привычки в качестве робота или насильно. Просто нужно пережить это время.

4. Спокойствие6 лучших приемов улучшения самоконтроля

Глубокое дыхание, счет до 10 (или столько, сколько вам нужно) и закрытие глаз — отличные методы для успокоения и улучшения самоконтроля.

Когда вы нервничаете, злитесь или на грани совершения ошибки, постарайтесь успокоиться. Вы также можете использовать другие методы, такие как медитация и пить ромашковый чай.

Важно не принимать поспешных и неверных решений.

Читайте также: Тот, кто искренне любит вас, предложит вам мир и безопасность

5. Обратите внимание на окружающую среду.

Если ваши друзья ходят в бар каждый день после работы, а вы пытаетесь бросить пить, может быть хорошей идеей держаться от них подальше и попробовать что-нибудь еще.

То же самое, если вы знаете, что вы маньяк шоппинга — не ходите в торговый центр, когда вам грустно или скучно.

Если вы хотите похудеть, делайте покупки после еды. Если вы хотите сосредоточиться на работе, выключите телефон и т. Д.

Окружающая среда может заставить вас реагировать определенным образом. Измените ситуации, которые мешают вам проявлять самообладание.

6. Снимите напряжение.6 лучших приемов улучшения самоконтроля

Есть много занятий, которые помогут вам справиться с причиняющими вам боль эмоциями.

Тренировки, упражнения, ходьба, принятие ароматической ванны — лишь некоторые из отличных способов снять стресс и избежать плохого поведения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха