Валериана хоть и не имеет очень приятного вкуса, но особенно полезна для решения этой проблемы. Мята — противовоспалительное и сильное седативное средство. Попробуй это!
Люди, страдающие бессонницей, определенно знают о пользе чая, который поможет вам заснуть.
Вы можете пить его горячим или холодным и готовить из любой части растения — листьев, цветка, а иногда даже из его корней.
Современный динамичный мир, в котором мы живем, обычно оказывает глубокое воздействие на наше тело. Одна из них — это неспособность нормально спать по ночам.
Если вы не выключаете телефон перед сном, не просматриваете социальные сети или новости на планшете и не остаетесь «на связи» 24 часа в сутки, это вызовет чрезмерную мозговую активность.
Это приводит к сильному беспокойству и повышенному стрессу. Чаи позволяют нам регулировать нервные расстройства, которые могут быть вызваны тревогой.
В общем, это отличный способ дать отдых нашему мозгу.
Как пить чай, чтобы заснуть
В холодном климате горячие чаи обычно пьют в течение дня. Лучший способ воспользоваться их расслабляющими свойствами — выпить небольшое количество перед сном.
В супермаркетах можно купить любые растения, уже готовые для приготовления чая.
Однако мы рекомендуем пить их в натуральном виде. Большинство растений легко выращивать в горшках.
Сделать чай, который поможет вам заснуть, очень просто:
- Сначала нагрейте стакан воды (250 мл), пока она не закипит.
- Добавьте растение, которое вы предпочитаете, оно может быть свежим или сушеным.
- Дать постоять 10 минут.
- Через 10 минут выключите плиту и дайте ей пропитаться несколько минут.
- Вы можете добавить мед, чтобы подсластить его.
- Наслаждайтесь маленькими глотками.
Какие растения лучше всего помогут вам заснуть?
Хотя чаще всего делают чай только из одного лекарственного растения, смешивание разных растений усиливает его расслабляющие свойства.
1. Ромашка и затылок.
Если вы страдаете бессонницей из-за несварения желудка, смешивание этих растений решит проблему.
Тила, как известно, является естественным успокаивающим средством, которое настоятельно рекомендуется для расслабления и снятия стресса.
Ромашка успокаивает проблемы с желудком и помогает пищеварению. Он также обладает противовоспалительными, антибактериальными и седативными свойствами.
Читайте также: 6 целебных свойств ромашки
2. Чай с лимонным бальзамом.
Мелисса или мелисса обладают кисловатым ароматом. Использование цветов и листьев для приготовления чая помогает человеку глубоко заснуть.
Он также используется в ароматерапии из-за его успокаивающих свойств и спазмолитических функций.
3. Мятный чай.
Благодаря сильному и приятному запаху мята часто используется в ароматерапии. Также рекомендуется для лечения тревожных состояний и особых случаев стресса.
Поскольку он содержит противовоспалительные и седативные средства, это отличный способ лучше выспаться.
4. Смесь пассифлоры и валерианы.
Есть некоторые типы прерываний сна, которые возникают из-за кошмаров или тревог, которые будят нас посреди ночи и мешают нам отдыхать.
В этом случае распитание чая из пассифлоры и валерианы поможет вам распрощаться с этим состоянием.
- Пассифлора содержит натуральные анксиолитики и действует как естественное успокаивающее средство.
- Валериана — одно из самых известных натуральных успокаивающих средств. Хотя его вкус не очень приятный, он вызывает сон и снижает нервозность.
5. Чай рекомендуется для взрослых.
Для пожилых людей, которые не могут спать крепко и долго, мы рекомендуем следующий чай.
Ингредиенты
- 2 стакана воды (500 мл.)
- 1 столовая ложка листьев мелиссы (10 г)
- 2 столовые ложки корня валерианы (20 г)
- 1 чайная ложка листьев мяты (5 г)
- 1 чайная ложка меда (7,5 г)
приготовление еды
- Нагрейте воду и, когда она закипит, добавьте все ингредиенты. Оставить на 10 минут, периодически помешивая.
- Через 10 минут процедите.
- Добавьте мед и разделите чай на несколько частей, чтобы можно было пить его после ужина и перед сном.
6. Пейте при легкой депрессии.
Если ваше расстройство сна является результатом легкой депрессии, приготовьте следующий напиток.
Ингредиенты
- 2 стакана воды (500 мл.)
- 1 столовая ложка свежих листьев валерианы (10 г)
- 1 столовая ложка корня валерианы (10 г)
- 1/2 столовой ложки свежих листьев розмарина (5 г)
- 1 столовая ложка свежих листьев мелиссы (10 г)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Также рекомендуем прочитать: 10 лучших продуктов от бессонницы
приготовление еды
- Залейте ингредиенты этой смеси половиной литра холодной воды.
- Оставить на 12 часов, периодически помешивая.
- Через 12 часов процедить и перед употреблением подсластить медом. Мы рекомендуем принимать его за 15 минут до сна.
Все эти чаи очень полезны для организма, так как помогают выводить токсины и содержат успокаивающие средства. Они предотвращают нервные взаимодействия, вызывающие нарушения сна.
Они также являются отличной альтернативой коммерческим седативным средствам и лекарствам, вызывающим привыкание.
Попробуйте эти чаи, и заснуть будет не так уж и сложно!