6 лучших чаев, которые помогут вам заснуть

Валериана хоть и не имеет очень приятного вкуса, но особенно полезна для решения этой проблемы. Мята — противовоспалительное и сильное седативное средство. Попробуй это!

6 лучших чаев, которые помогут вам заснуть

Люди, страдающие бессонницей, определенно знают о пользе чая, который поможет вам заснуть.

Вы можете пить его горячим или холодным и готовить из любой части растения — листьев, цветка, а иногда даже из его корней.

Современный динамичный мир, в котором мы живем, обычно оказывает глубокое воздействие на наше тело. Одна из них — это неспособность нормально спать по ночам.

Если вы не выключаете телефон перед сном, не просматриваете социальные сети или новости на планшете и не остаетесь «на связи» 24 часа в сутки, это вызовет чрезмерную мозговую активность.

Это приводит к сильному беспокойству и повышенному стрессу. Чаи позволяют нам регулировать нервные расстройства, которые могут быть вызваны тревогой.

В общем, это отличный способ дать отдых нашему мозгу.

Как пить чай, чтобы заснуть

В холодном климате горячие чаи обычно пьют в течение дня. Лучший способ воспользоваться их расслабляющими свойствами — выпить небольшое количество перед сном.

В супермаркетах можно купить любые растения, уже готовые для приготовления чая.

Однако мы рекомендуем пить их в натуральном виде. Большинство растений легко выращивать в горшках.

Сделать чай, который поможет вам заснуть, очень просто:

  • Сначала нагрейте стакан воды (250 мл), пока она не закипит.
  • Добавьте растение, которое вы предпочитаете, оно может быть свежим или сушеным.
  • Дать постоять 10 минут.
  • Через 10 минут выключите плиту и дайте ей пропитаться несколько минут.
  • Вы можете добавить мед, чтобы подсластить его.
  • Наслаждайтесь маленькими глотками.

Какие растения лучше всего помогут вам заснуть?

Хотя чаще всего делают чай только из одного лекарственного растения, смешивание разных растений усиливает его расслабляющие свойства.

1. Ромашка и затылок.

6 лучших чаев, которые помогут вам заснуть

Если вы страдаете бессонницей из-за несварения желудка, смешивание этих растений решит проблему.

Тила, как известно, является естественным успокаивающим средством, которое настоятельно рекомендуется для расслабления и снятия стресса.

Ромашка успокаивает проблемы с желудком и помогает пищеварению. Он также обладает противовоспалительными, антибактериальными и седативными свойствами.

Читайте также: 6 целебных свойств ромашки

2. Чай с лимонным бальзамом.

Мелисса или мелисса обладают кисловатым ароматом. Использование цветов и листьев для приготовления чая помогает человеку глубоко заснуть.

Он также используется в ароматерапии из-за его успокаивающих свойств и спазмолитических функций.

3. Мятный чай.

6 лучших чаев, которые помогут вам заснуть

Благодаря сильному и приятному запаху мята часто используется в ароматерапии. Также рекомендуется для лечения тревожных состояний и особых случаев стресса.

Поскольку он содержит противовоспалительные и седативные средства, это отличный способ лучше выспаться.

4. Смесь пассифлоры и валерианы.

Есть некоторые типы прерываний сна, которые возникают из-за кошмаров или тревог, которые будят нас посреди ночи и мешают нам отдыхать.

В этом случае распитание чая из пассифлоры и валерианы поможет вам распрощаться с этим состоянием.

  • Пассифлора содержит натуральные анксиолитики и действует как естественное успокаивающее средство.
  • Валериана — одно из самых известных натуральных успокаивающих средств. Хотя его вкус не очень приятный, он вызывает сон и снижает нервозность.

5. Чай рекомендуется для взрослых.

6 лучших чаев, которые помогут вам заснуть

Для пожилых людей, которые не могут спать крепко и долго, мы рекомендуем следующий чай.

Ингредиенты

  • 2 стакана воды (500 мл.)
  • 1 столовая ложка листьев мелиссы (10 г)
  • 2 столовые ложки корня валерианы (20 г)
  • 1 чайная ложка листьев мяты (5 г)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

приготовление еды

  • Нагрейте воду и, когда она закипит, добавьте все ингредиенты. Оставить на 10 минут, периодически помешивая.
  • Через 10 минут процедите.
  • Добавьте мед и разделите чай на несколько частей, чтобы можно было пить его после ужина и перед сном.

6. Пейте при легкой депрессии.

Если ваше расстройство сна является результатом легкой депрессии, приготовьте следующий напиток.

Ингредиенты

  • 2 стакана воды (500 мл.)
  • 1 столовая ложка свежих листьев валерианы (10 г)
  • 1 столовая ложка корня валерианы (10 г)
  • 1/2 столовой ложки свежих листьев розмарина (5 г)
  • 1 столовая ложка свежих листьев мелиссы (10 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Также рекомендуем прочитать: 10 лучших продуктов от бессонницы

приготовление еды

  • Залейте ингредиенты этой смеси половиной литра холодной воды.
  • Оставить на 12 часов, периодически помешивая.
  • Через 12 часов процедить и перед употреблением подсластить медом. Мы рекомендуем принимать его за 15 минут до сна.

Все эти чаи очень полезны для организма, так как помогают выводить токсины и содержат успокаивающие средства. Они предотвращают нервные взаимодействия, вызывающие нарушения сна.

Они также являются отличной альтернативой коммерческим седативным средствам и лекарствам, вызывающим привыкание.

Попробуйте эти чаи, и заснуть будет не так уж и сложно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха