Молоко, мед и лимон перед сном помогут справиться с этой проблемой, а также получить более здоровый сон.
Спазмы или мышечные спазмы — очень распространенная проблема.
Они включают непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц и обычно длятся несколько секунд или минут. Они почти всегда появляются на ногах и редко — на других частях тела.
К тому же они обычно возникают ночью. Естественно, это прерывает сон из-за дискомфорта и боли, которые они вызывают.
Судороги вызваны чрезмерной физической активностью, потерей жидкости и минералов и старением. Однако они также могут возникнуть, если вы слишком долго стоите в одном и том же положении или делаете странные движения.
В любом случае судороги могут раздражать. Они могут даже повлиять на качество вашей жизни, если вы не уделите им должного внимания.
К счастью, есть несколько натуральных средств, которые могут помочь избавиться от спазмов в ночное время и предотвратить дальнейшие проблемы.
Попробуйте их!
1. Смузи из яблок и свеклы.
Этот смузи из яблок и свеклы — питательный напиток с высоким содержанием важных минералов, которые полезны для мышц.
Рекомендуется спортсменам или людям, которые занимаются тяжелой физической активностью.
Кроме того, он также обладает мочегонным и противовоспалительным действием. Контролирует судороги ног, связанные с задержкой жидкости и проблемами кровообращения.
Ингредиенты
- 3 стебля сельдерея
- 1 яблоко
- 1 свекла
- 1/2 стакана воды (100 мл)
Подготовка:
Для начала переложите все ингредиенты в блендер и хорошо все перемешайте.
Принимайте за час или два до сна.
2. Чай гинкго билоба.
Мочегонные и противовоспалительные свойства чая гинкго билоба делают его естественным релаксантом для профилактики и лечения ночных судорог ног.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки гинкго билоба (30 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Подготовка:
- Нагрейте воду до кипения.
- Затем добавьте гинкго билоба.
- Дайте чаю покипеть 3 минуты и снимите сковороду с огня.
- Затем дайте напитку постоять, пока он не достигнет температуры, подходящей для питья, процедите и наслаждайтесь.
- Пейте по 1-2 стакана в день.
Читайте также: Натуральные средства от мышечных спазмов
3. Напиток из меда и яблочного уксуса.
Несбалансированный pH крови является основным фактором, влияющим на повторяющиеся спазмы в ночное время. Он предотвращает правильное распределение минералов в дополнение к окислению мышц.
Этот напиток из меда и яблочного уксуса содержит щелочные вещества, которые помогают сбалансировать pH.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл)
- 1 стакан воды (250 мл)
Подготовка:
- Разведите столовую ложку меда и яблочного уксуса в стакане горячей воды.
- Выпейте 1 стакан натощак без другой еды, а другой — перед сном.
4. Молоко, мед и лимон
Комбинация молока, меда и лимона успокаивает и защищает от спазмов в ночное время.
Напиток расслабляет мышцы, помогая добиться глубокого сна.
Ингредиенты
- 1 стакан молока (200 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)
Подготовка:
- Нагрейте молоко и добавьте столовую ложку меда и лимонного сока.
- Дайте смеси постоять до температуры, подходящей для питья, и выпейте перед сном.
Также рекомендуем прочитать: 11 удивительных способов употребления лимонов
5. Чай из крапивы для снятия спазмов.
Чай из крапивы — это мочегонный напиток, который способствует выведению задержанных жидкостей в организме.
Регулярное употребление расслабляет мышцы, снимает воспаление и предотвращает неприятные судороги в ногах.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки сушеной крапивы (20 г)
- 1 литр воды
Как его приготовить?
- Добавьте сушеные листья крапивы в литр воды и дайте смеси закипеть 5 минут.
- Дать напитку настояться, процедить и употреблять до 3 раз в день.
6. Массаж конским каштаном.
Конский каштан очень популярен из-за его способности улучшать кровообращение, расслаблять мышцы ног и уменьшать непроизвольные сокращения.
Мы можем использовать его экстракт с небольшим количеством масла для лечебного массажа.
Ингредиенты
- 5 капель экстракта конского каштана
- 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)
Как его приготовить?
- Смешайте два ингредиента и начните легкими круговыми движениями массировать ноги.
- Вы можете использовать его как профилактический метод перед сном или применять при первых признаках боли.
Помните, что вам нужно сочетать эти средства со здоровым образом жизни, сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.