Зная, что здоровье печени лежит в основе функционирования всего организма, мы должны попытаться включить в свое меню детоксицирующие натуральные продукты.
В сегодняшней статье мы предложим вам 6 продуктов, которые позаботятся о здоровье печени и выведут из нее токсины.
Печень — один из важнейших органов человеческого тела. Он расположен в верхней части полости желудка, над брюшной полостью, рядом с почками и кишечником.
Его функция — регулировать большинство химических веществ в организме и выводить желчь.
Желчь помогает транспортировать продукты жизнедеятельности за пределы печени и расщепляет жир в тонком кишечнике в процессе пищеварения.
Этот орган обрабатывает, разрушает и уравновешивает все, что поступает из желудка и кишечника. Также помогает принимать лекарства, чтобы организм мог их усвоить без побочных токсических эффектов.
Другие функции печени:
- Преобразует избыток глюкозы в гликоген.
- Регулирует уровень аминокислот в крови.
- Обрабатывает алкоголь.
- Контролирует свертывание крови.
- Очищает и помогает устранить билирубин.
Теперь вы понимаете важность здоровья этого органа. Этого легко добиться, если включить в свое меню продукты, выводящие токсины и очищающие организм.
Когда нужно очищать печень?
Вам необходимо есть продукты, которые выводят токсины, и постоянно заботиться о здоровье печени. Это убережет его от повреждений и различных заболеваний.
Но если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, вам следует остерегаться появления симптомов интоксикации печени.
Это следующие симптомы:
- Тошнота и рвота после употребления жирной пищи.
- Боль в желудке.
- Запор.
- Синдром раздраженного кишечника.
- Неприятный запах изо рта в сочетании с белыми пятнами на языке.
Если вы постоянно наблюдаете эти симптомы, неплохо попробовать включить в свое меню следующие продукты:
Читайте также: 5 смузи от запора
1. Чеснок для здоровья печени
Чеснок очищает и укрепляет печень. Это связано с содержанием селена, аргинина, витаминов B6 и C.
Во-первых, селен помогает процессу детоксикации благодаря своим антиоксидантам.
Аргинин — это аминокислота, которая способствует расслаблению кровеносных сосудов. Он помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления в печени.
Наконец, витамин B6 обладает противовоспалительным действием, а витамин C оказывает антиоксидантное действие на все клетки.
2. Грейпфрут
Грейпфрут — это цитрусовый фрукт, содержащий большое количество витамина С.
Хорошо съедать один грейпфрут в день. Если вы предпочитаете пить сок, лучше не принимать больше одного стакана в день (200 мл).
Лучший вариант — запить сок грейпфрута водой. Так вы избежите употребления слишком большого количества сахара.
Если вам не нравится идея пить сок с водой, вы можете добавить его в свои зеленые коктейли. Таким образом вы дополните свое меню.
3. Овощи для здоровья печени.
Чтобы вывести токсины и позаботиться о здоровье печени, вы должны есть такие овощи, как:
Шпинат
Шпинат увеличивает образование желчи. Он очищает кровь от токсинов и нейтрализует действие токсичных металлов, пестицидов и других химикатов, содержащихся в некоторых продуктах питания.
Свекла
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и растворимой клетчатки свекла активирует функцию печени по очищению крови.
Брокколи и цветная капуста
И брокколи, и цветная капуста, принадлежащие к семейству крестоцветных, способствуют образованию ферментов, необходимых для выведения токсинов из организма.
4. Авокадо
Авокадо богаты глутатионом. Это один из антиоксидантов, способствующих очищению печени.
Кроме того, авокадо дает нам:
- Витамин С. Помогает защитить организм от клеточного окисления. Он также нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки печени.
- Витамины Е и К. Обладают противовоспалительным действием.
5. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты и глутатион. Следовательно, они обладают детоксикационным и очищающим действием.
Грецкие орехи предотвращают накопление жира в печени. Они также участвуют в создании здоровых клеточных мембран вокруг этого органа.
Но помните, что вы не должны есть больше 5 орехов в день из-за того, что они содержат калорийность.
6. Куркума.
Благодаря своему активному ингредиенту куркумину, куркума широко используется в восточном мире как продукт с мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Поэтому он идеально подходит для поддержания здоровья печени.
Кроме того, он помогает процессам детоксикации и омоложения клеток. Это также увеличивает образование желчи.
Также рекомендуем прочитать: Признаки перегрузки печени.
Детоксифицируйте печень не реже одного раза в шесть месяцев.
Детоксикацию печени следует проводить не реже двух раз в год. Основная причина этого в том, что этот орган отвечает за ряд жизненно важных функций, которые позволяют вам наслаждаться хорошим качеством жизни.
И помните, что следует избегать чрезмерного употребления вредных продуктов, таких как жареные и полуфабрикаты.
Если продукты, перечисленные в этой статье, не входят в ваше обычное меню, постарайтесь включать их постепенно.