6 детоксикация и уход за здоровыми продуктами для печени

Зная, что здоровье печени лежит в основе функционирования всего организма, мы должны попытаться включить в свое меню детоксицирующие натуральные продукты.

6 детоксикация и уход за здоровыми продуктами для печени

В сегодняшней статье мы предложим вам 6 продуктов, которые позаботятся о здоровье печени и выведут из нее токсины.

Печень — один из важнейших органов человеческого тела. Он расположен в верхней части полости желудка, над брюшной полостью, рядом с почками и кишечником.

Его функция — регулировать большинство химических веществ в организме и выводить желчь.

Желчь помогает транспортировать продукты жизнедеятельности за пределы печени и расщепляет жир в тонком кишечнике в процессе пищеварения.

Этот орган обрабатывает, разрушает и уравновешивает все, что поступает из желудка и кишечника. Также помогает принимать лекарства, чтобы организм мог их усвоить без побочных токсических эффектов.

Другие функции печени:

  • Преобразует избыток глюкозы в гликоген.
  • Регулирует уровень аминокислот в крови.
  • Обрабатывает алкоголь.
  • Контролирует свертывание крови.
  • Очищает и помогает устранить билирубин.

Теперь вы понимаете важность здоровья этого органа. Этого легко добиться, если включить в свое меню продукты, выводящие токсины и очищающие организм.

Когда нужно очищать печень?

6 детоксикация и уход за здоровыми продуктами для печениВам необходимо есть продукты, которые выводят токсины, и постоянно заботиться о здоровье печени. Это убережет его от повреждений и различных заболеваний.

Но если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, вам следует остерегаться появления симптомов интоксикации печени.

Это следующие симптомы:

  • Тошнота и рвота после употребления жирной пищи.
  • Боль в желудке.
  • Запор.
  • Синдром раздраженного кишечника.
  • Неприятный запах изо рта в сочетании с белыми пятнами на языке.

Если вы постоянно наблюдаете эти симптомы, неплохо попробовать включить в свое меню следующие продукты:

Читайте также: 5 смузи от запора

1. Чеснок для здоровья печени

Чеснок очищает и укрепляет печень. Это связано с содержанием селена, аргинина, витаминов B6 и C.

Во-первых, селен помогает процессу детоксикации благодаря своим антиоксидантам.

Аргинин — это аминокислота, которая способствует расслаблению кровеносных сосудов. Он помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления в печени.

Наконец, витамин B6 обладает противовоспалительным действием, а витамин C оказывает антиоксидантное действие на все клетки.

2. Грейпфрут

6 детоксикация и уход за здоровыми продуктами для печениГрейпфрут — это цитрусовый фрукт, содержащий большое количество витамина С.

Хорошо съедать один грейпфрут в день. Если вы предпочитаете пить сок, лучше не принимать больше одного стакана в день (200 мл).

Лучший вариант — запить сок грейпфрута водой. Так вы избежите употребления слишком большого количества сахара.

Если вам не нравится идея пить сок с водой, вы можете добавить его в свои зеленые коктейли. Таким образом вы дополните свое меню.

3. Овощи для здоровья печени.

Чтобы вывести токсины и позаботиться о здоровье печени, вы должны есть такие овощи, как:

Шпинат

Шпинат увеличивает образование желчи. Он очищает кровь от токсинов и нейтрализует действие токсичных металлов, пестицидов и других химикатов, содержащихся в некоторых продуктах питания.

Свекла

6 детоксикация и уход за здоровыми продуктами для печениБлагодаря высокому содержанию антиоксидантов и растворимой клетчатки свекла активирует функцию печени по очищению крови.

Брокколи и цветная капуста

И брокколи, и цветная капуста, принадлежащие к семейству крестоцветных, способствуют образованию ферментов, необходимых для выведения токсинов из организма.

4. Авокадо

Авокадо богаты глутатионом. Это один из антиоксидантов, способствующих очищению печени.

Кроме того, авокадо дает нам:

  • Витамин С. Помогает защитить организм от клеточного окисления. Он также нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки печени.
  • Витамины Е и К. Обладают противовоспалительным действием.

5. Грецкие орехи

6 детоксикация и уход за здоровыми продуктами для печениГрецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты и глутатион. Следовательно, они обладают детоксикационным и очищающим действием.

Грецкие орехи предотвращают накопление жира в печени. Они также участвуют в создании здоровых клеточных мембран вокруг этого органа.

Но помните, что вы не должны есть больше 5 орехов в день из-за того, что они содержат калорийность.

6. Куркума.

Благодаря своему активному ингредиенту куркумину, куркума широко используется в восточном мире как продукт с мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Поэтому он идеально подходит для поддержания здоровья печени.

Кроме того, он помогает процессам детоксикации и омоложения клеток. Это также увеличивает образование желчи.

Также рекомендуем прочитать: Признаки перегрузки печени.

Детоксифицируйте печень не реже одного раза в шесть месяцев.

Детоксикацию печени следует проводить не реже двух раз в год. Основная причина этого в том, что этот орган отвечает за ряд жизненно важных функций, которые позволяют вам наслаждаться хорошим качеством жизни.

И помните, что следует избегать чрезмерного употребления вредных продуктов, таких как жареные и полуфабрикаты.

Если продукты, перечисленные в этой статье, не входят в ваше обычное меню, постарайтесь включать их постепенно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха