5 закусок, подходящих для похудения

Если вы очень голодны, соблюдение диеты для похудения может быть затруднено. Вместо того, чтобы завтракать с жирной пищей, в этой статье мы хотим предложить несколько альтернатив здоровому завтраку.

5 закусок, подходящих для похудения

Поначалу план похудания может быть очень простым. Однако через несколько дней это становится трудным, потому что в это время вы начинаете хотеть есть пищу, чтобы утолить голод.

Проблема в том, что никто не чувствует себя сытым, съев салат или овощи. К счастью, в этой статье вы найдете некоторые из лучших закусок, которые действительно могут помочь вам похудеть.

Попробуйте их и включите в свой рацион! Они упростят загрузку, и тогда вы сможете начать изучать что-то новое с этими ингредиентами.

1. Домашний попкорн для похудения.

5 закусок, подходящих для похудения

Попкорн — одна из лучших закусок для скачивания. Все любят этот вкусный завтрак, который дешево и легко приготовить. Вот рецепт с дополнительным вкусом, который заставит вас перестать есть коммерческий попкорн.

Вы определенно предпочтете домашний попкорн из перечисленных продуктов, который вы кладете в микроволновую печь. Проблема коммерческого попкорна в том, что он содержит добавленные красители, слишком много соли и слишком много консервантов.

Ингредиенты

  • ½ стакана кукурузных зерен (100 г)
  • 1 чайная ложка морской соли (5 г)
  • 1 щепотка свежемолотого черного перца
  • 2 столовые ложки растительного масла (30 мл)

Способ приготовления

  • Разогрейте сливочное масло в глубокой сковороде.
  • Затем добавьте кукурузные зерна и накройте сковороду, чтобы попкорн не выскочил.
  • Пока попкорн трескается, переместите сковороду, чтобы не поджечь.
  • Когда большая часть зурны потрескалась, снимите сковороду с огня и дайте ей постоять несколько минут, не снимая крышки.
  • Когда фасоль перестанет трескаться, откройте сковороду и добавьте соль и перец.
  • Хорошо перемешайте и подавайте.

Как видите, это действительно простой рецепт. Соль и черный перец придают такой соленый вкус, который всем нравится. Однако вы можете попробовать другие ингредиенты и поэкспериментировать с разными вкусами.

Например, если вам нравится что-то сладкое, вы можете заменить соль молотой корицей и черный перец пакетиком стевии. Кукурузный попкорн — это цельнозерновой продукт с высоким содержанием клетчатки. Это означает, что они поддерживают кишечник и пищеварительный процесс.

2. Черные оливки для похудения.

5 закусок, подходящих для похудения

Черные оливки — еще одна закуска, которая может помочь вам похудеть, и они являются классической частью средиземноморской диеты. Возможно, вы никогда не думали есть их на завтрак, но они гораздо полезнее, чем просто добавлять их в салаты.

Они хороши для похудения, потому что в них мало жира и много мононенасыщенных жиров. Лучше употреблять те, которые содержат как можно меньше натрия.

3. Турецкие роллы из ветчины для похудения.

5 закусок, подходящих для похудения

Вы больше плотоядное животное или вам нравится вкус горчицы? Если да, то вам повезло со следующим завтраком. Ветчина из индейки содержит постный белок и с низким содержанием натрия. Сыр добавляет дополнительный белок и немного кальция. Кроме того, горчица отличается низким содержанием жира и сильным ароматом.

Ингредиенты

  • 3 ломтика ветчины из индейки
  • хлеб (мультизерновой или более здоровый)
  • 1½ ломтика сыра (30 г)
  • 1 столовая ложка горчицы (20 г)

Способ приготовления

  • Нарежьте сыр на три ломтика, примерно по 10 граммов каждый.
  • Добавьте в каждый рулет по кусочку индейки вместе с сыром.
  • Заправьте его горчицей и съешьте.

Вы можете сделать больше, если хотите! Эти роллы низкокалорийны, поэтому их можно есть, не беспокоясь. В конце концов, вы будете удовлетворены, только съев немного.

4. Яблоко и творог или сливочный сыр для похудения.

Если вы предпочитаете более сладкие или сливочные закуски, попробуйте это. Яблоки богаты клетчаткой и водой, а творог или сливочный сыр придают кремовую текстуру, чтобы утолить голод.

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 2 столовые ложки творога или сливочного сыра (40 г)

Способ приготовления

  • Вымойте яблоко и нарежьте его небольшими кусочками, они могут быть как кубиками, так и соломкой.
  • Растопите яблоки в твороге или сливочном сыре. Есть!

5. Клубника и йогурт для похудения.

5 закусок, подходящих для похудения

Наконец, этот завтрак — отличное сочетание фруктов и молочных продуктов, которое поможет вам похудеть. Эти завтраки с их ароматом, свежестью и сладостью составляют выигрышную комбинацию для заявленной цели.

Клубника гарантирует, что вы остаетесь гидратированным и имеете минимальное количество глюкозы в организме. Йогурт содержит около 20 граммов белка.

Узнать больше: 7 последствий пропуска завтрака

Ингредиенты

  • 6 свежих ягод клубники, нарезанных средними кусочками
  • ½ стакана натурального греческого йогурта (100 г)

Способ приготовления

  • Смешайте клубнику и йогурт в стакане или миске и сразу ешьте!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха