5 возможных последствий плохого сна

Один из самых очевидных симптомов — ослабленная иммунная система.

5 возможных последствий плохого сна

Плохой сон — одна из самых распространенных проблем у взрослых, которая возникает по разным причинам. Вы не знаете, что плохой сон может быть чрезвычайно вредным для вашего здоровья. В этой статье мы расскажем вам о 5 последствиях риска недосыпания или плохого сна.

1. Ослабленная иммунная система.

Один из наиболее очевидных симптомов того, что вы плохо спите или не высыпаетесь, и это влияет на вас, — это ослабленная иммунная система. В результате вы становитесь более восприимчивыми ко всем видам заболеваний, особенно к инфекциям, вызываемым вирусами и бактериями.
Фактически, плохое качество сна больше всего влияет на иммунную систему. Когда вы спите лучше, почти наверняка вы заболеете тяжелее, т.е. хороший сон гарантирует, что вы почувствуете себя намного лучше.

2. Изменения в циклах сна.

5 возможных последствий плохого сна
Когда вы страдаете от плохого сна, ваш циркадный ритм меняется. Явным признаком того, что вы не засыпаете, является то, что заснуть трудно. С другой стороны, вы можете проснуться задолго до того, как сработает будильник, а это означает, что ваше тело не выспалось. Очевидно, это имеет и другие последствия, которые могут быть очень опасными для здоровья. Поэтому на случай «плохого сна» следует обратить особое внимание, а многие этого не делают.

3. Хроническая усталость.

Хроническая усталость — еще одно следствие плохого сна. Хроническая усталость означает, что вы чувствуете усталость в течение длительного периода времени, и эти периоды имеют тенденцию к увеличению. Усталость мешает вам хорошо выполнять определенные действия, а иногда и вовсе мешает вам их выполнять. Например, если вы все время чувствуете усталость, это может привести к несчастным случаям на работе и другим опасным для жизни ситуациям.

Читайте также: 9 симптомов хронической усталости

4. Проблемы с желудком при плохом сне.

5 возможных последствий плохого сна

Плохой сон — фактор, который также влияет на пищеварительную систему, особенно у женщин. Типичные симптомы — диарея или запор. Это происходит из-за нарушения пищеварения. Часто люди жалуются на вздутие живота или изжогу после еды. Иногда возникают такие заболевания, как гастрит и колит, которые также связаны с плохим сном.

Также рекомендуем прочитать: 3 супа для выздоровления от диареи

5. Сладкие продукты.

Когда вы не спите, вам не хватает энергии. Ваше тело компенсирует это за счет сладкой пищи, особенно сладостей. В результате вы переедаете такой пищей и набираете вес, казалось бы, без всякой причины — и то, что происходит, может быть признаком того, что вы плохо спите.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха