5 вкусных веганских смузи, богатых растительными белками и клетчаткой

Хотя эти напитки не содержат никаких лактозных ингредиентов, если вам трудно пить, вы можете добавить йогурт, чтобы придать им более кремовую текстуру.

5 вкусных веганских смузи, богатых растительными белками и клетчаткой

Чрезвычайно полезный и питательный способ получить белок и клетчатку — это пить веганские смузи, приготовленные из фруктов, семян, орехов и овощей.

В этой статье мы дадим вам 5 идей, как приготовить вкусные веганские смузи. Они дадут вам много энергии без необходимости употребления продуктов животного происхождения или пищевых добавок.

Растительные белки

5 вкусных веганских смузи, богатых растительными белками и клетчаткой

Белок необходим для вашего здоровья. Они поддерживают ваши мышцы и помогают легче похудеть.

Мы привыкли слышать, что для получения белка нам необходимо употреблять в пищу продукты животного происхождения. Сюда входят мясо, рыба, яйца и молочные продукты.

Это правда, что они содержат больше белка. Однако на самом деле ваш организм лучше перерабатывает растительную пищу.

Вы можете найти хороший источник белка в орехах, зернах, семенах и даже некоторых фруктах.

Веганский смузи Super food

5 вкусных веганских смузи, богатых растительными белками и клетчаткой

В этой статье мы поделимся рецептами 5 различных веганских смузи. Все они очень вкусные и очень питательные. Они содержат щедрую дозу витаминов, минералов, растительных белков, клетчатки и незаменимых жирных кислот.

Они не содержат лактозы. Также они не содержат пищи животного происхождения. Они даже не содержат глютен! По этой причине они полезны всем.

Лучшее время для их употребления — утром за завтраком. Некоторые люди в течение дня выполняют физическую и интеллектуальную работу. Эти люди также могут пить веганские смузи в качестве основного блюда или закуски в течение дня.

Без лишних пояснений, давайте взглянем на рецепты!

1. Смузи с авокадо и семечками

Авокадо — один из самых полезных и полноценных продуктов. Он определяется как фрукт, несмотря на высокое содержание в нем полезных жиров и белков.

Его кремообразность делает его идеальным для всех видов жидких и протертых продуктов.

Читайте также: 5 полезных смузи на ежедневный завтрак

В то же время семена подсолнечника прекрасно подходят спортсменам, беременным женщинам, а также для укрепления иммунной системы.

Они должны быть сырыми, а не поджаренными или жареными. Таким образом они сохранят все свои питательные вещества. Перед тем, как затирать их с авокадо, рекомендуем заранее замочить их на несколько часов.

В этот напиток нужно добавить немного воды, чтобы он не стал слишком густым. Кроме того, при желании для подслащивания можно добавить немного очищенной стевии.

2. Кокосовое молоко, семена чиа и бананы.

5 вкусных веганских смузи, богатых растительными белками и клетчаткой

Кокосы, как и авокадо, являются одними из наиболее рекомендуемых фруктов с точки зрения содержания белка и полезных жиров.

Можно использовать кокосовую воду, масло или молоко. Все они полезны. Еще они очень вкусные. Вы можете приготовить кокосовое молоко дома или купить уже готовое.

Семена чиа следует замочить на ночь. Эти семена богаты белком. Кроме того, они являются отличным способом очищения кишечника и борьбы с запорами.

Бананы обеспечивают ваш смузи натуральными минералами, углеводами и белками. Они также придают ему значительную сладость.

3. Персики и семена конопли

Персики — один из фруктов, чрезвычайно богатых белком. Кроме того, их вкус хорошо сочетается со всеми веганскими смузи. Это связано с их сладостью и кислым вкусом.

Этот фрукт обладает пищеварительными и омолаживающими свойствами.

Фактически, семена конопли стали трендом для людей, которые заботятся о своем здоровье и ищут лучшие источники растительных белков.

Читайте также: 5 смузи для быстрой детоксикации вашего тела

Чтобы приготовить этот смузи, вам также нужно добавить немного воды или сока.

4. Папайя и тыквенные семечки.

5 вкусных веганских смузи, богатых растительными белками и клетчаткой

Папайя — чрезвычайно вкусный фрукт. В первую очередь, это очень полезно для пищеварительной системы. Кроме того, он содержит большое количество белка и клетчатки.

Тыквенные семечки не только питательны. Они также являются отличным средством от проблем с простатой. Кроме того, эти семена предотвращают появление кишечных паразитов.

Чтобы сделать смузи более жидким, можно добавить воду или апельсиновый сок.

5. Миндальное молоко и яблоки.

У этого смузи прекрасный вкус. Он очень гладкий и кремовый.

Он сделан из миндального молока. Вы можете купить этот продукт или сделать его дома.

Миндальное молоко — один из продуктов растительного происхождения с наибольшим содержанием белка. На самом деле в нем содержится до 19 граммов белка на 100 миллилитров.

Яблоки хорошо сочетаются с миндальным молоком. В то же время они помогают заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы. Они также регулируют вашу пищеварительную функцию и снижают уровень сахара в крови.

Если вы можете употреблять молочные продукты, вы можете при желании добавить йогурт в каждый из этих рецептов.

Заглавное изображение предоставлено wikiHow.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха