У большинства из нас супы ассоциируются с большим количеством калорий, но это вкусное блюдо можно приготовить из ингредиентов, которые помогут нам похудеть.
Многие любят есть супы круглый год (даже в жаркие летние дни). Для других наступление холодов означает, что пришло время насладиться этой вкусной теплой едой.
Добавляя определенные ингредиенты, мы можем превратить суповую тарелку в идеальный продукт для похудения. В этой статье мы покажем вам несколько рецептов жиросжигающих супов, которые одновременно питательны и эффективны для ваших целей!
Похудейте с помощью жиросжигающих супов
Кто сказал, что мы должны заботиться о себе только весной и летом? Холодное время года также является хорошей возможностью для здорового питания и занятий спортом.
Вы можете подумать, что более низкие температуры заставляют нас оставаться дома и есть калорийные, сытные продукты.
Однако вы можете справиться с простудой зимой и осенью и похудеть с помощью этих жиросжигающих супов.
Вот несколько вкусных и эффективных рецептов:
Читайте также: 8 суперпродуктов, которые растопят жир на животе
Суп из лука-порея
Лук-порей очень вкусный и сытный. Он придает еде неповторимый вкус и является идеальным ингредиентом для приготовления супа-тушителя.
Ингредиенты
- 1 большой лук-порей
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1 морковь
- 1 литр овощного бульона
- немного оливкового масла
- соль и перец
инструкции
- Нарежьте лук-порей небольшими кусочками. То же самое проделайте с луком и зубчиком чеснока.
- Налейте в сковороду немного оливкового масла и обжарьте нарезанные овощи.
- Очистите тыкву, натрите на терке и нарежьте кубиками. Добавьте его в сковороду, когда лук-порей и лук станут золотистыми.
- Влейте овощной бульон, пока он не покроет овощи, и приправьте солью и перцем. Варить 20 минут.
- Снять с огня и перелить смесь в блендер. Перемешайте до получения кремообразной массы.
- Подавать суп теплым.
Суп из капусты, помидоров и сельдерея
Ингредиенты этого супа очень полезны и сытны. Они помогают сжигать жир и мешают нам есть между приемами пищи.
Приготовьте суп в большой кастрюле, затем разделите его на порции на неделю.
Ингредиенты
- ½ капусты
- 6 луковиц
- 6 помидоров
- 3 стебля сельдерея
- 2 зеленых перца
- Соль и перец
- Вода или овощной бульон
инструкции
- Пропитайте капусту. Лук нарезать вдоль, а помидоры кубиками.
- Нарезать сельдерей и перец тонкой соломкой.
- Вылейте овощи в кастрюлю и залейте водой или овощным бульоном.
- Добавьте соль и перец и готовьте не менее 30 минут или пока ингредиенты не приготовятся.
- Выключите огонь и наслаждайтесь супом, пока он не остынет. Каждый раз перед подачей подогревайте блюдо.
Суп из спаржи
Спаржа намного питательнее, чем вы думаете, и ее можно есть в любое время года. Они не содержат много калорий и действительно утоляют голод.
Рецепт супа с этим вкусным продуктом поможет похудеть в холодные зимние месяцы.
Ингредиенты
- 1 пучок спаржи
- 1 картофель
- 1 через
- ½ литра овощного бульона или воды
- Соль и перец
инструкции
- Картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Варите на медленном огне с небольшим количеством воды и соли.
- Пропитайте лук-порей и добавьте в сковороду. Отрежьте твердую основу спаржи и нарежьте ее, прежде чем добавлять в суп.
- Добавьте еще немного воды или бульона. Приправить солью и перцем и варить до готовности.
- Снимите сковороду с огня и протрите суп до кремообразного состояния.
- Разогрейте перед подачей на стол.
Тыквенный суп
Этот богатый питательными веществами апельсиновый овощ — отличный выбор для тех, кто худеет с помощью низкокалорийного меню для сжигания жира. Это один из самых вкусных супов, при этом он сытный, питательный и простой в приготовлении.
Чего ты ждешь тогда?
Ингредиенты
- 1 маленькая тыква
- 2 зубчика чеснока
- 1 стакан овощного бульона или воды
- Одна столовая ложка белого обезжиренного сыра
- Немного оливкового масла
- Соль и перец
инструкции
- Очистите тыкву, натрите на терке и нарежьте кубиками. Разрезать зубчики чеснока пополам и раздавить.
- Налейте в кастрюлю немного оливкового масла и обжарьте измельченный чеснок.
- Добавьте тыкву и варите суп до готовности.
- Когда все ингредиенты хорошо приготовятся, снимите сковороду с огня и протрите суп с обезжиренным сыром до кремообразного состояния.
Попробуйте суп и наслаждайтесь!
Читайте также: 3 вкусных смузи с заботой о почках
Крем-суп из брокколи
Брокколи — прекрасный вкусный овощ, хотя в прошлом его демонизировали. Он обладает множеством полезных качеств и не содержит большого количества калорий. Это тоже наполнение.
Есть много вкусных рецептов с брокколи, например, крем-суп с этим полезным овощем.
Ингредиенты
- Одна брокколи
- 1 картофель
- 1 стакан обезжиренного молока
- 2 стакана овощного бульона
- Соль и перец
инструкции
- Вымойте брокколи и отрежьте твердую часть. Сварить с водой и немного посолить.
- Картофель очистить и нарезать кубиками. Добавьте его к брокколи.
- Когда оба овоща хорошо приготовятся, процедите смесь и вылейте овощи в блендер.
- Добавьте молоко (или сливки) и овощной бульон.
- Хорошо перемешайте и попробуйте.
- Верните смесь в сковороду и нагрейте до кипения. При необходимости добавьте еще воды или молока, пока не получите желаемую густоту.