5 веских причин добавить семена чиа на завтрак

Благодаря жирным кислотам омега-3 вы сможете снизить уровень холестерина, позаботиться о своем мозге, улучшить работу нервов и стимулировать надлежащее увлажнение клеток.

5 веских причин добавить семена чиа на завтрак

Чьи семена маленькие, но мощные.

Возможно, вы слышали о них или видели их. Однако, если вы еще не пробовали их, возможно, пришло время дать этим семечкам шанс.

Одним из самых больших преимуществ социальных сетей и новых технологий является то, что они позволяют нам обмениваться информацией и пробовать новые вещи, связанные с диетой и здоровьем, которые могут принести пользу всей семье. Кроме того, некоторые полезные продукты могут легко стать популярными.

Возможно, вы уже читали то, чьи семена — супер еда.

Однако должно быть ясно, что они не лечат болезни сами по себе, и вы не можете сбросить лишние килограммы только из-за них.

Эти семена более известны как посредники хорошего здоровья. Они могут стать незаменимой частью здорового питания в основном по трем основным причинам:

  • Они богаты белком
  • Они не содержат жира
  • Имеют высокую пищевую ценность

В сегодняшней статье мы рекомендуем вам есть семена чиа на завтрак. Это лучшее время суток, чтобы в полной мере воспользоваться всеми их полезными качествами.

Почему стоит есть семена чиа на завтрак

5 веских причин добавить семена чиа на завтрак

Вы можете найти семена чиа в любом магазине здорового питания или на специализированном киоске в продуктовых магазинах.

Однако многие люди не знают, как их приготовить. Это очень просто: воображение — ваш предел.

Вы можете добавить эти семена в йогурт, овсянку, тарелку с фруктами и даже приготовить из них восхитительный смузи.

Читайте также: Вкусный и сытный смузи из груши и овсянки для похудения.

А теперь давайте рассмотрим все их преимущества.

1. Они являются естественным источником омега-3 жирных кислот.

Жирные кислоты омега-3 чрезвычайно важны, они также являются отличным помощником для здоровья костей.

Организм не только способен производить этот тип жира, поэтому нам необходимо получать его с пищей, которую мы едим.

Семена которых — отличный способ позаботиться о здоровье вашего сердца с самого начала дня.

Благодаря жирным кислотам омега-3 вы сможете снизить уровень холестерина, позаботиться о своем мозге, улучшить работу нервов и стимулировать надлежащее увлажнение клеток.

2. Содержите дополнительную дозу белка.

5 веских причин добавить семена чиа на завтрак

Семена которых состоят на 20% из растительного белка.

Что-нибудь столь же простое, как добавление столовой ложки их в натуральный смузи, поможет сбалансировать ваш уровень энергии в течение дня.

Имейте в виду, что завтрак с высоким содержанием белка также улучшает ваш метаболизм, стимулируя его в начале дня и помогая вам похудеть.

3. Семена которых насыщают

Если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, чьи семена, вероятно, являются для вас самой здоровой стратегией.

Они богаты клетчаткой, которая помогает очистить организм и предотвратить запоры.

Еще одна причина, по которой они являются основным компонентом диет для похудания, заключается в том, что они очень сытные.

Эти семена гидрофильны, что означает, что они увеличиваются в объеме при контакте с водой. Таким образом вы сможете воздержаться от еды между основными приемами пищи и будете чувствовать себя сытым до полудня.

4. Они снижают уровень стресса.

Еще одна веская причина употребления семян чиа на завтрак — их способность снижать уровень кортизола в крови.

Многие люди не знают, что стресс сжигает много запасов магния в организме.

Это объясняет, почему вы можете страдать от головных болей, болей в костях и почему, например, вы склонны к перегрузке мышц.

Семена чиа естественным образом повышают уровень магния, улучшая силу и здоровье, регулируя уровень кортизола и помогая расслабиться.

Также прочтите это: Три причины включить магний в свой рацион

5. Семена и ягоды чиа — самое полезное сочетание.

5 веских причин добавить семена чиа на завтрак

Причина, по которой мы всегда видим семена чиа в пищевых журналах в сочетании с клубникой или малиной, очень проста: эта комбинация предлагает чрезвычайно высокий уровень антиоксидантов.

Не думайте искать свежие ягоды в магазинах. Даже неважно, если вы не в сезон и вынуждены покупать их замороженными — их полезные свойства всегда будут замечательными.

Начните день с завтрака, богатого белком и антиоксидантами, который поможет здоровью вашего сердца и печени и будет бороться с действием свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение.

Начните лучше заботиться о себе сегодня — попробуйте добавить семена чиа в свой завтрак.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха