5 упражнений, для которых фитнес не нужен

5 упражнений, для которых фитнес не нужен

Если вы не хотите запираться в тренажерном зале летом, но хотите заниматься, эти упражнения идеально подходят для вас. Они помогут вам укрепить все ваше тело, и вы сможете делать их где угодно — дома, в парке, на стадионе, перед кварталом и т. Д. Эту тренировку подготовил Мэтт Бассо, тренер по фитнесу из New York Yankees. Он советует сделать 3 подхода всех упражнений с повторениями от 10 до 20..

Приседать на одной ноге. Присядьте как можно ниже и задержитесь на несколько секунд, прежде чем встать..

5 упражнений, для которых фитнес не нуженЕвропейская комиссия


Человек-паук. По словам Бассо, это упражнение поможет вам укрепить все ваше тело, в основном ваше тело..
5 упражнений, для которых фитнес не нужен
Приседания дракона. Бассо объясняет, что это упражнение 2 на 1 нагружает обе ноги и верхнюю часть тела..
5 упражнений, для которых фитнес не нуженBulphoto
Высокий подъем колен. По словам Бассо, это упражнение поможет вам улучшить ловкость..
5 упражнений, для которых фитнес не нуженsxc.hu
Доска. Мэтт Бассо объясняет, что статические упражнения вызывают большой стресс, и советует делать их, когда мы можем..

Подробнее: 3 совета, которые сделают вас сильнее.

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕЛА, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ФЕЙСФИТНЕСА.

Читайте продолжение статьи:

5 упражнений для идеальных рук

5 упражнений, для которых фитнес не нужен

Дамы, пора практиковаться. Сегодня мы загрузим ваши руки. Эта тренировка проста, приятна и поможет вам сделать руки вашей мечты без лишних мышц. Эта тренировка не отнимет у вас много времени, вам нужно лишь зарядиться позитивом, желанием тренироваться и сходить в ближайший спортзал..

1. Жим от плеч. Возьмите 2 гантели и поднимите их над головой. Вы можете делать это сидя или стоя. Сделайте 3 подхода по 12 повторений. Перерыв между подходами должен составлять 90 секунд..

2. Сдержанная поддержка лица. Выполните это классическое упражнение, но задержитесь на 2-3 секунды, пока вы лежите. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, с перерывом между подходами 90 секунд..

3. Бицепс. Возьмите 2 гантели, сядьте и сделайте 3 подхода по 12 подъемов гантелей руками. Перерыв между подходами — 90 секунд..

4. Брюшной пшено-инсульт. Делайте брюшной пресс и при каждом выпрямлении ударяйте рукой вперед. Сделайте 3 подхода по 12 ударов руками. Перерыв между подходами снова 90 секунд..

5. Трицепс. Лягте и возьмите гантель. Вытяните руки перед лицом и согните их в локтях, положив гантель за голову. Сделайте 3 подхода по 10 повторений руками. Остальное снова 90 секунд.

Отдых между отдельными упражнениями должен составлять 3 минуты. Перед тренировкой хорошо разогреться кардио, не более 10 минут, а после тренировки можно прыгать через скакалку..

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха