5 средств от тендинита ахиллесовой пяты

Массаж с касторовым маслом и пакетами со льдом может значительно облегчить боль.

5 средств от тендинита ахиллесовой пяты

Тендинит ахиллесовой пятки означает воспаление в этой области. Это проблема, которая может доставить много дискомфорта и боли.

Это затрудняет выполнение повседневных дел, если боль не лечить в той или иной форме.

Наша рекомендация — уделить время решению проблемы. Если ваш терапевт просит вас взять отпуск на несколько дней, сделайте это так долго, как вам рекомендовано.

Есть несколько инвазивных процедур, которые могут ускорить процесс. Однако ахиллесова пята — опасная зона, и действовать нужно осторожно.

Помимо рекомендаций терапевта, вы можете использовать некоторые из этих средств для лечения тендинита ахиллесовой пяты.

1. Используйте лечение PLNP

Лечение PLCP — это первая помощь, которая делится на 4 этапа:

Отдых

Постоянная нагрузка на ноги обычно может вызвать тендинит. Для этого вам нужно знать, сколько времени и усилий вы затрачиваете при ходьбе, тренировке или беге.

Хорошая идея, чтобы снизить нагрузку на ноги на несколько дней. Если у вас есть несколько выходных, это будет хорошим вариантом.

Ледяной

5 средств от тендинита ахиллесовой пятки

Второй этап лечения — это регулярное прикладывание пакетов со льдом к ахиллесовой пятке.

Это постепенно снизит температуру. В то же время он уменьшает воспаление и успокаивает боль.

Давление

Слегка надавите на область ахиллесовой пятки. Делать это нужно, особенно перед сном.

Убедитесь, что сухожилие устойчиво. Вы должны убедиться, что он хорошо укреплен, чтобы избежать лишнего напряжения.

Все, что вам нужно сделать, это использовать повязку или носки. В течение дня важно использовать подходящую обувь, рекомендованную врачом.

Подъем

Небольшая высота способствует увеличению кровотока в этой области. Гравитация также помогает снять напряжение в сухожилиях. Это позволяет снизить нагрузку на кровеносные сосуды и капилляры в этой области.

Рекомендуем: Как лечить тендинит

2. Массаж с касторовым маслом.

Касторовое масло — отличный помощник в лечении и уменьшении проблем тендинита с помощью массажа. Благодаря высокому содержанию линолевой кислоты эффект проявляется сразу.

5 средств от тендинита ахиллесовой пятки

Начните постепенно с массажа. Поначалу это может быть очень болезненно. Убедитесь, что сухожилия расслаблены. Вы можете сделать более сильный массаж, чтобы добиться более длительного эффекта.

После массажа обязательно накройте участок носком или повязкой.

3. Бросьте курить.

Курение — одна из привычек, которая больше всего способствует ухудшению здоровья. Особенно это влияет на кровообращение.

Бросьте курить, если у вас есть проблемы с ахилловым тендинитом. Это значительно ускорит процесс заживления.

Отказаться от привычки — нелегкая задача. Тем не менее, это того стоит, особенно когда вы пытаетесь излечить что-то болезненное каждым своим шагом.

Помните, что сохранение этой вредной привычки замедлит действие лекарств, массажа и любого другого лечения, которое вы используете.

Читайте также: 5 способов бросить курить и улучшить свою внешность

4. Используйте подходящую обувь.

Тендинит ахиллесовой пятки влияет на правильную ходьбу. Но это еще не все: если вы используете неправильную обувь, вы можете усугубить проблему.

Чтобы этого не произошло, важно использовать обувь с достаточной опорой. Держитесь подальше от тех, кто постоянно давит на сухожилие.

Также следует искать те, у которых есть мягкие стороны. Спинка и подошва должны быть достаточно толстыми, чтобы не нуждаться в дополнительной поддержке. В случае сомнений обратитесь напрямую к своему терапевту.

Покупать правильную обувь может быть неприятно и дорого. Однако это ускорит процесс заживления. Прежде чем покупать их, попробуйте сделать с ними несколько шагов.

Нет смысла покупать обувь, которая причиняет вам много боли только потому, что она дешевле или лучше выглядит.

5. Растяжение при тендините ахиллесовой пятки.

Растяжка — это не только то, что вы делаете после тренировки. На самом деле, желательно каждое утро растягиваться. Это позволит вам подготовить свое тело к дневному стрессу.

Неожиданные искривления, спазмы, судороги и тендинит могут возникнуть в любой области. Это потому, что вы не готовы к нормальным усилиям или стрессу.

Вам просто нужно потянуться 10-15 минут. Этого достаточно, чтобы предотвратить проблемы с тендинитом или болью. Начните с малого и убедитесь, что вы не форсируете место.

Всегда следите за развитием тендинита.

Если ваши симптомы не улучшаются или боль становится невыносимой, мы советуем вам как можно скорее проконсультироваться с врачом. Если вы ничего не сделаете, вы только вызовете осложнения и ненужную боль.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха