5 способов улучшить кровоснабжение мозга

В рацион рекомендуется включать крупы, незаменимые жирные кислоты, яйца, цитрусовые и отвары шалфея.

5 способов улучшить кровоснабжение мозга

Знаете ли вы, что происходит, если в определенный момент в мозг не поступает достаточное количество крови? Может быть вызвана ишемия: небольшое количество ткани головного мозга начинает отмирать, ослабевает память и увеличивается риск инсульта. Также важно знать, что, просто улучшив кровоснабжение мозга, можно избежать очень серьезных заболеваний. Так вы получите более здоровый мозг и улучшите когнитивные функции, улучшите память и концентрацию.

Хотите узнать, как это сделать? Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с 5 способами улучшить кровоснабжение головного мозга.

1. Аэробные упражнения для улучшения кровоснабжения мозга.

5 способов улучшить кровоснабжение мозга

Аэробные упражнения могут улучшить функцию сердечно-сосудистой системы и стимулировать оптимальное кровоснабжение мозга. Это очень важно для снабжения организма кислородом и приводит к улучшению здоровья клеток мозга и тканевых связей.

Хотите знать, какие аэробные упражнения наиболее эффективны, улучшая кровоснабжение мозга? Вы можете выбрать одно из этих простых занятий:

  • Ходите каждый день по 30 минут.
  • Бегайте каждый день по 15 минут.
  • Возьмите уроки танцев.
  • Катайтесь на велосипеде по 15 минут в день.
  • Выполняйте аэробные упражнения дома.

Читайте также: 5 лучших упражнений по аэробике для сжигания жира, которые можно выполнять дома

2. Лучшие продукты для улучшения кровоснабжения мозга.

5 способов улучшить кровоснабжение мозга

Есть несколько продуктов, которые могут положительно повлиять на здоровье мозга. Этот орган использует около 20% крови, которая выбрасывается из сердца при каждом ударе. Это количество необходимо для обеспечения мозга энергией, а также ценными веществами, включая глюкозу, углеводы и белок.

Обратите внимание на самые полезные для мозга продукты, которые рекомендуется присутствовать в рационе каждого человека:

  • Злаки, такие как киноа, белый рис, овес, рожь, ячмень и другие.
  • Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в лососе, сардинах, авокадо, оливковом масле, грецких орехах и семенах тыквы.
  • Клюква, клубника и цитрусовые.
  • Помидоры, капуста, брокколи, шпинат, спаржа.
  • Яйца.
  • Отвары из шалфея.

Читайте также: 10 суперпродуктов для мозга

3. Скажите нет табаку, ожирению и стрессу.

5 способов улучшить кровоснабжение мозга

Вы должны помнить о одном очень важном: табак, ожирение и стресс — главные враги здоровья мозга. Табак, например, помимо попадания в кровоток в виде никотина, стимулирует надпочечники высвобождать адреналин.

Этот гормон появляется в организме при стрессе. Он стимулирует центральную нервную систему, провоцируя тахикардию, гипертонию и т. Д. Все это заставляет поджелудочную железу снижать выработку инсулина. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и чрезмерному возбуждению мозга. Как видите, курение — это бомба замедленного действия.

А что насчет ожирения? Как это влияет на кровоснабжение мозга? Когда вы страдаете ожирением, увеличивается риск инсульта. Скопление жира вызывает затвердение вен и артерий, а значит, замедление кровотока. Все это увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, которых можно избежать, если соблюдать диету и усвоить полезные привычки. Это того стоит!

4. Ежедневно тренируйте мозг.

5 способов улучшить кровоснабжение мозга

Каково состояние ваших «мозговых мышц»? Чтобы увеличить приток крови к мозгу, важно тренировать когнитивные функции. Память, любопытство, ежедневный интерес, мотивация… Все это приводит к установлению новых связей между нейронами и, мало-помалу, к образованию большего количества тканей и структур, устойчивых к старению и вероятности развития различных заболеваний.

Не переставайте узнавать что-то новое каждый день. Продолжайте читать и развивайте свои хобби. Даже когда вы ищете информацию в Интернете, вы улучшаете свою память и стимулируете концентрацию. Этот тип практики полезен для здоровья мозга.

5. Воспользуйтесь силой положительных эмоций.

5 способов улучшить кровоснабжение мозга

Ежедневный стресс, беспокойство и восприятие происходящего в жизни с пессимистической точки зрения могут негативно сказаться на работе мозга. Есть риск повышения уровня адреналина в крови. Это стимулирует колебания кровоснабжения мозга. В конечном итоге они могут иметь серьезные последствия.

Положительные эмоции действуют сильнее, чем сами витамины, и даже являются болеутоляющим. Они предлагают тип энергии, который важен для повседневной жизни и для оптимального функционирования мозга. Всегда старайтесь следовать этим советам:

  • Имейте чувство юмора. Поговорим о радостях жизни!
  • Практикуйте расслабляющие техники йоги… Они помогут вам соединиться с самим собой и быть «здесь и сейчас», ценив самое важное.
  • Развивайте свои социальные отношения. Наслаждайтесь компанией своих друзей и семьи. Не сиди дома!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха