5 способов уберечься от поражения печени алкоголем

Снижение потребления алкоголя и соблюдение сбалансированной диеты, а также употребление большего количества жидкости могут помочь детоксикации печени, улучшить ее функцию и защитить ее от повреждений.

5 способов уберечься от повреждения печени алкоголем

Чрезмерное употребление алкоголя по-разному влияет на основные системы организма, особенно на те, которые участвуют в пищеварении и обмене веществ.

Токсичные компоненты алкоголя всасываются во время пищеварения, а затем фильтруются печенью, что способствует сохранению качества крови.

Поскольку этот орган обрабатывает 90% алкоголя с помощью фермента, называемого дегидрогеназой, его функция может быть подвержена риску высокого уровня токсинов.

Длительное воздействие этих веществ может изменить клеточную структуру печени и привести к проблемам с усвоением жиров.

Со временем это повреждение приводит к серьезным заболеваниям и ухудшает качество вашей жизни.

Хотя этому органу уделяется мало внимания, он отвечает за такие жизненно важные функции, как детоксикация и расщепление жиров и белков, а также за поддержание уровней определенных гормонов.

Хорошей новостью является то, что есть привычки и советы, которые помогают защитить нашу печень от негативного воздействия алкоголя, а также других источников токсинов.

Давайте узнаем о них больше.

1. Будьте осторожны с тем, что вы едите.

5 способов уберечься от повреждения печени алкоголем

Сбалансированная диета с низким содержанием жиров — один из важнейших факторов защиты печени от повреждений.

Диета играет важную роль в процессе детоксикации и может помочь или повредить функцию печени.

Ежедневное употребление продуктов, богатых водой, антиоксидантами и витаминами, стимулирует выведение токсинов и защищает от повреждения клеток.

Вот несколько рекомендуемых продуктов:

  • Красные фрукты
  • Яблоки
  • Зеленые овощи
  • Дыня
  • Цитрусовые
  • Дыня

Важно есть меньше обработанных пищевых продуктов, животного белка и красного мяса.

Вы можете употреблять эти продукты нечасто, и рекомендуется ограничить их потребление на несколько недель, чтобы снизить нагрузку на этот орган при наличии слишком большого количества токсинов.

Читайте также: Ожирение печени?

2. Пейте больше воды.

Пить от 6 до 8 стаканов воды в день чрезвычайно важно для здоровой детоксикации после употребления алкоголя и задержки жидкости.

Как и другим органам, печени для нормального функционирования требуется большое количество воды.

Вода — лучший выбор из газированных и подслащенных напитков, которые утоляют жажду, но являются еще одним источником токсинов.

3. Избегайте гидрогенизированных жиров.

5 способов уберечься от повреждения печени алкоголем

Гидрогенизированные и насыщенные жиры вредны для здоровья печени и приводят к заболеванию, известному как ожирение печени.

Их регулярное употребление нарушает функции организма и делает его более уязвимым для воздействия алкоголя и других токсинов.

Эти жиры содержатся в маргарине и некоторых маслах, таких как:

  • Кукурузное масло
  • Соевое масло
  • Рапсовое масло
  • Масло шафрана

4. Возьмите кокосовое масло.

Ежедневный прием одной столовой ложки кокосового масла защищает печень от токсинов и бактериальных инфекций.

Он содержит 92% триглицеридов со средней длиной цепи, 6% мононенасыщенных жиров и 2% полиненасыщенных жиров, которые помогают организму функционировать.

Кокосовое масло обладает противовоспалительным и антибиотическим действием, уменьшая вредное воздействие алкогольных напитков, сигарет и токсинов окружающей среды.

Прочтите эту статью: Подсластите свою жизнь кокосовым маслом

5. Лимонное и оливковое масло против повреждения печени алкоголем.

5 способов уберечься от повреждения печени алкоголем

Лимон с оливковым маслом — это традиционное лекарство, которое помогает очистить печень и желчь.

Он на 100% натуральный и благодаря высокому содержанию антиоксидантов способствует выведению токсинов и борется с повреждениями печени от алкоголя.

Вы должны принимать лекарство каждое утро перед завтраком, соблюдая низкокалорийную здоровую диету. 

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)
  • сок 1/4 лимона

Подготовка

  • Выжмите сок четверти лимона, добавьте столовую ложку оливкового масла и сразу выпейте смесь.
  • Через полчаса выпейте стакан теплой воды и позавтракайте.
  • Принимайте это лекарство в течение трех недель.
  • При желании можно также добавить измельченные зубчики чеснока.

Следование этим советам может уменьшить повреждение печени от алкоголя после тяжелой ночи.

Конечно, положительный эффект будет продолжительным, только если вы откажетесь от этих напитков и будете вести здоровый образ жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха