5 способов облегчить синдром запястного канала

Женщины страдают от этой проблемы чаще, чем мужчины, потому что женский запястный канал уже.

5 способов облегчить синдром запястного канала

Что вы знаете о синдроме запястного канала?

Многие женщины страдают так называемым синдромом запястного канала. Ему делают операцию, но прежде чем вы дойдете до нее, выполните следующие простые советы, чтобы облегчить боль и улучшить качество жизни.

При разговоре по телефону или при наборе текста на компьютере очень важно обращать внимание на осанку. По возможности используйте эргономичную клавиатуру.

Симптомы синдрома запястного канала

5 способов облегчить синдром запястного канала

Обычно они появляются в возрасте от 30 до 60 лет. Женщины страдают от этой проблемы чаще, чем мужчины, потому что женский запястный канал уже. Сужение вызывает давление в месте между костями запястья и сухожилием запястного кольца, где сухожилия пальцев соединяются с медиальным нервом, иннервирующим ладонь. Сдавленные сухожилия воспаляются, и в руке появляется болезненное ощущение. Боль обычно начинается с одной стороны тела, но со временем она прогрессирует и охватывает оба запястья. Это затрудняет работу с определенными объектами или выполнение повседневных задач.
Теперь о симптомах:

  • Синдром обычно начинается с боли ночью. Вы чувствуете дискомфорт, покалывание, онемение в руке. Также могут возникнуть судороги (мышечные спазмы).
  • Спазмы вверх по руке до локтя, пронизывающая боль в большом пальце.
  • Уловить и удерживать мелкие предметы будет сложно. Иногда пальцы так немеют, что их не чувствуешь. Особенно больно удерживать предметы большим и указательным пальцами.
    Эти симптомы чаще встречаются у беременных женщин, потому что они задерживают больше жидкости.

Как лечить синдром запястного канала

1. Противовоспалительный компресс с имбирем.

5 способов облегчить синдром запястного канала

Некоторые лекарственные растения обладают сильными противовоспалительными свойствами, одним из самых эффективных является имбирь. Приготовьте компресс из 1 столовой ложки тертого корня имбиря, небольшого количества эвкалипта и мяты (вы можете использовать эфирные масла из магазина или сделать свое собственное; в обоих случаях это подойдет). Добавьте стакан теплой воды, затем поместите смесь в холодильник, пока она не остынет (холод лучше, чтобы уменьшить боль). Смочите в смеси компресс и приложите к больному месту. Оставьте на полчаса. Вы сразу почувствуете облегчение.

2. Противовоспалительный компресс с кипарисом и розмарином.

5 способов облегчить синдром запястного канала

Для этой мази заварите чай из двух веточек розмарина в стакане воды. Пока оно остынет, помассируйте участок кипарисовым маслом. Это одно из лучших противовоспалительных растений. После массажа приложите компресс, смоченный холодным чаем с розмарином.

Читайте также: Польза масла розмарина, о которой вы не знали

Компресс из пажитника

5 способов облегчить синдром запястного канала

Вы слышали, насколько хорош пажитник? Это отличный ингредиент для уменьшения боли. Он содержит большое количество ниацина и витамина B3, которые помогают бороться с инфекциями и облегчают боль. Витамины и флавоноиды идеально подходят для лечения остеоартрита и других артритов. Смешайте муку с водой, чтобы смазать канал запястья. Вы будете поражены тем, как быстро наступит облегчение.

См. Также: Чаи для снятия синдрома раздраженного кишечника

4. Диетические рекомендации.

5 способов облегчить синдром запястного канала

Синдром запястного канала также можно лечить внутренне. Ешьте подходящую пищу, вещества которой снимают воспаление, укрепляют нервную систему, хрящи и кости. Что вы должны сделать? Начните день с 1 столовой ложки льняного масла, очень эффективного при борьбе с воспалениями, так как оно содержит большое количество витамина B6.
Рис, зеленые листовые овощи, куриное филе и бананы — отличный выбор, а также грейпфрут, ананас и апельсиновый сок. Эти продукты и напитки содержат антиоксиданты, важные минералы и витамин B. Обязательно включайте их в свой рацион и употребляйте ежедневно. Еще один идеальный вариант для обеда сока: смешать в блендере два листика кочанной капусты с зеленым яблоком. Если вы будете пить это три раза в неделю, вы почувствуете огромное облегчение.

5. Эргономические рекомендации.

5 способов облегчить синдром запястного канала

Помните о проблеме эргономики. Ваш ноутбук действительно может раздражать запястный канал, и пора вам это выяснить. Старайтесь не сидеть долгое время перед ноутбуком и не разговаривать по телефону, а если вам нужно использовать компьютер, выберите эргономичную клавиатуру, которая не заставляет вас так сильно сгибать или растягивать запястья.

Легкие упражнения для ладоней могут облегчить симптомы синдрома запястного канала. Сделайте медленные круги запястьем в течение минуты или потяните большой палец левой руки правым (и наоборот). Это сделано для того, чтобы не потерять гибкость в сухожилиях, уменьшив таким образом давление на нервы. Делайте легкие и медленные упражнения ладонями. Синдром запястного канала — необратимое заболевание, операция практически неизбежна, но ее можно отложить. Следуйте этим рекомендациям и советам, чтобы получить некоторое облегчение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха