Один из способов — уменьшить количество соли, которую вы добавляете в свой рацион, а также ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, которые обычно содержат много соли и вызывают задержку жидкости.
Знаете ли вы, что есть много способов удалить жидкости из организма?
Наши тела — это сложные организмы, состоящие из нескольких взаимосвязанных систем, которые нуждаются в правильном лечении и хорошем уходе, чтобы работать в гармонии. Если мы недостаточно заботимся о своем теле, неизбежно возрастет риск возникновения различных проблем.
То же самое и с задержкой жидкости, которая является очень распространенным и неприятным состоянием.
Задержка жидкости может повлиять на качество вашей жизни в течение длительного периода времени. А поскольку это часто указывает на другую проблему, важно как можно скорее обратиться за профессиональной консультацией.
Что такое задержка жидкости?
Как следует из названия, задержка жидкости или отек возникает, когда жидкость накапливается в различных частях тела.
Обычно это происходит из-за плохого оттока жидкости из тканей тела.
Чаще всего поражаются ноги и живот.
Когда все в организме функционирует должным образом, лимфатическая система отвечает за удаление лишней жидкости из тканей, чтобы она не скапливалась там. Однако, если лимфатическая система по какой-то причине перегружена, она не сможет справиться с количеством жидкости в тканях.
Каковы причины задержки жидкости?
Есть несколько возможных причин, связанных с появлением отеков. Наиболее распространены следующие:
- Заболевание печени
- Почечная недостаточность
- Гипертония
- Сердечное заболевание
- Беременность
- Менопауза
В целом эти проблемы сопровождаются некоторыми специфическими симптомами. Чувство тяжести и боли в конечностях, а также появление воспаления — одни из самых распространенных признаков.
Удалите оставшиеся жидкости
Есть несколько способов, которые доказали свою эффективность в решении этой проблемы. Здесь мы рассмотрим наиболее подходящие из них.
Если у вас есть симптомы задержки жидкости, не мучайтесь спокойно — немедленно начните применять эти советы, чтобы облегчить проблему!
1. Ешьте много мочегонных продуктов.
Мочегонные продукты помогают избавиться от лишней воды, которая накапливается в организме. По этой причине они являются отличным союзником в борьбе с задержкой жидкости и другими токсичными веществами.
Кроме того, эти продукты распространены в диетах, предназначенных для здорового и контролируемого похудения.
Чтобы увеличить потребление мочегонных продуктов, вам просто нужно увеличить потребление следующих продуктов:
- Помидоры
- Спаржа
- Ананас
- Артишок
2. Соблюдайте здоровую диету.
Речь идет не только о мочегонных продуктах. Эффективное лечение проблемы означает полное изменение нашего восприятия еды и того, для чего она предназначена.
Приготовление и соблюдение здоровой диеты имеют важное значение для благополучия всего тела. В идеале диета должна основываться на потреблении фруктов, овощей, рыбы и некоторых цельнозерновых продуктов.
Кроме того, важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Диетологи советуют разделить вашу еду на 6 порций, равномерно распределенных в течение дня. Следуя этой схеме, мы сможем есть более спокойно и нас не будет мучить аппетит или постоянное желание зубрить.
Читайте также: Здоровая диета для похудения для людей с диабетом
3. Избегайте продуктов, богатых натрием.
Еще один простой совет относительно ваших пищевых привычек, который поможет вам устранить или, по крайней мере, уменьшить задержку жидкости, — это избегать употребления продуктов, богатых натрием.
Когда мы говорим о компонентах с высоким содержанием натрия, наиболее очевидным из них, несомненно, является соль. К сожалению, соль часто используется в чрезмерных количествах для приправки блюд, а также в больших дозах содержится в обработанных пищевых продуктах.
Вот почему иногда бывает трудно избежать чрезмерного потребления натрия, как бы вы этого ни хотели.
В этом случае попробуйте разные способы придать блюдам аромат, например, поэкспериментируйте с новыми специями.
Если вам не нравится этот вариант, вы можете хотя бы попытаться уменьшить потребление соли для здоровья всего тела, а также для уменьшения симптомов задержки жидкости.
4. Пейте воду.
Это может звучать противоречиво. Наша цель — удалить задержанные жидкости, которые накапливаются в организме, но на самом деле питьевая вода помогает этому процессу.
Употребление достаточного количества воды стимулирует работу мочевыделительной системы и почек. Он также помогает выводить токсины и другие вредные вещества из нашего тела.
Вы должны выпивать не менее 5-6 стаканов воды в день.
См. Также: 7 простых способов пить больше воды
5. Поезд
Вы, наверное, знаете, что упражнения способствуют хорошему здоровью всего тела. В случае задержки жидкости тренировки не только тонизируют мышцы и противодействуют нашему все более малоподвижному образу жизни, но также помогают выводить задержанные жидкости и различные типы вредных веществ через пот.
- Лучше всего для этого сосредоточиться на тренировках, основанных на аэробных упражнениях. Они приводят к обильному потоотделению, что, в свою очередь, помогает постепенно выводить лишнюю жидкость из тканей.
Подумайте о том, чтобы начать заниматься. Большинство видов спорта — теннис, футбол или зумба — связаны с аэробными упражнениями высокой интенсивности.
Наиболее эффективными из них являются велоспорт, плавание и легкая атлетика. Кроме того, они могут помочь вам быстро и здорово похудеть.