5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Пациенты с псориатическим артритом часто жалуются на проблемы со сном, вызванные симптомами самого заболевания. Советы, которыми мы поделимся с вами в этой статье, могут помочь вам улучшить качество вашей жизни, если вы относитесь к их числу.

5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Псориатический артрит сопровождается рядом симптомов, ухудшающих качество жизни пациента. Поэтому людям с этим заболеванием необходимо соблюдать ряд ограничений, чтобы уменьшить его вредное воздействие. Сегодня мы дадим вам несколько полезных советов по улучшению сна, если вы страдаете псориатическим артритом.

Согласно исследованию, проведенному доктором Кристиной Коллис Даффин, профессором дерматологии Университета штата Юта, зуд и боль при этом заболевании могут ухудшить качество сна. А это, в свою очередь, увеличивает стресс и утомляемость в течение дня. Кроме того, люди с псориатическим артритом более склонны к более серьезным нарушениям сна, таким как апноэ во сне.

Что такое псориатический артрит?

5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Прежде чем мы более подробно расскажем, как можно улучшить сон, если вы страдаете псориатическим артритом, важно кратко рассмотреть природу самого заболевания. Псориатический артрит — это заболевание, сочетающее боль и припухлость в суставах с псориазом.

Псориаз — это кожное заболевание, характеризующееся появлением красных чешуйчатых участков на коже и волосистой части головы. Подсчитано, что в 30% случаев псориаз заболевание сопровождается симптомами артрита.

Есть несколько типов псориатического артрита:

  • Симметричный: при этом типе артрита поражаются одни и те же суставы с обеих сторон тела. Симптомы идентичны симптомам ревматоидного артрита.
  • Асимметричный: влияет на один или несколько суставов только на одной стороне тела. Также пациенты могут жаловаться на покраснение суставов.
  • Поражает дистальные межфаланговые суставы: поражает суставы около ногтей.
  • Спондилит: этот тип заболевания поражает позвоночник и может вызывать болезненные движения.
  • Мутильный артрит — одна из самых тяжелых форм заболевания. Может вызвать деформацию кистей и стоп.

Симптомы псориатического артрита

Симптомы заболевания могут варьироваться от пациента к пациенту. Часто они появляются с перебоями. У одних они легче, у других — намного тяжелее.

Наиболее частые симптомы псориатического артрита:

  • Воспаление и болезненность суставов
  • Утренняя скованность
  • Боль в мышцах
  • Шелушение кожи
  • Появление чешуек на коже головы
  • Усталость
  • Отделение ногтей от основы
  • Покраснение глаз (конъюнктивит).

Читайте также: Псориаз кожи головы — 5 эффективных натуральных средств

Псориатический артрит и сон5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Согласно последним исследованиям, псориатический артрит может влиять на качество сна.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у 84% пациентов с псориатическим артритом наблюдается ухудшение сна. Такие симптомы, как зуд, боль и стресс, существенно влияют на полноценный ночной отдых.

Хотя заболевание не является прямой причиной бессонницы, его побочные эффекты влияют на качество сна. Пациенты часто жалуются на трудности с засыпанием и прерывание сна ночью. Кроме того, у них выше риск развития синдрома обструктивного апноэ во сне.

Советы по улучшению сна, если вы страдаете псориатическим артритом

Чтобы улучшить сон, если вы страдаете псориатическим артритом, вам необходимо следовать ряду советов. Весьма вероятно, что ваш врач уже рекомендовал некоторые из них.

1. Носите удобную одежду.5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Хлопковые волокна облегчают дыхание и, следовательно, предотвращают дискомфорт.

Даже если это кажется странным, выбор правильной одежды может значительно улучшить ваш сон, если вы страдаете псориатическим артритом. Чтобы кожа оставалась сухой и снимала зуд, используйте одежду из хлопка или шелка. Эти ткани предотвращают раздражение кожи во время сна.

2. Попробуйте горячую или холодную терапию.

Горячая или холодная терапия — это способ успокоить суставы перед сном.

Одним людям холод подходит, другим — тепло. Попробуйте оба метода лечения и подумайте, какой из них снимает боль сильнее. Если хотите, можете чередовать оба метода лечения.

Также рекомендуем прочитать: Рекомендации по лечению артрита.

3. Увлажняйте кожу.5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Использование кремов и масел сохранит вашу кожу увлажненной и уменьшит дискомфорт.

Один из самых простых способов контролировать симптомы заболевания — регулярно увлажнять кожу. Если симптомы ухудшаются ночью, перед сном следует использовать увлажняющие средства. Делайте ставки на натуральные продукты, такие как кокосовое масло и масло ши.

4. Используйте техники релаксации.

Йога, медитация и другие техники релаксации — отличные способы улучшить сон, если вы страдаете псориатическим артритом.

Эти методы лечения улучшают расслабление суставов и уменьшают стресс, вызванный этими симптомами. Их можно практиковать за 30 минут до сна.

5. Воспользуйтесь преимуществами ароматерапии.5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Ароматерапия успокаивает тело. Вы можете использовать эту технику для облегчения симптомов многих заболеваний. Благодаря свойствам ряда эфирных масел вы можете снять стресс и другие неприятные побочные эффекты псориатического артрита. Ароматерапия может даже помочь облегчить боль.

Советуем использовать эфирные масла из:

  • Лаванда
  • Ромашка
  • Мята
  • Лимон
  • Сандаловое дерево
  • Розмари

Наконец, обязательно поговорите со своим врачом о своих проблемах со сном, так как ему важно оценить, является ли это обструктивным апноэ во сне.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха