5 советов по предотвращению рака толстой кишки

Употребление по утрам стакана теплой воды с лимонным соком оказывает мощное лечебное действие на организм человека.

5 советов по предотвращению рака толстой кишки

Статистика показывает, что от рака толстой кишки ежегодно умирает около 40 000 человек. Этот тип рака является одним из наиболее распространенных, но хорошая новость заключается в том, что при своевременном диагностировании и адекватном лечении он является одним из самых поддающихся лечению.

Прежде всего, вы должны знать, что рака толстой кишки, как и других видов рака, нельзя избежать на 100%, потому что невозможно контролировать все факторы, которые его провоцируют.

По словам доктора Заркова, преобладающие животные белки, рафинированные углеводы и жиры, недостаток растительной пищи и клетчатки способствуют его возникновению.

Поэтому, придерживаясь здорового образа жизни и употребляя хорошо сбалансированное меню, вы можете значительно снизить риск развития этого заболевания.

Вот почему сегодня мы решили дать вам несколько основных советов и приемов, которые помогут предотвратить рак толстой кишки.

Как есть, чтобы предотвратить рак толстой кишки

  1. Ешьте достаточно клетчатки

5 советов по предотвращению рака толстой кишки

Сколько клетчатки вы едите ежедневно? Может, иногда думаешь об этом, а может, нет. Захваченный своим беспокойным образом жизни, вы, вероятно, берете из холодильника первое, что попадется под руку, и быстро съедаете.

Именно эта практика заставляет многих людей во всем мире быть похожими в том, что они предпочитают уже обработанные и замороженные продукты, которые богаты насыщенными жирами, солью и белой мукой — всеми веществами, которые трудно перерабатывать из желудка.

Эти продукты перегружают печень и кишечник. Они вызывают накопление токсинов, которые впоследствии негативно сказываются на их функционировании. Среди пострадавших — печень.

Важно знать, что ежедневное потребление оптимального количества клетчатки является предпосылкой хорошего здоровья печени. В среднем рекомендуется потреблять от 25 до 35 граммов клетчатки в день.

Ниже мы представляем некоторые продукты, содержащие большое количество клетчатки. Включите их в свое меню — отличная идея:

  • Цельное зерно
  • Овсянка
  • коричневый рис
  • Хлопья
  • Бобовые продукты
  • Фрукты
  • Орехи
  • Зеленые листовые овощи
  • Корнеплоды, такие как свекла и морковь
  • Баклажаны
  • Артишок
  1. Уменьшите потребление вредных жиров

5 советов по предотвращению рака толстой кишки

Как вы, наверное, уже знаете, есть жиры, которые полезны для организма. Это оливковое масло и жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, такой как лосось. Эти два продукта являются основой, на которой строится одна из самых популярных и признанных здоровых диет: средиземноморская.

Однако жиры в красном мясе, а также сахар, сладости и многие другие вредны для человека. Некоторые из них способны создать предпосылки для развития рака толстой кишки. Советуем ограничить их потребление.

Когда вы едите эту пищу в умеренных количествах, ваш организм вырабатывает больше желчи и желудочной кислоты для ее переработки. Это неизбежно сказывается на здоровье печени. Это опасно.

См. Также: 9 натуральных средств от рака толстой кишки

  1. Увеличьте потребление антиоксидантов

5 советов по предотвращению рака толстой кишки

Вы бы начали свой день со столовой ложки оливкового масла и нескольких капель лимонного сока? Употребление стакана теплой воды с лимонным соком — еще одна распространенная рекомендация, оказывающая мощное лечебное воздействие на человеческий организм.

В обоих случаях вы очистите свой организм в самом начале дня и буквально влейте в организм «коктейль» из антиоксидантов.

Чтобы быть здоровым, нужно осознавать, что нужно вашему организму. Стоит быть готовым внести коррективы в свой рацион, обогатив его антиоксидантами, чтобы усилить способность организма бороться со свободными радикалами, вызывающими рак.

Фрукты и овощи богаты витаминами А, С и Е. Они являются отличным выбором, если вы хотите снабдить свой организм достаточным количеством антиоксидантов. Убедитесь, что эти продукты являются частыми гостями на вашем столе:

  • Апельсины и лимоны
  • Папайя
  • Морковь
  • Ягоды
  • Черника
  • киви
  1. Фолиевая кислота

5 советов по предотвращению рака толстой кишки

Есть много исследований, которые показывают, насколько важно принимать фолиевую кислоту. Он защищает от таких заболеваний, как рак толстой кишки. Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Он укрепляет и улучшает функции пищеварительной системы — от желудка до толстой кишки, оптимизирует рост клеток и защищает организм от многих заболеваний.

Даже не задумывайтесь, стоит ли принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту. Всегда полезно проконсультироваться с врачом о том, какой именно продукт выбрать. Вы также можете получать оптимальное количество фолиевой кислоты с пищей, которую едите каждый день.

Мы составили список именно таких товаров:

  • Свежий апельсиновый сок
  • Кудрявая капуста
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Mangold
  • Чечевица
  • Спаржа
  • Капуста
  • брюссельская капуста
  • Горох
  • Сладкая картошка
  • Арахис
  • Авокадо
  • Дыня
  • Бананы

Читайте также: Этот восхитительный суп Сальморехо снижает риск рака толстой кишки.

  1. Витамин Д

5 советов по предотвращению рака толстой кишки

Исследователи и диетологи непреклонны в том, что риск развития рака толстой кишки значительно снижается, когда уровень витамина D в вашем организме находится на оптимальном уровне. В тот момент, когда ваше тело начинает испытывать дефицит витамина D, резко возрастает риск развития различных заболеваний, а не только рака.

В настоящее время основная проблема, связанная с этим витамином, заключается в том, что в пище его недостаточно. Мы советуем вам проконсультироваться с врачом, если вам нужно дополнительное количество витамина D для приема в виде пищевой добавки.

Однако, прежде чем прибегать к этому виду продукции, можно познакомиться с натуральными источниками витамина D для повышения его уровня:

  • Выйдите на солнце, но будьте осторожны с продолжительным воздействием прямых солнечных лучей. Избегайте солнца с 10:00 до 12:00 — тогда оно наиболее интенсивно.
  • Ешьте больше лосося и сардин.
  • Старайтесь чаще класть на стол куриную печень.
  • Пейте молоко с добавлением витамина D. Этот продукт можно найти в большинстве продуктовых магазинов.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха