5 советов, которые помогут вам лучше тренироваться в тренажерном зале

5 советов, которые помогут вам лучше тренироваться в тренажерном зале

Фитнес-тренировки — это не всегда то, что думает большинство людей. Часто бывает, что кто-то идет в спортзал, знакомится с другом, обсуждает игру, затем садится за кружкой пива и, наконец, не тренируется. Другие задаются вопросом, чем заниматься в тренажерном зале, не знают, какие упражнения делать. Другие ходят в спортзал, чтобы просто сфотографироваться и написать в Facebook, насколько они мотивированы тренироваться. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше тренироваться в тренажерном зале..


1. Вам нужно хорошо знать, какие упражнения вы будете делать. Заранее продумайте программу, которую вы будете выполнять на соответствующем тренинге. Это поможет вам сосредоточиться только на упражнениях, а не отвлекаться на размышления о том, что делать. Также полезно знать, сколько подходов и сколько повторений вы будете делать в каждом упражнении..


2. Хорошо понимать вашу программу тренировок. Хорошо не заучивать упражнения наизусть, а понимать, какие упражнения развивают какую часть тела. В случае перегрузки, если вы поймете из упражнений, вы сможете изменить свою тренировку, чтобы не перегружать..


3. Всегда ищите разные упражнения. В тренажерном зале очень важно менять упражнения, которые вы часто делаете, потому что мышцы привыкают и упражнения перестают быть эффективными. Меняйте программу тренировок каждые 2-3 недели.


4. Избегайте общения. В тренажерном зале каждый сам по себе, и в большинстве случаев контакт с другими людьми отвлекает. Лучше всего играть музыку и абстрагироваться от всего и всех.


5. Вы должны знать, для чего вы занимаетесь в тренажерном зале. У каждого есть цель, которую нужно преследовать. Для кого-то это красивое тело, для кого-то просто здоровый образ жизни. Хорошо знать свою цель и повторять ее про себя.

5 ошибок девушек в тренажёрном зале [Workout | Будь в форме]

Читайте продолжение статьи:

5 советов новичкам в тренажерном зале

5 советов, которые помогут вам лучше тренироваться в тренажерном зале

Многие люди избегают посещения тренажерного зала из-за боязни быть разоблаченными, потому что не знают, что им делать. Всегда есть возможность нанять тренера, если вы среди них, но индивидуальные тренировки — удовольствие дорогое. А потом он закидает вас «желанными» фитнес-добавками, которые полностью опустошат ваш карман..

Вам не обязательно иметь бицепсы, как у Скалы, или волю спортсмена, чтобы не выглядеть глупо в тренажерном зале. Для начала просто следуйте этим простым советам:

1. Оставьте телефон за пределами комнаты.

Во-первых, вы здесь, чтобы тренироваться. Мир не рухнет за 1 час. Если вы копаетесь в телефоне, с одной стороны, вы нарушите тренировку или ничего не будете делать, с другой стороны, вы будете болтаться и мешать другим. В красивых залах полно людей, ожидающих своей очереди за индивидуальной техникой, и если вы поцарапаете одну из них, копаясь в телефоне или небрежно слоняясь посреди комнаты, вы выиграете укоризненные взгляды окружающих..

P.S. Разговор по телефону во время бега по проходу — не тренировка.!

2. Придерживайтесь плана

Входить в тренажерный зал, не зная, что делать, — все равно что попасть в Бермудский треугольник. Если вы начнете расспрашивать других обо всем, у вас могут сразу появиться враги, поскольку большинство учеников спешат и полностью сосредоточены на себе..

Если у вас нет лишних денег на тренера, спросите Google или друга, который тренировался годами. Вы также можете присоединиться к онлайн-группе в социальной сети или на форуме, где вы получите полезную информацию..

3. Не приходите с компанией

Потому что нет ничего хуже, чем сплошная банда новичков в спортзале. И всегда можно указать, кто лидер — альфа, который чешется и хочет блеснуть подъемом на 200 кг с дивана. Этого достаточно … и его ума, а затем он начинает шутить каждые 15 секунд, которые собирают вокруг себя всю группу и не только не делают ничего полезного, но и мешают другим шумом и пространством, которое они занимают..

Если вы тренируетесь не в одиночку, возьмите друга и, если возможно, того, кто знает, что он делает в тренажерном зале..

4. Не веди себя как ребенок.

Большинство новичков даже не смотрят на гантели, шведскую стенку, скамью, которые на самом деле помогают им наращивать стабильные мышцы. Вместо этого они бросаются на блестящие «игрушки», которыми даже не умеют пользоваться..

Вы здесь не для раскопок или экспедиций, сделайте ставку на устройства, которыми вы умеете пользоваться и как использовать их эффективно..

5. Учиться

Возраст для преподавания отсутствует. А пожилые люди могут заполнить пробелы в своем уме, наблюдая, спрашивая и проверяя. Не слишком раздражайте, вы можете быть грубым с типами тестостерона, но это не мешает вам время от времени задавать разумные вопросы. Наблюдайте за тем, что делают другие в комнате, и спрашивайте направление, когда вы сбиты с толку.

Топ-5 глупых ошибок новичков в зале! Линдовер, Миронов, Ложников

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха