5 советов для здоровья почек

Поскольку почки ответственны за вывод токсинов с мочой, им необходимо хорошее потребление жидкости, особенно воды.

5 советов для здоровья почек

Мы часто слышим, как важно иметь здоровые почки, но знаете почему?

Почки — это органы, отвечающие за фильтрацию, поглощение и реабсорбцию воды, соли и ионов в организме.

Поскольку именно они очищают кровь от токсичных остатков, они являются наиболее важными органами мочевыделительной системы.

Теперь, когда вы понимаете, насколько вам нужны здоровые почки, обратите внимание на следующие советы:

1. Соблюдайте здоровую диету.

5 советов для здоровья почек

Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара заставляет почки работать сверхурочно, потому что эти продукты перегружают организм токсинами.

Результатом такого накопления токсинов является то, что почкам нужно больше работать, чтобы ваше тело оставалось чистым.

Также важно контролировать уровень холестерина.

Люди с высоким уровнем холестерина более подвержены заболеванию почек. Это также может привести к серьезным проблемам, если у вас уже есть почечная недостаточность.

Помните, что высокий уровень холестерина связан с употреблением продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как фаст-фуд.

Вот почему жизненно важно исключить эти продукты из своего рациона, если вы хотите здоровые почки.

Соблюдайте диету, богатую овощами, фруктами и полезными жирами. Почки скажут вам спасибо.

Читайте также: 6 продуктов, которые могут привести к образованию камней в почках

2. По возможности избегайте приема слишком большого количества лекарств.

Использование слишком большого количества безрецептурных лекарств может нанести вред здоровью почек.

Избыточные противовоспалительные и обезболивающие вызывают повреждение почек наряду с другими эффектами, которые могут быть необратимыми.

Если вы относитесь к тем людям, которые обращаются к врачу за лекарством от малейшей боли, помните, что вашим почкам придется потрудиться, чтобы удалить излишки.

Лекарства, даже более безвредные, вызывают множество проблем как для почек, так и для других органов. Это потому, что они содержат токсины, нарушающие баланс в организме.

Помните, что некоторые вызывают серьезные заболевания, такие как рак желудка и легких.

Мы не говорим, что нужно время от времени не принимать лекарства или не пить пиво. Но вам действительно нужно быть осторожным с лекарствами и пить достаточно воды, чтобы почки были здоровыми.

3. Не употребляйте слишком много соли.

5 советов для здоровья почек

Соль используется практически во всем, что мы готовим и едим. Однако это не означает, что вам следует злоупотреблять им, потому что это повлияет на здоровье почек.

На самом деле, поскольку соль содержится во всем, что вы едите, нужно быть осторожным, чтобы не переборщить.

Когда вы едите слишком много соли, вы заставляете почки работать сверхурочно. Если вы потребляете больше, чем можете выбросить, вы можете быть неприятно удивлены камнями в почках, которые появятся в мгновение ока.

Но как снизить потребление соли? Это действительно не так просто, просто добавляйте меньше соли при приготовлении. Это первый шаг и, возможно, самый простой.

Читайте также: Как соль влияет на здоровье почек

Вам также следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли, таких как:

  • Быстрое питание
  • Газированные напитки
  • Замороженные продукты

Идеальный вариант — приготовить все, что съешь, самостоятельно. Если это не работает в вашем образе жизни, по крайней мере ешьте достаточно овощей и фруктов и пейте достаточно воды.

4. Будьте гидратированы.

5 советов для здоровья почек

Поскольку почки ответственны за вывод токсинов с мочой, им необходимо хорошее потребление жидкости, особенно воды.

Большинство проблем с почками является результатом обезвоживания.

Однако многие люди не любят пить простую воду. В этом случае мы рекомендуем 2 или 3 стакана здорового напитка, например воды из гибискуса, в день.

Остальные 2 литра рекомендованных жидкостей должны быть натуральной природной водой.

Если вы живете в жарком климате или занимаетесь большой физической активностью, вам может потребоваться увеличить уровень гидратации, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения и сохранить здоровье почек.

Также прочтите это: Луковый суп для почек.

5. Регулируйте потребление белка и молочных продуктов для здоровья почек.

Ваше тело похоже на машину, в которой любое излишество может вызвать серьезные проблемы.

Потребление слишком большого количества белков или молочных продуктов связано с появлением камней в почках и другими проблемами мочевыделительной системы.

  • Камни в почках возникают, когда в них накапливается слишком много кальция, оксалатов и фосфора.
  • Если камень в почках небольшой, он может расщепляться и выводиться через мочевыводящие пути. Однако, если он больше, чем мочевыводящие пути, обычно требуется операция.

В идеале употребляйте не более 2 стаканов молока или 40 г сыра в день. Также рекомендуется, чтобы протеины, которые вы едите, были в основном растительного происхождения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха