5 смузи со шпинатом для похудения

Смузи из шпината легко приготовить дома, и вы можете использовать множество других ингредиентов. Этот овощ является хорошим источником клетчатки, поэтому он может быть союзником при диете для похудения.

5 смузи со шпинатом для похудения

Смузи из шпината для похудения — хорошая альтернатива производимым напиткам. Сода не только не помогает вам, но и приводит только к увеличению веса и мешает выполнению любых планов по улучшению вашего здоровья.

Рецептов зеленых смузи много. Некоторые из них слаще, а другие свежее, поэтому есть все на любой вкус. Вы готовы их попробовать? Тогда продолжайте читать!

Избыточный вес и ожирение являются двумя основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, поддержание нормального веса является одной из целей номер один для многих людей во всем мире.

Для достижения этой цели эти люди обычно прекращают употребление чрезмерно обработанных пищевых продуктов и коммерческих напитков. Это потому, что, как упоминалось ранее, они полны натрия и сахара.

Эти люди также стремятся улучшить свое здоровье с помощью различных диет, многие из которых включают полезные напитки, такие как смузи из шпината.

Смузи из шпината для похудения: как они улучшают ваш вес?

Что ж, давайте посмотрим, чем может быть полезен этот овощ людям, пытающимся похудеть, прежде чем пробовать рецепты.

Шпинат богат клетчаткой, поэтому он способствует правильному пищеварению и перистальтике кишечника. Он также содержит белок, железо, калий, витамины C, A, E, а также фолиевую кислоту и клетчатку.

Кроме того, расчеты показывают, что он содержит от 93 до 95% воды, что, как упоминалось выше, означает, что это овощ, богатый клетчаткой.

Как видите, вам нужно добавлять смузи в сбалансированную диету, конечно, учитывая потребности вашего тела. На данный момент некоторые из вас все еще думают: зачем кому-то пить смузи из шпината?

1. Шпинатный смузи для похудения с ананасом и манго.

Этот вид смузи ароматный, насыщающий и обладает определенным мочегонным действием. Сочетание шпината, ананаса и манго оставит отличный вкус во рту. Если вы выполните следующие действия, его легко приготовить.

5 смузи со шпинатом для похудения

Ингредиенты

  • ½ авокадо
  • 1 спелое манго
  • 3 штуки ананаса
  • 2 спелых банана
  • 2 стакана нарезанного шпината
  • ½ стакана кокосовой воды

Подготовка

  • Сначала нарежьте банан, авокадо, манго и ананас небольшими кусочками.
  • Затем промойте шпинат
  • Затем добавьте все фрукты в блендер вместе со шпинатом и кокосовой водой.
  • Обработайте все, пока не получите гладкую текстуру

2. Смузи со шпинатом для похудения, апельсином и киви.

Попробуйте этот смузи, если вам нравятся освежающие напитки с определенной сладостью.

Ингредиенты

  • 2 апельсина
  • 3 киви
  • 1 чашка промытого шпината
  • ½ стакана воды

Подготовка

  • Сначала очистите апельсины и нарежьте их кусочками.
  • Затем положите их в блендер и добавьте шпинат.
  • Позже добавьте воду и перемешайте
  • Наконец, сразу подавайте и наслаждайтесь

3. Смузи со шпинатом, персиком и бананом.

5 смузи со шпинатом для похудения

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 2 персика
  • 1 чашка шпината
  • 2 столовые ложки апельсинового сока
  • ½ стакана миндального молока

Подготовка

  • Сначала нарежьте персики и банан небольшими кусочками.
  • Добавьте их в блендер вместе со шпинатом.
  • Затем добавьте апельсиновый сок и миндальное молоко.
  • Наконец, перемешайте, пока не получите гладкую текстуру, и подавайте.

4. Смузи со шпинатом, дыней и йогуртом.

Этот смузи немного гуще предыдущих и имеет сладкий вкус благодаря дыне. Поэтому он идеально подходит, если вы хотите утолить аппетит в середине утра или до и после тренировки.

Ингредиент

  • 1 стакан капусты
  • 1 чашка шпината
  • ½ стакана чистого йогурта
  • ½ стакана дыни
  • 1-2 столовые ложки кокосовой воды

Подготовка

  • Сначала поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы.
  • Затем подать и выпить (выпивать до двух стаканов в день)

5. Смузи и яблочный смузи.

Яблоки придают смузи жевательную текстуру, чтобы он утолил аппетит, когда вы хотите есть.

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • Лимонный сок
  • ½ стакана воды
  • 1 чашка шпината
  • Щепотка корицы и имбиря (по желанию)

Подготовка

  • Сначала нарежьте яблоко и смешайте его со шпинатом и апельсиновым соком.
  • Затем добавьте воды, чтобы уменьшить ее плотность, и немедленно выпейте.
  • Наконец, пейте его в умеренных количествах как часть завтрака или полдника.

5 смузи со шпинатом для похудения

Смузи из шпината — просто дополнение к здоровому питанию

Запивать эти смузи со шпинатом не стоит. Также пейте их во время еды или в качестве дополнительного завтрака.

Следите за потреблением воды, чтобы поддерживать водный баланс при соблюдении диеты для похудения. Также обратите внимание на потребление фруктов и овощей. Вам нужно поддерживать разнообразие, поскольку шпинат не даст вашему организму всего, что нужно для правильного функционирования.

Наконец, мы рекомендуем вам воздержаться от добавления дополнительного сахара и других подсластителей в коктейли из шпината, чтобы вы действительно могли воспользоваться их свойствами. Кроме того, старайтесь не превышать суточный лимит сахара, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха