Смузи из шпината легко приготовить дома, и вы можете использовать множество других ингредиентов. Этот овощ является хорошим источником клетчатки, поэтому он может быть союзником при диете для похудения.
Смузи из шпината для похудения — хорошая альтернатива производимым напиткам. Сода не только не помогает вам, но и приводит только к увеличению веса и мешает выполнению любых планов по улучшению вашего здоровья.
Рецептов зеленых смузи много. Некоторые из них слаще, а другие свежее, поэтому есть все на любой вкус. Вы готовы их попробовать? Тогда продолжайте читать!
Избыточный вес и ожирение являются двумя основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, поддержание нормального веса является одной из целей номер один для многих людей во всем мире.
Для достижения этой цели эти люди обычно прекращают употребление чрезмерно обработанных пищевых продуктов и коммерческих напитков. Это потому, что, как упоминалось ранее, они полны натрия и сахара.
Эти люди также стремятся улучшить свое здоровье с помощью различных диет, многие из которых включают полезные напитки, такие как смузи из шпината.
Смузи из шпината для похудения: как они улучшают ваш вес?
Что ж, давайте посмотрим, чем может быть полезен этот овощ людям, пытающимся похудеть, прежде чем пробовать рецепты.
Шпинат богат клетчаткой, поэтому он способствует правильному пищеварению и перистальтике кишечника. Он также содержит белок, железо, калий, витамины C, A, E, а также фолиевую кислоту и клетчатку.
Кроме того, расчеты показывают, что он содержит от 93 до 95% воды, что, как упоминалось выше, означает, что это овощ, богатый клетчаткой.
Как видите, вам нужно добавлять смузи в сбалансированную диету, конечно, учитывая потребности вашего тела. На данный момент некоторые из вас все еще думают: зачем кому-то пить смузи из шпината?
1. Шпинатный смузи для похудения с ананасом и манго.
Этот вид смузи ароматный, насыщающий и обладает определенным мочегонным действием. Сочетание шпината, ананаса и манго оставит отличный вкус во рту. Если вы выполните следующие действия, его легко приготовить.
Ингредиенты
- ½ авокадо
- 1 спелое манго
- 3 штуки ананаса
- 2 спелых банана
- 2 стакана нарезанного шпината
- ½ стакана кокосовой воды
Подготовка
- Сначала нарежьте банан, авокадо, манго и ананас небольшими кусочками.
- Затем промойте шпинат
- Затем добавьте все фрукты в блендер вместе со шпинатом и кокосовой водой.
- Обработайте все, пока не получите гладкую текстуру
2. Смузи со шпинатом для похудения, апельсином и киви.
Попробуйте этот смузи, если вам нравятся освежающие напитки с определенной сладостью.
Ингредиенты
- 2 апельсина
- 3 киви
- 1 чашка промытого шпината
- ½ стакана воды
Подготовка
- Сначала очистите апельсины и нарежьте их кусочками.
- Затем положите их в блендер и добавьте шпинат.
- Позже добавьте воду и перемешайте
- Наконец, сразу подавайте и наслаждайтесь
3. Смузи со шпинатом, персиком и бананом.
Ингредиенты
- 1 банан
- 2 персика
- 1 чашка шпината
- 2 столовые ложки апельсинового сока
- ½ стакана миндального молока
Подготовка
- Сначала нарежьте персики и банан небольшими кусочками.
- Добавьте их в блендер вместе со шпинатом.
- Затем добавьте апельсиновый сок и миндальное молоко.
- Наконец, перемешайте, пока не получите гладкую текстуру, и подавайте.
4. Смузи со шпинатом, дыней и йогуртом.
Этот смузи немного гуще предыдущих и имеет сладкий вкус благодаря дыне. Поэтому он идеально подходит, если вы хотите утолить аппетит в середине утра или до и после тренировки.
Ингредиент
- 1 стакан капусты
- 1 чашка шпината
- ½ стакана чистого йогурта
- ½ стакана дыни
- 1-2 столовые ложки кокосовой воды
Подготовка
- Сначала поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы.
- Затем подать и выпить (выпивать до двух стаканов в день)
5. Смузи и яблочный смузи.
Яблоки придают смузи жевательную текстуру, чтобы он утолил аппетит, когда вы хотите есть.
Ингредиенты
- 1 яблоко
- Лимонный сок
- ½ стакана воды
- 1 чашка шпината
- Щепотка корицы и имбиря (по желанию)
Подготовка
- Сначала нарежьте яблоко и смешайте его со шпинатом и апельсиновым соком.
- Затем добавьте воды, чтобы уменьшить ее плотность, и немедленно выпейте.
- Наконец, пейте его в умеренных количествах как часть завтрака или полдника.
Смузи из шпината — просто дополнение к здоровому питанию
Запивать эти смузи со шпинатом не стоит. Также пейте их во время еды или в качестве дополнительного завтрака.
Следите за потреблением воды, чтобы поддерживать водный баланс при соблюдении диеты для похудения. Также обратите внимание на потребление фруктов и овощей. Вам нужно поддерживать разнообразие, поскольку шпинат не даст вашему организму всего, что нужно для правильного функционирования.
Наконец, мы рекомендуем вам воздержаться от добавления дополнительного сахара и других подсластителей в коктейли из шпината, чтобы вы действительно могли воспользоваться их свойствами. Кроме того, старайтесь не превышать суточный лимит сахара, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения.